الحياة الحديثة تتطلب الكثير. أنت توفق بين العمل والعلاقات والضوضاء الرقمية المستمرة. مع مرور الوقت، يتراكم هذا الضغط. يتركك قلقًا ومتعبًا ومنقطع الاتصال. قد تلاحظ أنك تنعزل عن الآخرين، أو تغضب بسهولة، أو تشعر بالانفصال عن الأشخاص الذين تحبهم. هذه علامات على أن جهازك العصبي مرهق. أنت لست ضعيفًا، أنت ببساطة مثقل. في حين أن العلاج التقليدي قد يساعد الأشخاص، فإن علاج الـEMDR أكثر فعالية.
ما هو علاج إمدري؟
علاج الـEMDR لتقف على إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة. إنه نهج مثبت ومدعوم علميًا يساعد الأشخاص على معالجة الصدمات والقلق والألم العاطفي. بدلًا من التركيز فقط على الحديث عن مشاكلك، يساعد علاج EMDR عقلك على إعادة تنظيم كيفية تخزين الذكريات المؤلمة.
أثناء جلسة الـEMDR، يرشدك المعالج خلال حركات العين اللطيفة جنبًا إلى جنب أو غيرها من أشكال التحفيز الإيقاعي. تحاكي هذه الحركات الطريقة التي يعالج بها دماغك الذكريات أثناء النوم. الهدف هو مساعدة عقلك على إعادة معالجة التجارب المؤلمة بأمان حتى لا يتمكن من التحكم في عواطفك أو ردود أفعالك.
كيف يعمل علاج الـEMDR
فكر في عقلك مثل نظام حفظ الملفات. عندما يحدث شيء مؤلم، يمكن أن يعلق هذا الملف. وفي كل مرة يذكرك شيء ما بهذا الحدث، يعيد دماغك فتح الملف، وتشعر بنفس الألم من جديد.
يساعد علاج EMDR على إزالة تلك الملفات. فهو يسمح لعقلك بنقل الذاكرة إلى مساحة تخزين طويلة المدى دون الضغط العاطفي. مازلت تتذكر ما حدث، لكن لم يعد يبدو الأمر قاسيًا أو مثيرًا.
من يمكنه الاستفادة من علاج الـEMDR؟
ليس عليك أن تمر بصدمة كبيرة لتستفيد من علاج الـEMDR. لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة أو الأحداث التي تهدد حياتهم فقط. إنه أيضًا لأي شخص يشعر بأنه عالق عاطفيًا أو قلقًا دائمًا أو مثقلًا بالألم القديم. يلجأ الناس إلى EMDR من أجل:
- جروح الطفولة التي لا تزال تؤثر على علاقات الكبار
- الحزن والخسارة التي لا يبدو أنها تتلاشى أبدًا
- مستمر نوبات القلق أو الذعر
- الاحتراق العاطفي والتوتر المزمن
- تدني احترام الذات أو الشعور بالذنب من أخطاء الماضي
كيف يبني EMDR المرونة العاطفية
الحياة لا تتوقف عن التوتر بعد العلاج. ولكن مع EMDR، يتعلم عقلك كيفية التعامل مع التحديات بطريقة صحية. تبدأ في ملاحظة تحولات صغيرة ولكنها قوية:
- تظل أكثر هدوءًا في المواقف التي أثارتك ذات يوم.
- أنت ترتد بشكل أسرع بعد النكسات العاطفية.
- توقف عن التفكير الزائد في كل شيء صغير.
هذا هو ما تشعر به المرونة العاطفية، ليست حياة خالية من المشاكل ولكنها حياة لا تحطمك فيها المشاكل. يعمل علاج EMDR على تقوية جهازك العصبي، مما يسمح لك بالشعور بالثبات والسلام والمزيد من التحكم في ردود أفعالك.
ما يمكن توقعه في الجلسة
سيساعدك معالجك أولاً على الشعور بالأمان والثبات. ستناقش ما تريد العمل عليه، لكن ليس عليك مشاركة كل التفاصيل. وينصب التركيز على كيفية جسمك و العواطف تستجيب للذاكرة.
ستتبع حركات يد المعالج أو أصواته أو النقر اللطيف. بين كل مجموعة، ستتوقف مؤقتًا وتلاحظ أي أفكار أو مشاعر تظهر. وبمرور الوقت، تفقد الذكريات المؤلمة قوتها، وتترسخ معتقدات إيجابية جديدة.
ليس عليك أن تعيش في إرهاق مستمر. يمكن أن يساعدك علاج EMDR في العثور على الهدوء والوضوح والتوازن العاطفي مرة أخرى. الشفاء لا يعني نسيان ماضيك، بل يتعلق باستعادة السلام في حاضرك. أنت تستحق أن تشعر بالراحة والكمال والتحرر من ثقل الأمس.
جيفري جرانت، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير، ولديه اهتمام كبير بمجالات الصحة العقلية والعافية ونمط الحياة.
This article was written by Jeffrey Grant from www.psychreg.org
Source link
