لا تحتاج إلى كمان حزين أو ملصق تحفيزي الآن. أنت بحاجة إلى تجربة واضحة وصادقة على ما يبدو عليه في المرة الأولى التي تمر فيها بإعادة التأهيل من أجل الكحول. إنه أمر مخيف ، بالتأكيد. إنه محرج. إنه أيضًا ، في لحظات عديدة ، مملة. ستجد نفسك تقاتل الرغبة في المغادرة ، في محاولة لعدم الضحك على بعض أنشطة مجموعة تشيز ، وقد تتساءل عما إذا كنت “سيئًا بما يكفي” لتكون هناك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الإقامة الأولى هي اللحظة التي تبدأ فيها أخيرًا في العيش كما هو مقصود ، حتى لو لم تتمكن من رؤية ذلك من المكان الذي تجلس فيه اليوم.
دعنا نمر عبر ما يحدث بالفعل حتى تتمكن من الظهور جاهزًا ، والأعصاب وكل شيء.
المشي في شعور مثل الهبوط على كوكب آخر
يومك الأول يبدو وكأنه يسقط في بلد أجنبي دون ترجمة جوجل. ستقوم بتسليم هاتفك ، الذي سيؤدي اللدغة ، ويتم فحص حقائبك عن المهربة ، بما في ذلك خبأ “فقط في حالة” زجاجات الفودكا المصغرة التي اعتقدت أنك قد تتسلل. ستلتقي بالموظفين الذين يتحدثون بألوان هادئة ، باستخدام كلمات مثل التخلص من السموم ، والمجتمع ، والمجتمع.
قد يشعر جسمك بالهز ، وسوف يدور عقلك مع ما إذا. هل قفلت سيارتك؟ من يغذي القط؟ هل يمكنك فعل هذا حقا؟ ربما تريد التمسك خلال الساعة الأولى. معظم الناس يفعلون.
لكن اليوم يتحرك بسرعة. الأوراق ، الحيوية ، ربما تحليل البول. ستظهر حولها ، وربما تقابل زميلًا في الغرفة كان هناك بالفعل أسبوعًا ويعتقد أنهم عمدة الآن. ستلاحظ أن همهمة القهوة الهادئة تختمر في مكان ما والقديس الناعم من الناس يتحركون في النعال. يحاول الجميع الاحتفاظ بها معًا ، مثلك تمامًا.
ليس عليك التظاهر بأنك بخير. أنت لست بخير. لهذا السبب أنت هناك. يُسمح لك بالشعور بعدم الارتياح ، والخروج من المكان ، وشك في أن أيا من هذا لن ينجح.
التخلص من السموم لا يتعلق فقط بالتعرق بها
إذا كنت تعتمد جسديًا على الكحول ، فستبدأ بالتخلص من السموم ، والتي يمكن أن تكون طبية أو اجتماعية ، اعتمادًا على وضعك. قد تحصل على مدس للمساعدة في الهزات أو التعرق أو الغثيان أو الذعر الذي لا يهدأ الذي يأتي من عقلك يفتقد فجأة أفضل ما في ذلك.
ستشعر في بعض الأيام لفترة طويلة ، خاصة في منتصف الليل عندما لا تستطيع النوم وتشعر الجدران بأنها قريبة. ولكن سيكون هناك ممرضات يتفحصونك ، وستدرك أنك لست وحدك في الظلام. ستشرب الشوارد ، وتناول وجبات صغيرة حتى لو كنت لا ترغب في ذلك ، وتتساءل عما إذا كنت ستشعر بالإنسان مرة أخرى.
الشيء في التخلص من السموم هو في كثير من الأحيان أقل دراماتيكية مما يتوقع عقلك. قد يكون لديك لحظات من الوضوح لم تراها قادمة ، وهو نوع غريب من الخفة مع تطهير الكحول. قد تبكي على لا شيء ، أو كل شيء ، أو كليهما. هذا كله جزء من جسمك يجد خط الأساس مرة أخرى.
ستبدأ في معرفة مقدار ما كنت عليه الشرب للتوقف عن الشعور، الآن فقط ستشعر بكل شيء في وقت واحد ، الخام والحاد. إنها فوضوية ولكنها ضرورية ، وهي المرة الأولى التي تواجه فيها نفسك بالفعل دون مشروب في يدك.
العلاج الجماعي محرج حتى لا يكون كذلك
ستجد نفسك في دوائر من الكراسي القابلة للطي ، والقهوة في متناول اليد ، والاستماع إلى الأشخاص يشتركون في قصص ترتد بين حسرة وروح الدعابة المظلمة. هناك بعض الأشخاص للمرة الثالثة أو الرابعة ، وستشعر بالثقل. البعض أصغر مما تتوقعه ، والبعض الآخر أكبر سناً ، ولكل منها نسخة من نفس القصة: توقف الكحول عن أن يكون ممتعًا وبدأت في أن يكون الشيء الوحيد الذي يهم.
