الحرارة والهرمونات يمكن أن تجعل الدورة الشهرية أكثر كثافة. وهذا ما يفسر سبب تعرض بعض الأشخاص لفترة أثقل في الصيف.
بالنسبة للعديد من النساء، يبدو أيضًا أن وصول الطقس الدافئ يؤدي إلى زيادة في أعراض الدورة الشهرية – زيادة التدفق وزيادة التشنجات والشعور بالتعب العام. هل كل هذا في رؤوسهم؟ مُطْلَقاً. قد يكون الشعور بغزارة الدورة الشهرية في الصيف أمرًا طبيعيًا بالنسبة للعديد من النساء نتيجة لأسباب متعددة يمكن أن تكون داخلة وخارجة عن السيطرة.
دعونا نناقش بعض الأسباب المحتملة للدورة الشهرية الثقيلة في الصيف.
يمكن أن يؤدي اتصال الهرمونات الحرارية إلى تفاقم الدورة الشهرية في الصيف
تعتمد الدورة الشهرية على الهرمونات، وخاصة هرمون الاستروجين والبروجستيرون. تستجيب هذه الهرمونات لبيئتك، ومستويات التوتر لديك، ونومك، وحتى مستويات الترطيب لديك.
خلال فصل الصيف، عندما ترتفع درجات الحرارة، يحاول جسمك باستمرار تنظيم نفسه. تتعرق أكثر، وغالبًا ما تصاب بالجفاف دون أن تدرك ذلك، وقد يعاني نومك من الحرارة. كل هذا له تأثير خفي ولكنه حقيقي على توازنك الهرموني.
عندما يختل هذا التوازن قليلاً، قد تتساقط بطانة الرحم بشكل أكثر عدوانية أو بشكل غير متسق. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل العديد من النساء يعانين من نزيف حاد أو فترات طويلة خلال الأشهر الأكثر حرارة.
قد يؤدي الجفاف إلى دورة شهرية أكثر غزارة
لا يقتصر الترطيب على إرواء العطش فقط. وهو لاعب رئيسي في الحفاظ على صحة الدورة الشهرية. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يصبح دمك أكثر كثافة قليلاً. وهذا قد يزيد من تخثر الدم ويؤدي إلى تفاقم التشنج.
كما أن رحمك عبارة عن عضلة. تميل العضلات المجففة إلى التشنج أكثر. لذا، إذا كنتِ تشعرين بألم إضافي وإرهاق أثناء دورتك الشهرية، فقد يؤدي سوء شرب الماء إلى تفاقم الأمور بهدوء.
الحرارة تجعل الأوعية الدموية تتوسع
هناك عامل آخر يتحدث عنه القليل من الناس؛ توسع الأوعية. ببساطة، تتوسع الأوعية الدموية عندما يكون الجو حارًا، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم عبر سطح الجسم لتبريده. هذه الدورة الدموية المتزايدة لا تتجاوز الرحم. يمكن أن يؤدي في الواقع إلى وصول المزيد من الدم إلى بطانة الرحم – وهذا يعني نزيفًا أكثر غزارة.
يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا عند النساء اللاتي يعانين بالفعل من تدفق الدورة الشهرية المعتدل إلى الثقيل أو غزارة الطمث. بالنسبة لهم، يمكن أن يكون الصيف مرهقًا.
قد ترغب أيضا
نصائح نمط الحياة لإدارة الفترة الثقيلة في الصيف
تتغير روتيننا خلال فصل الصيف. قد تبقى مستيقظًا لوقت متأخر عن المعتاد، وتتناول المزيد من الطعام بالخارج، وتتخطى التمارين الرياضية (أو تضغط على نفسك بشدة)، وتسافر. رغم أن هذه الاضطرابات طبيعية تمامًا، إلا أنها لا تزال تؤثر على إيقاع الجسم الداخلي، وتكون دورتك الشهرية حساسة جدًا لهذه التغييرات.
هل لاحظتِ من قبل كيف يؤثر السفر عبر المناطق الزمنية أو السهر طوال الليل على دورتك الشهرية؟ كل ذلك جزء من نفس المفهوم. ولكن إليك ما يمكنك فعله.
استمع إلى جسدك. إذا كنتِ تعلمين أنكِ معرضة لدورات شهرية أكثر غزارة في الصيف، كوني استباقية بشأن الترطيب. ابدأ يومك بشرب كوب من الماء واستمر في شربه طوال اليوم. يمكن أن تساعد الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار أيضًا.
التزمي بالوجبات الخفيفة والمبردة: ستشكرك أمعائك ورحمك. تجنب الأطعمة المالحة والمصنعة، لأنها تزيد من الانتفاخ واحتباس الماء. وعلى الرغم من أنه قد يكون من المغري تخطي التمارين الرياضية، إلا أن الحركة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا يمكن أن تخفف التشنجات وتقلل من الثقل.
إقرأ أيضاً: 6 نصائح لقضاء فترات خالية من المتاعب خلال فصل الصيف
كلمة تحذير
إذا أصبح نزيفك فجأة أكثر غزارة، أو كنت تخرج جلطات كبيرة، فمن المفيد أن يتم فحصك. في بعض الأحيان، قد يكون ما يبدو موسميًا علامة على وجود حالة كامنة.
This article was written by from www.healthshots.com
Source link
