Summarize article with ChatGPT
تتلقى SMSNA بشكل دوري “مقالات افتتاحية للضيوف” وتنشرها. المقال الحالي مقدم من ميا بارنز، كاتبة وباحثة مستقلة متخصصة في صحة المرأة وعافيتها والحياة الصحية. وهي المؤسس ورئيسة تحرير مجلة مجلة الجسم + العقل.
الفجيعة هي تجربة عاطفية مكثفة. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاعر السلبية، مثل الارتباك والإنكار والحزن والقلق – بالإضافة إلى التغيرات في الرغبة الجنسية والعلاقة العاطفية الحميمة. على الرغم من أن كل رحلة خلال الحزن تختلف عن الأخرى، إلا أن فهم تأثيرها على علاقتك بشريكك يمكن أن يساعدك على إدارة الألم بشكل أفضل.
اكتشاف آثار الحزن على الرغبة الجنسية والحميمية العاطفية.
المسافة العاطفية
قد يكون التواصل مع شريكك أو التواصل معه أمرًا صعبًا أثناء معالجة حزنك. يمكن أن يؤدي الانفصال إلى خلق مسافة، مما قد يؤدي إلى فقدان العلاقة الجنسية الحميمة والعزلة والشعور بالوحدة. يمكن أن تؤدي المشاعر الساحقة أيضًا إلى الشعور بالبعد عن الواقع والارتباك وعدم التركيز، مما قد يمتد إلى العلاقة.
فقدان الرغبة الجنسية
قد يكون من الصعب أن تشعر بالإثارة عندما يغمرك الحزن. انخفاض مستويات الرغبة الجنسية قد يؤدي إلى مشاكل في العلاقة الحميمة تستمر لأشهر أو سنوات. اعتمادًا على كيفية إدارة عواطفك، يكون هذا التأثير مؤقتًا.
علاوة على ذلك، فإن طبيعة الخسارة يمكن أن تحدد أيضًا مستويات الرغبة الجنسية لديك. على سبيل المثال، قد تؤدي وفاة الطفل إلى الإحجام عن ممارسة الجنس مرة أخرى بسبب الخوف من الحمل مرة أخرى.
زيادة الدافع الجنسي
الإثارة أثناء الحزن هي استجابة نموذجية بين الآخرين. بالنسبة للبعض، تزداد الرغبة الجنسية لديهم حيث أن ممارسة الجنس تطلق الاندورفين والأوكسيتوسين، مما يخلق مشاعر إيجابية. ومع ذلك، يمكن استخدام الجماع كوسيلة لتجنب القلق والحزن.
غالبًا ما يؤدي ارتفاع الدافع الجنسي إلى الشعور بالذنب بعد ذلك. وبالتالي، قد يشعر شريك الفرد الحزين بالانفصال لأن الهدف من ممارسة الجنس هو الهروب من المشاعر السلبية بدلاً من التواصل مع الشريك.
زيادة الصراع
يتسبب الحزن في ارتفاع مستويات التوتر، مما قد يؤدي إلى زيادة سوء التفاهم بينك وبين شريكك. هذه المشاعر السلبية يمكن أن تجعلك أكثر حساسية تجاه النقد، مما قد يؤدي إلى ردود أفعال مبالغ فيها أو صراعات حول قضايا بسيطة.
المضايقات الجسدية
يمكن أن يظهر الحزن جسديًا، مما يسبب التعب واضطرابات النوم وغيرها من الأعراض التي تقلل الرغبة الجنسية، بما في ذلك:
- ضيق الصدر، والذي يمكن أن يشبه أعراض نوبة الهلع
- الأرق مع عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة البدنية
- البكاء المستمر
- نبضات قلب أسرع
- الغثيان والرعشة والقيء
إحباط
قد تشعر بالإحباط عندما لا يفهم شريكك حزنك أو يصدقه. قد يمتنع بعض الأشخاص عن مشاركة مشاعرهم مع الآخرين، خوفًا من أن يثقلوا كاهلهم. ونتيجة لذلك، قد يستوعبون عواطفهم، مما يؤدي إلى الإحباط.
إذا كنت شريك الشخص الحزين، فقد تتساءل عن المدة التي سيستغرقها شريكك حتى يصبح حميميًا مرة أخرى. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا، إلا أن الانفتاح على شريكك بشأن العلاقة الحميمة قد يجعلك تشعر بالذنب.
كيف تتحدث عن العلاقة الحميمة العاطفية أثناء الحزن
قد يكون الحديث عن الاحتياجات العاطفية أو الجنسية أمرًا صعبًا ولكنه ليس مستحيلًا. اكتشف كيفية فتح الموضوع بسلاسة أكبر.
- كن صبوراً
لا يوجد جدول زمني لمدى استمرار الحزن، ولا توجد طريقة صحيحة للشعور به. وبعد مرور عام، قد يظل الألم متجددًا أو يبدو وكأنه حدث منذ فترة طويلة. كن صبورًا مع نفسك وتعامل مع مشاعرك في وقتك الخاص. تأكد من إبلاغ هذا مع شريك حياتك.
- ممارسة التواصل المفتوح
قد يكون الصراحة بشأن مشاعرك واحتياجاتك أمرًا صعبًا، لكن تذكر أنه من المفترض أن يساعدك شريكك. على سبيل المثال، يمكنك التعبير عن حاجتك إلى العلاقة الحميمة دون ممارسة الجنس حتى تتغلب على مشاعرك السلبية.
- اطلب المساعدة المتخصصة
أخبر شريكك إذا كان الحزن يعيق قدرتك على أداء الأنشطة اليومية. قم بتوصيل حاجتك إلى الدعم المهني. سيكون من دواعي سرور شخص آخر داعم أن يرشدك على طول الطريق.
انتقل الحزن بشكل أفضل
تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لمعالجة الحزن. الوقت هو أفضل علاج، لكن التواصل والدعم المناسبين يمكن أن يساعدك على تحقيق التعافي بشكل أسرع.
مراجع:
جونز، إس، ألبوكيرك، إس، باسكوال، بي. (2024). الحزن والحميمية الجنسية: استكشاف آراء المعالجين للعملاء الثكلى. المجلة الدولية للصحة الجنسية. 36(3)، 425-437. معرف الهوية الرقمي: https://doi.org/10.1080/19317611.2024.2354815
واتسون، إل. (2021، 13 أغسطس). لماذا وكيف تتحدث عن الجنس أثناء الحزن؟ علم النفس اليوم. https://www.psychologytoday.com/us/blog/married-and-still-doing-it/202108/why-and-how-talk-about-sex-while-grieving
تارابوريلي، د. (2023، 20 ديسمبر). فهم أنواع الحزن المختلفة. الحرم في سيدونا. https://www.sanctuary.net/blog/different-types-of-grief/
رايلي، سي. (2023، 19 يونيو). كيف يؤثر الحزن على الرغبة الجنسية وكيف تتحدث عنها مع شريك حياتك. مرحبًا إيما.
This article was written by from www.smsna.org
Source link
