من الممكن أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ من أجل صحتك العقلية.
من الممكن أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ من أجل صحتك العقلية.
وجدت دراسة رائعة أنه عندما يكون لدى الناس حوالي ساعتين من وقت الفراغ كل يوم، فإنهم يكونون في أسعد حالاتهم.
الأشخاص الذين لديهم وقت فراغ يتراوح بين ساعتين وخمس ساعات يوميًا يكونون سعداء بنفس القدر مثل أولئك الذين لديهم ساعتين فراغ.
ويشير هذا إلى أن “فقراء الوقت” يجب أن يحاولوا تخصيص ساعتين من وقت الفراغ كل يوم لزيادة سعادتهم.
ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم سبع ساعات فراغ يوميًا، يكونون أقل سعادة ورضا عن حياتهم بشكل ملحوظ من أولئك الذين لديهم ساعتين فراغ.
قد يكون هذا جزئيًا لأن الأشخاص الذين لديهم الكثير من الوقت يشعرون بأنهم غير منتجين بسبب إهداره.
الحل لكثير من وقت الفراغ هو إيجاد هدف ومتابعته.
عندما يشعر الناس بالهدف، فإن ذلك يجعلهم أكثر سعادة.
مشغول جدا للاستمتاع بنفسك
تتناقض النتائج مع ما قد يتخيله الكثير من الناس: أن المزيد من وقت الفراغ يرتبط دائمًا بالسعادة.
في حين أن وجود ساعتين أفضل بكثير من ساعة واحدة أو لا شيء على الإطلاق، فإن أكثر من ذلك لا يرتبط بمستويات أعلى من السعادة.
وقالت الدكتورة ماريسا شريف، المؤلفة الأولى للدراسة:
“يشكو الناس في كثير من الأحيان من كونهم مشغولين للغاية ويعبرون عن رغبتهم في الحصول على مزيد من الوقت.
ولكن هل المزيد من الوقت مرتبط بالفعل بسعادة أكبر؟
لقد وجدنا أن قلة الساعات التقديرية في يوم الفرد يؤدي إلى زيادة التوتر وانخفاض الرفاهية الذاتية.
ومع ذلك، في حين أن القليل من الوقت أمر سيء، فإن الحصول على المزيد من الوقت ليس دائمًا أفضل.
تأتي النتائج أولاً من مجموعة من الدراسات الاستقصائية التي تم فيها اختبار الارتباط بين وقت الفراغ والسعادة بين آلاف الأمريكيين.
وأظهرت هذه النتائج بوضوح أن بعض أوقات الفراغ كانت مرتبطة بمزيد من السعادة، ولكن إلى حد ما فقط.
ثانيًا، في مجموعة من التجارب، طُلب من الأشخاص أن يتخيلوا أن لديهم قدرًا منخفضًا (15 دقيقة)، أو متوسطًا (3.5 ساعة) أو مرتفعًا (7 ساعات) من وقت الفراغ كل يوم.
وأظهرت النتائج أن الناس يشعرون بالسعادة وزيادة الإنتاجية مع قدر معتدل من وقت الفراغ كل يوم – حوالي 3.5 ساعة أو نحو ذلك.
وارتبطت الكميات المنخفضة من وقت الفراغ بالشعور بالتوتر والكميات الكبيرة بالانخراط في أنشطة غير منتجة مثل مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر.
وقال الدكتور الشريف:
“على الرغم من أن تحقيقنا ركز على العلاقة بين مقدار الوقت التقديري والرفاهية الشخصية، إلا أن استكشافنا الإضافي حول كيفية قضاء الأفراد لوقتهم التقديري كان كاشفًا.
تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن انتهاء أيام كاملة من العمل مجانًا وفقًا لتقدير الفرد قد يترك الشخص غير سعيد بالمثل.
يجب على الناس بدلاً من ذلك أن يسعوا للحصول على قدر معتدل من وقت الفراغ لقضاء ما يريدون.
وفي الحالات التي يجد فيها الأشخاص أنفسهم لديهم قدر كبير من الوقت التقديري، مثل التقاعد أو ترك الوظيفة، تشير نتائجنا إلى أن هؤلاء الأفراد سيستفيدون من قضاء وقتهم الجديد لتحقيق هدف ما.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي (شريف وآخرون، 2021).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
