ملخص سريع: ينبع اليأس من تحولات بيولوجية عصبية محددة أثناء الإجهاد لفترات طويلة، حيث أن اللوزة الدماغية المفرطة النشاط وقشرة الفص الجبهي المبللة تحد من حل المشكلات وتحجب البدائل الإيجابية. تعمل هذه الحالة على تعطيل نظام المكافأة في الدماغ وتعزز أنماط التفكير السلبية، مما يجعل التوقعات المستقبلية تبدو أكثر تقييدًا مما هي عليه في الواقع. ويجب أن تؤكد ممارسات الرعاية الصحية والسياسة العامة على التدخلات المستهدفة مثل العلاج، والحركة، والدعم الاجتماعي للاستفادة من المرونة العصبية واستعادة المرونة المعرفية.
اليأس يشمل أكثر من مجرد تجربة الحزن. إنها حالة يبدأ فيها الفرد في الاعتقاد بأن المواقف لن تتحسن، أو أن المشكلات لا يمكن التغلب عليها، أو أن المستقبل يقدم الحد الأدنى من إمكانات التحول. في حين أن اليأس قد يبدو غامرًا، فمن المهم أن ندرك أن هذه المشاعر يتشكلها الدماغ ولا تمثل الواقع بشكل دائم.
عندما نتحمل فترات طويلة من التوتر، أو خيبة الأمل، أو الخسارة، أو الفشل، يمكن أن تصبح أنظمة الدماغ لإدارة التهديدات والتوتر نشطة للغاية. البنية الرئيسية المعنية هي اللوزة الدماغية، التي تساعد في التعرف على المخاطر والمخاطر العاطفية. عندما ينظر الدماغ باستمرار إلى المواقف على أنها خطيرة، يمكن أن تظل اللوزة الدماغية يقظة للغاية، مما يتسبب في تكثيف المشاعر السلبية ويصبح من الصعب التغلب عليها.
وفي الوقت نفسه، قد تعمل مناطق الدماغ المسؤولة عن التخطيط وصنع القرار وحل المشكلات بشكل أقل فعالية أثناء التوتر الشديد أو الممتد. قد تواجه قشرة الفص الجبهي، المسؤولة عن تقييم المواقف ووزن الخيارات المختلفة، صعوبة في العمل بفعالية عندما نشعر بالإرهاق. وقد يؤدي ذلك إلى تعقيد تصور الحلول أو التعرف على البدائل. وبالتالي، قد يعتقد الفرد أن “الأمور ستبقى على حالها”، على الرغم من وجود فرص لا يستطيع إدراكها في الوقت الحالي.
يمكن أن يؤثر اليأس أيضًا على نظام المكافأة في الدماغ. عادة، يمكن للأنشطة مثل التواجد مع العائلة والأصدقاء، أو تحقيق هدف، أو تذوق طبق مفضل، أو الانخراط في هواية أن تخلق أحاسيس الإنجاز والقيادة. وفي أوقات اليأس أو الحزن، قد تبدو هذه التجارب أقل إشباعًا. وهذا قد يقلل من الرغبة في المشاركة في الأنشطة التي يمكن أن توفر الراحة أو المتعة.
العنصر الأساسي هو الأفكار الضارة. عندما يركز الدماغ باستمرار على التجارب المؤلمة، فإنه يمكن أن يشكل أنماط تفكير تسهل التعرف على المعلومات السلبية. قد يجد الفرد أن تذكر الإخفاقات أسهل من تذكر الإنجازات أو النظر إلى موقف صعب كدليل على أن الأمور سوف تنحرف حتماً. وهذا لا يعني أن الفرد ضعيف أو يحمل أفكارًا سلبية عمدًا. وبدلاً من ذلك، قد يقع الدماغ في فخ التوتر والتفكير المتشائم وضعف الدافع.
ولحسن الحظ، فإن الدماغ ليس ثابتا. إنها تمتلك قدرة غير عادية تعرف بالمرونة العصبية، مما يمكنها من ضبط وإنشاء اتصالات جديدة على مدى الحياة. يمكن أن تساعد الروابط الداعمة والتمارين الرياضية والراحة الكافية والأنشطة الهادفة والاستشارة والعادات الإيجابية الأخرى في الشفاء العاطفي وتعزيز أنماط التفكير الأكثر صحة.
إن الشعور باليأس لا يعني أن الفرد يفتقر إلى المستقبل. عندما يعاني شخص ما من ضائقة عاطفية، قد ينظر العقل للحظات إلى المستقبل على أنه أكثر محدودية وكآبة مما هو عليه بالفعل. يمكن أن يؤدي الاتصال بفرد موثوق أو خبير في الصحة العقلية إلى تقديم وجهة نظر مختلفة ومساعدة شخص ما في اكتشاف الخيارات التي قد يكون من الصعب إدراكها بمفرده.
يمكن لليأس أن يجعل الغد يبدو غير قابل للتحقيق، لكن العواطف عرضة للتغيير. يتمتع الدماغ بالقدرة على التعافي والتكيف واكتساب سلوكيات جديدة. في بعض الأحيان، لا يبدأ اكتشاف الأمل بالاقتناع بأن كل شيء سيكون خاليًا من العيوب، بل بالإيمان بأن التحول يظل ممكنًا.
Dina G. Relojo هي مديرة وسائل التواصل الاجتماعي في Psychreg. هي معلمة في المدرسة الثانوية من الفلبين.
This article was written by Dina. G. Relojo from www.psychreg.org
Source link
