Summarize article with ChatGPT
فبراير هو شهر القلب الأمريكي.
قبل بضعة أسابيع، بينما كنت أنهي فحوصاتي الطبية، سألني طبيبي: “متى كانت آخر مرة قمت فيها بإجراء مخطط صدى القلب؟”
لقد مررت بعام مرهق للغاية ولم أرغب في التفكير في التعامل مع شيء آخر. لكن عائلتي لديها تاريخ من أمراض القلب، وكنت أعلم أن إجراء هذا الاختبار البسيط هو الشيء الصحيح لصحتي.
توجهت إلى الطابق السفلي إلى قسم الأشعة، وكان النص في يدي. عندما اتصل بي أخصائي الأشعة دون انتظار طويل، اعتقدت على الأقل أنني سأخرج من هناك بسرعة. لكن الصدى استغرق وقتًا أطول بكثير من المعتاد. وبعد حوالي 45 دقيقة، انتهينا ولله الحمد. لم أعط الاختبار فكرة ثانية.
في ذلك المساء، عندما ظهرت النتائج على بوابتي، صدمت عندما وجدت أن صدى الصوت قد التقط مخالفة. تساءلت على الفور عما إذا كان من الممكن أن يكون هذا مرتبطًا بالتوتر المفرط الناجم عن القلق الذي مررت به في العام الماضي عندما قمت بتغيير كبير في حياتي.
وتبين أن أ دراسة 2025 من مجلة جمعية القلب الأمريكية، الدورة الدموية، أظهر أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من الأشخاص الذين لا يعانون منها.
أردت معرفة المزيد، لذا تواصلت مع الخبراء للحصول على إجابات.
العلاقة بين الصحة النفسية والتوتر وأمراض القلب
وفقًا لنتائج دراسة عام 2025، كان لدى المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب والقلق نشاطًا أكبر في اللوزة الدماغية، وهي منطقة الدماغ المرتبطة بالتوتر. كما أظهروا علامات فرط نشاط الجهاز العصبي ومستويات أعلى من بروتين CRP، وهو بروتين مرتبط بالالتهاب في الجسم. كل هذه الأعراض المرتبطة بالتوتر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
قالت نيكا غولدبرغ، دكتوراه في الطب، FACC، طبيبة القلب في جامعة نيويورك لانجون وعضوة المجلس الاستشاري لصحة المرأة الصحية: “عندما يشعر الناس بالتوتر، تكون لديهم مستويات أعلى من هرمونات التوتر مثل الإيبينيفرين والنورإبينفرين والكورتيزول، لذلك يمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم”.
مرتفعة الكورتيزوليمكن أن يسبب هرمون التوتر، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر، تراكم الدهون في البطن، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والجلوكوز وارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب. يسبب التوتر أيضًا التهابًا في الجسم، مما يعزز ترسبات الترسبات في الشرايين. بكل بساطة، يمكن أن يؤدي وجود اضطراب في الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق إلى زيادة التوتر، مما يؤثر بعد ذلك على صحة قلبك. إنه مثل تأثير الدومينو.
وكلما زادت مشكلات الصحة العقلية لديك، زادت احتمالية إصابتك بحادث قلبي. ال الدورة الدموية قالت دراسة إن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق معًا لديهم خطر أعلى بنسبة 32% من حدث كبير في القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يعانون من الاكتئاب فقط.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه عندما نتعامل مع العديد من مشكلات الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة، يصبح من الصعب جدًا التغلب عليها. وقال غولدبرغ إنه عندما لا نستطيع التأقلم، فإننا نميل إلى اتخاذ خيارات نمط حياة سيئة مثل التدخين أو شرب الكحول أو عدم الحركة أو تناول الأطعمة المصنعة أو عدم الشعور بالتحفيز لتناول الأدوية الموصوفة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وانخفاض تدفق الدم إلى القلب وارتفاع مستويات الكورتيزول. تؤدي هذه الأعراض في النهاية إلى تراكم الكالسيوم في الشرايين وأمراض التمثيل الغذائي وأمراض القلب.
النساء وأمراض القلب
في فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، ينخفض هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي يساعد على حماية قلبك. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والأعراض الجسدية لانقطاع الطمث على مشاعرك، وتكون النساء أكثر عرضة للقلق والاكتئاب خلال هذه الفترة. أضف إلى ذلك ضغط الرعاية والضغوط المهنية، فلا عجب أن النساء في منتصف العمر غالبًا ما يكونن مرهقات. في واقع الأمر، فإن النساء في منتصف العمر أكثر عرضة للإصابة بالقلق بنسبة 84% وأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 41% مقارنة بالرجال في نفس العمر.
