Summarize article with ChatGPT
أفضل استراتيجية للتخلص من الأفكار السلبية.
أفضل استراتيجية للتخلص من الأفكار السلبية.
الأشخاص الذين يعانون من درجة عالية من العصابية هم أكثر عرضة لتجربة الأفكار السلبية.
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الانطوائي بتذكر المزيد من أحداث الحياة السلبية بشكل عفوي.
ترتبط كل من سمات الشخصية – العصابية والانطواء – معًا بالاكتئاب والقلق.
من ناحية أخرى، فإن الأشخاص ذوي المشاعر المستقرة والأكثر انبساطًا هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.
تعد العصابية والانطواء من السمات الشخصية الخمس الكبرى، والتي تشمل أيضًا القبول والضمير والانفتاح على التجربة.
وشملت الدراسة 71 شخصا خضعوا لاختبارات شخصية وطُلب منهم استرجاع بعض الذكريات الشخصية.
وأوضح الدكتور فلورين دولكوس، المؤلف المشارك في الدراسة:
“نحن ننظر إلى السمات المرتبطة بالطريقة التي يتعامل بها الناس مع العالم العاطفي والطريقة التي يستجيبون بها له.
أردنا أن ننظر ليس فقط في كيفية تأثير السمات الشخصية على ماذا وكيف يتذكر الناس، ولكن أيضًا لدراسة كيفية تأثير ذلك على حالتهم العاطفية (اللاحقة).
وأظهرت النتائج أن الرجال والنساء الذين كانوا أكثر انطوائية يميلون إلى تذكر المزيد من الذكريات السلبية.
وكشفت الدراسة أن النساء العصابيات لديهن ميل للعودة مرارا وتكرارا إلى نفس الذكريات.
يسمي علماء النفس هذا الاجترار.
وأوضح الدكتور دولكوس:
“يتذكر الأشخاص المكتئبون تلك الذكريات السلبية ونتيجة لذلك يشعرون بالحزن.
ونتيجة للشعور بالحزن، فإن الميل هو استرجاع المزيد من الذكريات السلبية.
إنها نوع من الحلقة المفرغة.”
ومع ذلك، يتذكر الرجال العصابيون نسبة أعلى من الذكريات السلبية.
التخلص من الأفكار السلبية
للتخلص من الأفكار السلبية، يستخدم الناس مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات.
بالنسبة للنساء، لم تنجح محاولة قمع الأفكار السلبية، حيث عادت أقوى من ذي قبل.
(انظر: مشكلة قمع الفكر.)
الرجال الذين بذلوا جهدًا للتفكير بشكل مختلف بشأن ذكرياتهم – وهو ما يسميه علماء النفس “إعادة التقييم” – تذكروا ذكريات أكثر إيجابية.
ولم يرتبط القمع بأي اختلافات بالنسبة للرجال.
إحدى أفضل الطرق للتخلص من الأفكار السلبية هي استخدام استراتيجيات مرنة للتحكم في المشاعر.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في المجلة العاطفة (دينكوفا وآخرون، 2012).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
