يمكن أن يكون الحديث عن صحتنا العقلية مع العائلة والأصدقاء أمرًا صعبًا. بعض الناس يشعرون بالتوتر الشديد قبل أن يشاركوا أفكارهم مع الأصدقاء أو العائلة. من خلال نكون صادقين بشأن صحتنا العقلية ، قد نشعر بالقرب من أولئك القريبين منا ، وأن نكون مدعومين بشكل أفضل وتشعر بالراحة أكثر. يساعد الانفتاح على المشاعر مع عائلتك أو أصدقائك في التغلب على وصمة العار ويؤدي إلى مناقشات أفضل حول الصحة العقلية.
يمكن أن تساعدك مشاركة مخاوفك وحزنك مع أحبائك على الشفاء إذا كان لديك القلق أو التوتر أو المشكلات العاطفية. ليس كل الحديث مثل هذا أمر واضح ومباشر ، ولكن إذا كنت تولي اهتمامًا ، فإنه يوفر قيمة حقيقية. يتلقى الكثير من الناس في ساري الدعم من أخصائيي المعالجين وهم يتعلمون مناقشة مشاكل الصحة العقلية الخاصة بهم علانية وأمان.
اختيار اللحظة المناسبة
من المهم اختيار الوقت الصحيح والإعداد قبل الحديث عن الصحة العقلية مع شخص ما. إذا عقدت محادثتك في مساحة خاصة مريحة ، فمن المحتمل أن تكون أكثر سلمية وتوجيهًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، لا تناقش الموضوعات الحساسة عندما يكون هناك الكثير مما يحدث أو عندما تكون في مكان مزدحم حيث سيتم صرف انتباهك بسهولة. إن وجود جو هادئ يجعل من السهل على الجميع التحدث بصراحة وبشكل مفيد.
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى ما تشعر به. قضاء بعض الوقت في تسوية عقلك قبل الحديث. إذا كنت ترغب في ذلك ، فكر من خلال بعض النقاط الرئيسية أو اكتبها في حال نسيانها. مناقشة ما يحدث مع أ المعالج ساري يمكن أن يسهل على العديد من الأفراد معرفة ما يجب فعله قبل التواصل مع الآخرين. القليل من التحضير يمكن أن يغير الطريقة التي تعمل بها المحادثة.
أن تكون صادقًا وواضحًا
الصدق في قلب مناقشات الصحة العقلية. تأكد من استخدام العبارات مع “أنا” عند التحدث عما حدث لك. بدلاً من الاهتمام بما فعله شخص ما أو لم يفعله ، أعرب عن ما تشعر به وهذا قد يساعد الآخرين على فهمك ويتعلقون بك. يتيح توضيح ما تواجهه أقرب الناس لمتابعة الشكوك وتجنبها.
لا تنس أن تذكر ما تحتاجه من تأمينك. على أي حال (الدعم العاطفي ، فهم أو ببساطة شخص ما للاستماع) ، يخبر شخص ما أن اهتمامك يمنعه من إساءة فهمه. إذا شرحت كيف يمكن للآخرين مساعدتك ، فإنهم يستجيبون عمومًا بعناية وفهم. يتم تشجيع الشفافية في علاج العلاقة لمساعدة الأفراد على الارتباط بشكل أفضل ببعضهم البعض.
معالجة المخاوف والانزعاج
من الشائع أن تشعر بالقلق إزاء ردود أفعال الآخرين. بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن المخاوف المتعلقة بالحكم على الآخرين أو يتخبطون أو رعايةهم يشلون قدرتهم على الانفتاح. إن الاعتراف بقلقاتك يمكن أن يقلل منها بالفعل. إن مشاركة قلقك من أنه موضوع حساس يجعل الشخص الآخر على دراية بالمسار المحبب الذي يجلبه الانفتاح.
عندما لا يعطي أحد أفراد أسرته أفضل استجابة أو لا يفهم ، فهذا لا يعني أن الموضوع يجب إسقاطه. هناك لحظات يحتاج فيها الجميع إلى التفكير في ما قيل ، خاصة إذا لم تكن الصحة العقلية موضوعًا منتظمًا في حياتهم. يمكن للمحادثات المستمرة والصبر والانفتاح تغيير وجهات النظر ببطء. يشبه إلى حد كبير العلاج السردي، حيث يساعد سرد القصص ومراجعتها بحرية الناس على اكتساب رؤى جديدة وأصبحوا أكثر تفاهمًا.
احترام الحدود والاختلافات
يجد الناس محادثات عاطفية صعبة بطريقتهم الخاصة. الصدق مهم ، ولكن يجب أن تحترم أيضًا إلى أي مدى تذهب في محادثاتك. قد لا يكون لدى بعض الأشخاص التدريب لتقديم مساعدة شاملة وهذا أمر طبيعي. أشر إلى ضعفهم لنفسك من أجل منع الغضب وسوء الفهم.
ومع ذلك ، فإن البحث عن المساعدة في مكان آخر أمر معقول إذا لم يتم تلبية احتياجاتك العاطفية في علاقات معينة. يقرر الكثير من الناس أن التواصل مع المعالج Surrey يساعدهم على اكتساب منظور جديد ومختص. إنهم يدعمون العائلات من خلال الكشف عن الأدوات اللازمة لفهم بعضهم البعض بشكل أفضل خلال جلسات العلاج الأسري.
تشجيع المحادثات المستمرة
الصحة العقلية ليست موضوع لمرة واحدة. إذا كنت تطرح غالبًا موضوعات الصحة العقلية ، فستنخفض وصمة العار الخاصة بهم وستشكل علاقات ذات مغزى. فتح محادثة ، وإبقاء الآخرين على اطلاع والتعبير عن مشاعرك يساعد في جعل حياة الجميع في المنزل أكثر راحة وودية.
يعلم العلاج السردي أننا نشارك في كتابة تاريخنا الشخصي. عندما نذكر المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية مع الأقرب إلينا ، يمكننا تغيير روايتنا إلى واحدة من القوة والأحباء والتشجيع على التغيير. عندما نتحدث في كثير من الأحيان عن هذه الأشياء ، فإنهم يدعمون العلاقات الفردية ويحصلون على الفوائد للجميع.
الوجبات الجاهزة
إن إخبار أصدقائك وعائلتك عن صحتك العقلية يتطلب الكثير من الشجاعة والحب. إنه يربط الناس ويجعلهم من الممكن تقديم الدعم والبدء في الشفاء. عندما تخطط جيدًا ، وتحدث بصدق والنظر في حدود الجميع ، فإن مثل هذه المحادثات تساعد في بناء علاقات أفضل وتشجيع بيئة أكثر انفتاحًا وفهمًا. سواء أكنت تتبع تجاربك الخاصة أو الحصول على إرشادات من علاج العلاقة أو العلاج السردي أو معالج موثوق به في Surrey ، فإن كونك صادقًا في مسائل الصحة العقلية قد تحدث فرقًا كبيرًا.
تيم ويليامسون، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Tim Williamson from www.psychreg.org
Source link