لكن هذه الإحصائيات أصبحت أكثر إثارة للقلق. النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالموت القلبي المفاجئ بمقدار الضعف. والنساء ذوات البشرة السمراء والسمراء، اللاتي غالبًا ما يعانين من ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المنضبط، يعانين من معدلات أعلى من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالنساء البيض بشكل عام.
من المهم أن نلاحظ ذلك ليست كل أمراض القلب مرتبطة بالصحة العقلية أو التوتر. بعضها وراثي أو يمكن أن يكون ناجمًا عن عوامل بيئية أو حالات طبية أخرى. ومع ذلك، قال غولدبرغ: “بغض النظر عن شكل مرض القلب أو الحالة التي تعاني منها، فإن تقليل التوتر والحصول على نظرة أفضل للصحة العقلية يساعد في الواقع على تحقيق النتائج”.
إليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالتوتر
صموئيل سيرز الابن، دكتوراه.اقترح عالم النفس والأستاذ ورئيس قسم أبحاث الابتكار في معهد شرق كارولينا للقلب، العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في علاج الاكتئاب والقلق، والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى خفض مستوى التوتر لديك. وقال سيرز: “يسمح العلاج للمرضى بمناقشة مشاعرهم، وتحديد الأفكار، وتغيير التصرفات التي تسبب لهم الضيق”.
بالإضافة إلى الاكتئاب والقلق، يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة التوتر لأن دماغك لا يعمل بشكل جيد كما ينبغي. ولهذا السبب أكد جولدبيرج أن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك هو الحصول على نوم جيد أثناء الليل. وقالت: “الأشخاص الذين يعانون من متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم أو انقطاع التنفس أثناء النوم، لديهم ارتفاع في ضغط الدم ومعدلات أعلى من عدم انتظام ضربات القلب”. هذه الأعراض غالبا ما تؤدي إلى أمراض القلب.
وأوصى جولدبيرج أيضًا بتنزيل تطبيقات التأمل لتحسين مزاجك العام واسترخاء التنفس. تناول نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات الطازجة، والبقاء رطبًا، والإقلاع عن التدخين 150 دقيقة في الأسبوع التمارين الرياضية هي طرق أخرى للحد من أمراض القلب المرتبطة بالتوتر.
تعد تمارين التاي تشي والكيغونغ واليوجا من الخيارات اللطيفة التي تجمع بين الفوائد الجسدية والعقلية والروحية، مما يحسن صحتك العامة.
إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في التحكم في التوتر، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك حول تناول مضادات الاكتئاب، بما في ذلك مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، لتخفيف الأعراض. بحث يظهر أن تناول مضادات الاكتئاب يقلل من زيارات الطوارئ والاستشفاء بسبب أمراض القلب.
من المهم التحدث عن صحتك العقلية
لسوء الحظ، لا يزال هناك وصمة العار حول الصحة العقلية، وغالبًا ما يخشى الناس أن يتم الحكم عليهم إذا عبروا عن مشاعرهم أثناء زيارة الطبيب. لكن سيرز أكد أنه من المهم مناقشة مشاعرنا. وقال: “إن العواطف جزء من العملية الإنسانية، ويجب أن تكون موضع ترحيب ومنفتحة”. إذا لم تتم معالجتها، فسوف تستمر، ومن المحتمل أن تسبب المزيد من المشكلات الصحية في المستقبل.
واعترف غولدبرغ بأن أطباء القلب لا يعالجون عادة مشاكل الصحة العقلية بسبب ضيق الوقت. ولكن، إذا كنت تعاني، فهذا يعني أنه من المهم بالنسبة لك أن تكون استباقيًا وتدافع عن نفسك.
يقترح كل من سيرز وغولدبرغ بدء المحادثة بهذه الافتتاحيات:
- أنا قلق بشأن القلق الذي أشعر به وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على قلبي.
- أنا أبحث عن خطة شاملة. ما هي نصيحتك لي فيما يتعلق بإدارة التوتر؟
- من هم الأخصائيون الآخرون الذين يمكنني إشراكهم في رعايتي لإكمال خطتي الصحية؟
بناء فريق للعناية بالعقل والجسم
إلى جانب الاتصال بطبيب القلب الخاص بك، فكر في بناء فريق العقل والجسم الخاص بك والذي يتضمن مقدمي الرعاية الصحية التاليين:
- اخصائي تغذية
- عالم نفسي
- معالج فيزيائي
- ممارسة الفسيولوجيا
بمجرد الانتهاء من إعداد فريقك، تأكد من أنهم يتحدثون مع بعضهم البعض. التواصل هو أفضل وسيلة لوضع خطة صحية شاملة.
خلاصة القول هي أن التحدث عن صحتك العقلية يمكن أن يحسن صحة قلبك. قال سيرز: “العواطف إنسانية. فقط دعها تتمزق”.
من مقالات موقعك
مقالات ذات صلة حول الويب
This article was written by Aileen Weintraub from www.healthywomen.org
Source link