سيُطلب منك المشاركة ، وليس عليك أن تسكب قصة حياتك في اليوم الأول. ولكن عندما تتحدث ، حتى قليلاً ، سترى إيماءة رؤوس ، وستسمع “نفس” من جميع أنحاء الدائرة. العار الذي كنت تحمله قد يخفف قبضتها للحظة.
ستكون هناك جلسات علاجية حيث تشعر بالجنون ، والجلسات التي تتدحرج فيها عينيك ، والجلسات التي ينقر فيها شيء ما بشدة ، لا يمكنك عدم أي شيء. ستتعرف على المشغلات ، ومهارات المواجهة ، والفرق بين الرغبة في تناول مشروب والحاجة إلى واحدة ، وكيفية ركوب الرغبة الشديدة دون سكب مشروب.
هناك راحة غريبة في العلاج الجماعي. إنه يذكرك أنك لست شيئًا مكسورًا نادرًا. أنت مجرد شخص مصاب بمرض يحب إخفاء نفسه في صمت.
ستجد إيقاعًا لم تتوقعه
بعد أيام قليلة ، ستجد نفسك تستقر في روتين. استيقظ ، وجبة الإفطار ، والمجموعة ، أو الإرشاد الفردي ، والغداء ، وربما بعض الوقت التوقف ، ثم المزيد من الأنشطة أو الأنشطة. قد يكون هناك علاج فني أو اليوغا أو الذهن أو المطالبات اليومية التي تكرهها في البداية ولكنها قد تستحم.
ستشعر بعض فترة بعد الظهر لا نهاية لها ، والبعض الآخر سوف يمر في وميض. سيكون لديك لحظات تشعر فيها بأنك تطفو خارج نفسك ، وترى حياتك بعيون جديدة ، غير متأكد من ما يأتي بعد ذلك ولكنك تدرك أنك على قيد الحياة ، على قيد الحياة حقًا.
في منتصف كل هذا ، ستسمع الناس يتحدثون عنه علاج الإدمان الحديث النهج ، كيف لا يتعلق الأمر فقط بقوة الإرادة ولكن حول معالجة السبب وراء الشرب ، الأنماط في دماغك وجسمك التي تستمر في جذبك إلى الزجاجة. ستبدأ في رؤية شربك ليس بمثابة فشل أخلاقي ولكن كشيء منطقي في وقت واحد ، حتى لو كان يدمرك الآن.
ستلتقي بأشخاص مضحكين ولطيفون ، أشخاص يشعرون بالحراسة والغضب ، أشخاص يقاتلون من أجل حياتهم. إنه مزيج من الشخصيات التي لا تختارها أبدًا ، ولكن ستجد نفسك تهتم بها. سترىهم يهتمون بك ، حتى لو كانوا لا يعرفون اسمك الأخير.
خطة الخروج مهمة أكثر مما تعتقد
مع اقتراب يوم التفريغ الخاص بك ، ستلاحظ تسلق القلق مرة أخرى. ماذا يحدث عندما تغادر؟ هل ستبقى في الواقع رصينا؟ ماذا لو لم تفعل؟
هذا هو المكان الذي تصبح فيه خطة الخروج حقيقية. ستعمل مع مستشارك على ما يأتي بعد ذلك: العلاج بالمرضى الخارجيين ، ومجموعات الدعم ، وربما منزل عيش رصين إذا لم تكن مستعدًا للعودة مباشرة إلى بيئتك القديمة. سيتم تشجيعك على بناء شبكة من الأشخاص الذين يحصلون عليها ، والأشخاص الذين لن يطلبوا منك “تناول واحد فقط” في العشاء.
إذا كنت قد تدحرجت عينيك في عبارات مثل الرعاية اللاحقة ، فإليك المكان الذي تدرك أنه ليس كليشيهات. إنه شريان الحياة. ستحتاج إلى بنية ومساءلة واتصال عندما تعود إلى حياتك ، حيث لا تزال الفواتير ، وضغط العمل ، وهذا الشريط الموجود في الزاوية ينتظرون.
قد تسمع عن رصين يعيشون في ولاية إنديانا، في فرجينيا أو في أي مكان بينهما ، الأماكن التي يمكنك من خلالها التراجع إلى الحياة دون أن تضعفها بمفردها في شقتك. لا ترفض هذه الخيارات لمجرد أن فخرك يقول إنه يجب أن تكون “ثابتًا” الآن. الانتعاش ليس مفتاحًا تقلبه في طريقه للخروج. إنها عملية تتكشف ، ويمكن أن تحدث الدعم من الخارج الفرق بين البقاء الرصين والانزلاق إلى الأنماط القديمة.
يستحق ذلك
لا يوجد شيء براقة حول إعادة التأهيل ، ولكن هناك شيء إنسان عميق حول هذا الموضوع. إنه المكان الذي ستتعلم فيه أنك لست مضطرًا للقتال بمفردك. إنه المكان الذي سترى فيه قوتك الخاصة لأول مرة منذ فترة طويلة ، ودفن تحت كل هذا الأذى والخوف. إنه المكان الذي ستكتشف أنه لا تزال هنا ، وما زلت مهمًا.
وهذا يستحق ذلك.
آدم موليجان، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Adam Mulligan from www.psychreg.org
Source link
