عندما نتحدث عن الصحة العقلية ، غالبًا ما تركز المحادثة على العلاج أو الأدوية أو ممارسات اليقظة. هذه كلها مهمة ، لكننا في بعض الأحيان نغفل عن عنصر أساسي: الجسم. كيف نتحرك ، كيف نحمل التوتر ، حتى كيف نجلس أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا لساعات ؛ كل ذلك يتغذى في المشهد العاطفي لدينا.
حقلان يرتبطان في كثير من الأحيان بإعادة التأهيل البدني (العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي) يكتسبون الآن اعترافًا بقدرتهم على دعم الرفاه العقلي أيضًا. إنهم لا يعاملون فقط ظهور الظهر أو المفاصل القاسية. يمكن أن تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية ومستويات التوتر ونوعية الحياة بشكل عام بطرق قد تفاجئك.
هذا لا يعني أنهم يحلون محل العلاج النفسي التقليدي أو الرعاية النفسية. ولكن بدلاً من ذلك ، يمكنهم استكمال هذه الأساليب من خلال معالجة الجسم اتصال. العلاقة التي اعترف بها علماء النفس والمهنيون الطبيون منذ فترة طويلة باعتبارها ضرورية للصحة الشاملة.
يعيش الإجهاد في الجسم
لقد شعر معظمنا بالطريقة التي يزدهر بها الإجهاد في الجسم. الكتفين الضيق بعد يوم طويل ، الصداع الذي يصل مع طوفان من المواعيد النهائية ، وعودة قاسية من ساعات في المكتب. عندما مثل هرمونات الإجهاد زيادة الكورتيزول، وتوتر العضلات وتنفس يصبح ضحلًا. بمرور الوقت ، يمكن لهذا التوتر الجسدي أن يتغذى على حالتنا العقلية ، مما يخلق دورة من الانزعاج والقلق.
يعمل بتقويم العمود الفقري وعلاج العلاج الطبيعي مباشرة مع الجهاز العضلي الهيكلي ، مما يجعلهم في وضع فريد لكسر تلك الدورة. من خلال إطلاق ضيقة العضلات ، وتحسين الموقف ، واستعادة التنقل ، يمكن أن تساعد في تقليل الإشارات المادية التي تسهم في الإجهاد ، والتي بدورها قد تخفف من الضغط النفسي.
كيف تدعم الرعاية بتقويم العمود الفقري الصحة العقلية
غالبًا ما ترتبط رعاية العلاج بتقويم العمود الفقري بالتعديلات الشوكية ، لكن نطاقها يمتد إلى أبعد من ذلك. ينظر مقومين العظام إلى كيفية عمل الجهاز العصبي والعضلات والمفاصل معًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تساهم اختلالات في العمود الفقري ليس فقط في الانزعاج البدني ولكن أيضًا إلى ضعف النوم أو الصداع أو الصعوبة في التركيز. كل ذلك يؤثر على الحالة المزاجية.
بعض الفوائد المحتملة للرعاية بتقويم العمود الفقري للرفاه العقلي تشمل:
- الحد من الألم: يرتبط الألم المزمن ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق. يمكن أن يؤدي تخفيف الألم إلى تحسين مستويات التوجه والطاقة.
- تحسين جودة النوم: قد تساعد التعديلات في تقليل التوتر والانزعاج ، مما يسهل السقوط والبقاء نائماً.
- وظيفة الجهاز العصبي المعزز: نظرًا لأن العمود الفقري يضم الجهاز العصبي المركزي ، فقد تساعد التعديلات الشوكية على تحسين التواصل بين الدماغ والجسم.
- تخفيف التوتر: أفاد كثير من الناس بأنهم يشعرون بالهدوء والاسترخاء بعد جلسة العلاج بتقويم العمود الفقري ، حيث أن الجسم “يتيح” جسديًا من الإجهاد المبني.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتعيين هذه الآثار بشكل كامل ، إلا أن هناك اهتمامًا متزايدًا بكيفية تأثير العلاجات العملية ليس فقط على الجسم ولكن أيضًا العقل.
كيف يمكن للعلاج الطبيعي تعزيز الرفاه العاطفي
عادة ما يتم وصف العلاج الطبيعي بعد الإصابة أو الجراحة أو الحالة الطبية التي تحد من التنقل. لكن فوائدها غالبا ما تتجاوز إعادة التأهيل البدني.
من خلال العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي ، يتعلم الناس التحرك بشكل أكثر كفاءة ، وتقليل الانزعاج المزمن ، واستعادة الاستقلال في الأنشطة اليومية. يمكن أن يكون لهذه التحسينات آثار تموج نفسية قوية:
- الثقة المعززة: غالبًا ما يؤدي استعادة القدرة على المشي أو ممارسة الرياضة أو أداء المهام بشكل مستقل إلى الشعور بالإنجاز والفعالية الذاتية.
- انخفاض القلق حول الحركة: يمكن أن يخلق الألم أو الإصابة الخوف من النشاط ، مما يؤدي إلى تجنب وعزل. العلاج الطبيعي الموجهة يساعد في إعادة بناء الثقة في الجسم.
