لا يوجد شيء اسمه دافع جنسي “منخفض” أو “مرتفع”. إنه مختلف من شخص لآخر ويتغير بشكل طبيعي مع تقلبات الحياة. التوتر والمسؤوليات والضغوط اليومية يمكن أن تؤثر جميعها على رغبتك في ممارسة الجنس.
1. قم بتوسيع تعريفك للمتعة
نشأ الكثير منا وهم يستوعبون الرسائل الضيقة والمبنية على الخجل في كثير من الأحيان حول الجنس. في الواقع، ربما لم تتم مناقشة المتعة في دروس التربية الجنسية على الإطلاق. قد لا تربط المتعة بالجنس. عندما يرتبط الجنس بالمتعة، فإنه غالبًا ما يُستخدم كمرادف للنشوة الجنسية. لكن الجنس الممتع يتجاوز مجرد النشوة الجنسية، فقد يكون ببساطة استكشاف جسد الآخر أو جسدك وما تستمتع به.
ولكن هذا ليس المكان الذي يجب أن تنتهي فيه فكرة المتعة. المتعة يمكن أن تعني الفرح، النشوة، الراحة، الرضا، البهجة. هناك أشياء كثيرة في الحياة يمكن أن تجلب هذه المشاعر.
2. زيادة العملة الجنسية
بالنسبة للأشخاص الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد، فإن فكرة أن كل لمسة هي بداية ممارسة الجنس أو “القيادة إلى مكان ما” يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية تفاعلكم مع بعضكم البعض. تخلق هذه الفكرة الضغط والقلق إذا كنت لا تشعرين بالرغبة في ممارسة الجنس ولكنك ترغبين في العلاقة الحميمة.
زيادة العملة الجنسية الخاصة بك يمكن أن تساعد في تقليل هذا الضغط. تشير العملة الجنسية إلى الإيماءات الحميمية والعاطفية المنتظمة التي لا ترتبط بالجنس ولكنها أشياء لا يمكنك القيام بها إلا مع الشريك. فيما يلي بعض الأمثلة:
- التقبيل العاطفي
- تقبيل الرقبة
- تدليك الكتف
- عقد اليدين
- مجاملات
- الرسائل النصية وكأنك التقيت للتو
من خلال جعل هذه الإيماءات جزءًا من حياتك اليومية، دون أي توقع أنها تؤدي إلى ممارسة الجنس، يمكنك إعادة بناء الشعور بالتقارب. إن إعادة تعلم أن اللمس يمكن أن يكون ممتعًا في حد ذاته يمكن أن يساعد في إعادة تشكيل فكرتك عن المتعة والحميمية.
يمكن أن تساعدك هذه الإجراءات الصغيرة أيضًا على التنقل بين شريك الغرفة والشريك الرومانسي وتساعد في الحفاظ على هذا الجانب من علاقتك حيًا.
3. بناء العلاقة الحميمة
العلاقة الحميمة هي أكثر من مجرد التواجد حول شريكك، إنها تتعلق بالشعور بالفهم والارتباط به على مستوى أعمق. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي العمل والضغط والروتين إلى فقدان هذا الشعور بالتقارب بسهولة.
نصيحة
كيفية بناء العلاقة الحميمة في العلاقة
4. أعد التواصل مع ما يجلب لك السعادة
في بعض الأحيان قد يكون سبب عدم الرغبة في ممارسة الجنس هو الشعور بالانفصال عن نفسك. إذا لم يكن لديك وقت فراغ للقيام بالأشياء التي تستمتع بها، فقد تجد أن الجنس يتراجع أيضًا.
الأشياء في الحياة تخلق تأثيرات مضاعفة. إذا كنا نبحث عن الإيجابية في الحياة وخلق الفرح في حياتنا، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر سعادة وأكثر استرخاءً. وهذا يساعدنا على الاستمتاع بكل شيء أكثر، بما في ذلك الجنس.
اقضِ بعض الوقت في التفكير فيما يجعلك سعيدًا. ربما تكون هواية مثل البستنة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو تعلم شيء جديد. إن تخصيص الوقت لهذه الأنشطة يساعد في بناء هويتك الخاصة ويمنحك مساحة أكبر ويحسن صحتك العقلية.
تعتبر البستنة نشاطًا عمليًا رائعًا، فهي تجعلك تتحرك وتفكر وتتواصل مع العالم من حولك. أنا أستمتع به حقًا لأن النتائج واضحة؛ يمكنك في الواقع رؤية التقدم والجمال يتكشفان. إنه يغير شعور شرفتي ويحولها إلى ملاذ أخضر صغير وسط غابة لندن الخرسانية. هناك شيء يبعث على الدفء في جلب القليل من الطبيعة إلى اللون الرمادي، وهو أمر سهل للغاية!
آني، عضو المجموعة الاستشارية للمشاركة
5. تحسين علاقتك بجسمك
أجسادنا هي آلات بيولوجية لا تصدق. إن العثور على طرق لتقدير جسدك للطريقة التي يعتني بها بك ويحملك عبر العالم سيساعد في تحسين علاقتك بجسمك.
- حركة: يمكنك تحديد هدف (المشي لمسافة معينة، أو إتقان حركة اليوجا، أو تعلم روتين الرقص، أو رفع 1 كجم أثقل) والعمل مع جسمك للوصول إلى هذا الهدف. عندما تحقق الهدف، فإن امتنانك لجسمك سيزداد.
- ملابس: الطريقة التي نرتدي بها الملابس يمكن أن تجعلنا نشعر بمزيد من الثقة أيضًا. اقضِ بعض الوقت في العثور على الملابس التي تظهر شخصيتك والتي تشعر أنك أفضل فيها.
- قم بالتقاط الصور: يمكنك الحصول على جلسة تصوير خاصة، والتقاط صور تظهر جسمك بطريقة تشعرك بالارتياح. يمكنك الاحتفاظ بها أو حذفها بعد ذلك.
لقد لاحظت أن العامل الكبير الآخر الذي يؤثر على رغبتي الجنسية هو ما أشعر به جسديًا. عندما لا أمارس أي تمرين، وأتناول طعامًا سيئًا ولا أغسل شعري، فإن احتمال أن أكون في حالة مزاجية قريبة من الصفر.
آني، عضو المجموعة الاستشارية للمشاركة
قصة حقيقية
انخفاض الرغبة الجنسية: قصة آني
This article was written by larasteele from www.brook.org.uk
Source link
