فكر مرة أخرى عندما كنت طفلاً. ماذا لو أخبرنا أن الطريقة التي راحك بها والداك أو مقدمي الرعاية لك ، وظهروا لك (أو ربما لم تفعل) ، كل شيء ترك علامة؟
بالنسبة للبعض منا ، كان هذا يعني الشعور بالأمان والعناية به. بالنسبة للآخرين ، كان هذا يعني تعلم أن تسقط الأمور ، أو القلق بشأن التخلي ، أو في انتظار الحذاء الآخر دائمًا.
وتخمين ما ، تلك الأنماط المبكرة لا تختفي بمجرد أن ننمو. إنهم يتابعوننا في علاقاتنا وصحتنا العقلية وحتى رفاهنا البدني.
هذا ما أنماط المرفقات كل شيء عن.
إنه الظل غير المرئي الذي يشكل كيف نربط ونعامل ونثق. وعندما تكون هذه الأنماط هشة ، يمكنهم فعل أكثر من جعل العلاقات صعبة ؛ يمكن أن تؤثر على مزاجنا ومستويات التوتر لدينا وحتى أجسامنا.
ما هي أنماط المرفقات ، وكيف تتطور؟
تشير نظرية التعلق ، التي طورها علم النفس جون باولبي لأول مرة وتوسيعها لاحقًا من قبل ماري أينسورث ، إلى أن الطريقة التي يستجيب بها مقدمو الرعاية لاحتياجات الطفل تخلق مخططًا للعلاقات المستقبلية.
أنها تؤثر على الصداقات والعلاقات الأسرية وحتى ديناميات مكان العمل.
فيما يلي الأنواع الأربعة الرئيسية:
- مرفق آمن: طفل يشعر بالأمان ، ويعتني به ، ويدعم. كبالغين ، هؤلاء الأفراد مرتاحون بشكل عام مع التقارب والثقة.
- ارتباط قلق: مقدمي الرعاية غير متناسقين. متوفر في بعض الأحيان ، وأحيانًا لا. قد يكبر الأطفال منشغلين بشكل مفرط بالعلاقات ، خوفًا من التخلي.
- مرفق تجنب: مقدمي الرعاية بعيدة عاطفيا أو غير مستجيبين. يتعلم الأطفال الاعتماد على أنفسهم وقد ينموون لتصبح للبالغين الذين يكافحون مع العلاقة الحميمة.
- مرفق غير منظم: غالبًا ما يرتبط بالإساءة أو الإهمال أو الصدمة. يجمع هذا النمط بين السلوكيات القلق والتجنب ، مما يترك الأفراد في حيرة من أمره حول العلاقات.
على الرغم من أن هذه الفئات لا يتم وضعها في الحجر ، إلا أنها تبرز كيف يمكن للعلاقات الأسرية المبكرة أن تتردد طوال الحياة.
كيف تؤثر أنماط التعلق غير الصحية على الصحة العقلية؟
يمكن أن تكون أنماط التعلق غير الصحية أو غير الآمنة بمثابة مسرح لمجموعة من تحديات الصحة العقلية.
إليكم كيف:
- القلق والاكتئاب: قد يكون الأشخاص المصابون بالقلق أو المتجنب مرفقًا تقلق باستمرار حول الرفض أو تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين ، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة وانخفاض قيمة الذات.
- اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة): تم ربط الارتباط غير المنظم ، الذي يرتبط بصدمة الطفولة غالبًا ، بمخاطر أعلى من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة البلوغ.
- صعوبة تنظيم المشاعر: بدون قاعدة آمنة ، يكافح العديد من الأفراد من أجل إدارة التوتر أو الغضب أو الحزن بطرق صحية.
هل يمكن أن تظهر صدمة المرفق جسديًا؟
نعم ، والبحث يدعم هذا الاتصال.