- تحسين المزاج من خلال التمرين: حتى أن النشاط البدني الخفيف قد ثبت أنه يطلق الإندورفين ويقلل من أعراض الاكتئاب.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقوم أخصائيو العلاج الطبيعي بتثقيف المرضى حول ظروفهم ، مما يساعدهم على الشعور بمزيد من السيطرة. فهم لماذا شيء مؤلم وكيفية إدارته يمكن أن يحل محل الخوف بالتمكين. تحول قوي للصحة العقلية.
التآزر بين هيكل السيارة وعلم النفس
الجهاز العصبي البشري لا يميز بدقة بين الضغوطات “البدنية” و “النفسية”. بالنسبة لجسمك ، يمكن أن يؤدي الموعد النهائي لخلف العمل المتطلب إلى أسفل الظهر القاسي إلى نفس استجابة الإجهاد. هذا هو السبب في أن دمج العلاجات التي تركز على الجسم مع ممارسات الصحة العقلية يمكن أن يكون فعالا للغاية.
على سبيل المثال ، قد يجد شخص يكافح مع آلام الظهر المزمنة نفسه ينسحب اجتماعيًا ، مما قد يزيد من سوء مشاعر العزلة. قد يعالج مقوم العظام اختلال العمود الفقري الأساسي الذي يساهم في الألم ، في حين يوفر أخصائي العلاج الطبيعي تمارين تقوية لمنع التوهج. في الوقت نفسه ، يمكن لأخصائي نفسي أن يساعد الفرد في معالجة الخسائر العاطفية لألمها وتطوير استراتيجيات المواجهة. غالبًا ما يكون التأثير المشترك أكبر من أي نهج واحد من تلقاء نفسه.
الحركة كشكل من أشكال الرعاية الذاتية
إلى جانب العلاج الرسمي ، يمكن أن يكون العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي بمثابة بوابات لعلاقة أكثر صحة مع الحركة. يتردد الكثير من الناس في ممارسة الرياضة لأنهم قلقون بشأن الإصابة أو لا يعرفون من أين تبدأ. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي إنشاء خطة آمنة وشخصية تخفف من شخص ما إلى النشاط البدني. يمكن لمحومي العظام تثقيف المرضى حول الموقف وبيئة العمل وصحة العمود الفقري ، مما يساعدهم على الشعور بالراحة في أجسامهم.
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب ، يمكن لهذا النوع من التوجيه أن يحدث فرقًا بين الشعور المحاصرين والشعور بالقدرة. يمكن للحركات الصغيرة والمتسقة أن تبني تدريجياً المرونة ، وتحسين النوم ، وحتى استعادة الشعور بالفرح في الحياة اليومية.
قصص التغيير
النظر في شخص يتعافى من إصابة رياضية. الألم الجسدي واضح ، ولكن التأثيرات الأقل وضوحًا (فقدان الروتينية والإحباط والانخفاض في الثقة) حقيقية بنفس القدر. مع العلاج الطبيعي ، فإنهم لا يستعدون فقط القوة في عضلاتهم ولكن أيضًا يعيدون اكتشاف الثقة في قدرة أجسامهم على الأداء. غالبًا ما تترجم الثقة التي استعادتها إلى المزيد من النشاط الاجتماعي ، وزيادة الاستقلال ، والرفع في الحالة المزاجية.
أو فكر في عامل مكتب يكافح مع صداع التوتر من ساعات من ضعف الموقف. قد تخفف التعديلات بتقويم العمود الفقري العادي ، المقترنة بامتدادات بسيطة في المنزل ، من عدم الراحة. مع انخفاض الصداع ، وكذلك التهيج والتعب الذي تسبب فيه ، وفتح مساحة لتحسين التركيز والصبر والرفاه.
دمج الرعاية في الحياة اليومية
غالبًا ما تأتي أفضل النتائج من الجمع بين طرق متعددة. فيما يلي بعض الطرق لدمج العلاجات المستندة إلى الجسم في روتين الرعاية الذاتية العام:
- جلسات الزوج مع ممارسات اليقظة: استخدم الهدوء بعد التعديل أو جلسة العلاج للانخراط في التأمل أو التنفس العميق.
- ابق ثابتًا: مثل العلاج أو الدواء ، غالبًا ما تعمل العلاجات البدنية بشكل أفضل مع الانتظام.
- كن استباقيًا ، وليس فقط رد الفعل: لا تنتظر أن يصبح الألم أو الضغط غير قابل للإدارة. الزيارات الوقائية يمكن أن تساعد في الحفاظ على التوازن.
- العمل كفريق واحد: إذا كنت ترى بالفعل أخصائيًا في مجال الصحة العقلية ، فأخبرهم أنك تستكشف العلاجات الطبيعية. غالبًا ما يؤدي النهج التعاوني إلى نتائج أفضل.
المضي قدما
نادراً ما تدور الصحة العقلية حول حل واحد. يتعلق الأمر بالنسج معًا الممارسات التي تدعم الشخص كله. من خلال معالجة الجسم المادي من خلال الرعاية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي ، يجد الكثير من الناس طريقًا مفاجئًا ولكنه قوي لتهدئة العقول ، ومرونة أكبر ، وشعور أعمق بالرفاهية.
يتذكر الجسم ، لكنه يمكن أن يتعلم أيضًا. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تعديل لطيف أو حركة موجهة لتغيير ليس فقط كيف نقف ونمشي ولكن أيضًا ما نشعر به ونتحرك في العالم.
إلين دياموند، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Ellen Diamond from www.psychreg.org
Source link