عندما يكبر طفل في بيئة مرهقة أو مهملة ، فإن الجسم نظام الاستجابة للإجهاد يتم تنشيطه باستمرار. بمرور الوقت ، يمكن أن يكون لهذا الإجهاد المزمن عواقب جسدية حقيقية ، مثل:
- ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتوتر ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
- ضعف الجهاز المناعي ، مما يجعل من الصعب محاربة الالتهابات
- زيادة احتمالية الألم المزمن أو حالات التعب
- دورات النوم المعطلة ، والتي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والصحة العامة
في الأساس ، عندما يكون الجسم دائمًا يستعد للرفض أو الخطر ، فإنه يتطلب خسائر. كما يقول المثل ، “الجسم يحتفظ بالنتيجة”.
هل من الممكن كسر الدورة؟
والخبر السار هو أن التعلق غير الآمن لا يجب أن يحدد الشخص إلى الأبد.
الشفاء ممكن ، والعديد من الناس قادرون على تطوير أنماط أكثر أمانًا في وقت لاحق من الحياة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
العلاج والدعم المهني
يمكن أن يساعد العمل مع معالج ، وخاصة واحدة تدرب على الصدمة أو العلاج القائم على المرفقات ، الأفراد على معالجة التجارب المؤلمة وبناء طرق صحية للاتصال. لأولئك الذين يفكرون في مهنة في الصحة العقلية ، مثل برامج مثل برامج ممارس الممرضات النفسية عبر الإنترنت توفير التدريب المتقدم لدعم المرضى الذين يعانون من مشاكل الصدمات والتعلق.
الأبوة والأمومة
يمكن للآباء والأمهات الذين يدركون أنماط التعلق الخاصة بهم اتخاذ خطوات للاستجابة باستمرار ودافئة لاحتياجات أطفالهم. حتى التغييرات الصغيرة ، مثل الاستماع النشط وإظهار التعاطف ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
بناء علاقات آمنة
المحيط بالنفس مع الأشخاص الداعم والجدير بالثقة أمر أساسي. بمرور الوقت ، يمكن أن تساعد تجارب ثابتة في السلامة والثقة في إعادة تشكيل أنماط التعلق بعدم الأمان.
كسر الدورات بين الأجيال
يتم تمرير العديد من مشكلات التعلق دون علم. من خلال الاعتراف بأنماط غير صحية ، سواء كانت المسافة العاطفية أو عدم الاتساق أو الخوف من التقارب ، يمكن للعائلات العمل على خلق ديناميات جديدة وأكثر صحة للأجيال القادمة.
كيف يبدو الشفاء بالفعل؟
الشفاء ليس كذلك دائماً خطي ، وغالبا ما ينطوي على كل من النكسات والاختراق.
قد يلاحظ بعض الناس تغييرات في كيفية تواصلهم مع أحبائهم ، أو كيفية التعامل مع الصراع ، أو حتى ما يشعرون به في أجسادهم. قد يجد الآخرون أن ممارسات اليقظة أو مجلة اليومية أو الدعم تساعد في تعزيز التقدم.
المهم هو معرفة أن التعلق المبكر لا يختم مصير الشخص. مع الوعي والجهد والدعم الصحيح ، من الممكن الانتقال من أنماط الخوف أو التجنب تجاه تلك التي ترتكز على الثقة والأمن.
تترك علاقاتنا المبكرة بصمة يمكن أن تشكل كيفية تجربة العالم ، عقلياً وعاطفياً وجسدياً. على الرغم من أن أنماط التعلق غير الآمنة يمكن أن تسهم في تحديات حقيقية ، إلا أنها لا تضطر إلى إعاقة أي شخص إلى الأبد.
يمكن أن تساعد العلاج ، الأبوة والأمومة ، والاتصالات الآمنة أعد كتابة القصة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه هو التنقل في تأثيرات الصدمة المرفقة ، فقد يكون التواصل للحصول على المساعدة المهنية خطوة أولى قوية. بعد كل شيء ، غالبًا ما يبدأ الشفاء في المكان الذي بدأ فيه الألم لأول مرة ، داخل العلاقات.
آدم موليجان، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Adam Mulligan from www.psychreg.org
Source link
