النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية بمقدار الضعف مقارنة بالشخص السليم. بعض العوامل المسؤولة عن زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب هي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول.
ربما تعلم أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن ضغط دم مرتفع وهم في خطر الإصابة بمرض السكريولكن ماذا عن الكولسترول؟ هل تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أيضًا من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم؟ هذا هو السؤال الذي سأجيب عليه اليوم!
سوف يجيب هذا المنشور على أسئلتك حول الكوليسترول ومتلازمة تكيس المبايض، بما في ذلك ما إذا كانت متلازمة تكيس المبايض تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول أم لا، وما هي أنواع الكوليسترول المختلفة، وكيف يمكنك خفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي والحصول على راحة من الأعراض. إليك الرابط بين متلازمة تكيس المبايض والكوليسترول:
هل يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟
نعم، يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض ارتفاع نسبة الكوليسترول. رغم ذلك الكوليسترول له غرضه في تكوين أغشية الخلايا والهرمونات وفيتامين د في الجسم، فإن تناول الكثير منه ليس أمرًا جيدًا على الإطلاق. زيادة الكولسترول الثلاثي الجليسريد (الكولسترول السيئ) يمكن أن يتجمع في الشرايين مما يعيق تدفق الدم، ويشكل كتلًا تؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الشرايين الطرفية.
وغني عن القول، ولكن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو بالتأكيد شيء سوف يرغب الكيسستر في مراقبته. يمكنك تحديد ملف الدهون الخاص بك، وهو كمية الكوليسترول الجيد والسيئ والإجمالي في جسمك باستخدام فحص الدم لمتلازمة تكيس المبايض. إذا كنت يفعل إذا وجدت أن لديك مستويات عالية من الكولسترول السيئ، فإليك كيف يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض لديك هذه الارتفاعات:
هل تؤثر متلازمة تكيس المبايض على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟
العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة طبيعية للأنسولين. (يعتمد هذا على نوع متلازمة تكيس المبايض لديك، والذي يمكنك اكتشافه هنا.) عندما يكون شخص ما مقاومًا للأنسولين، يصعب على أجسامه الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية. وهذا قد يؤدي إلى تراكم الأنسولين في الجسم، وفي نهاية المطاف، زيادة الوزن.
وبدون تقنيات الإدارة السليمة، تتراكم الدهون الزائدة في البطن. هذا نوع من الدهون حول البطن يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ (الدهون الثلاثية) وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد (البروتين الدهني عالي الكثافة أو HDL). وبعد ذلك، لا يوجد مكان يذهب إليه فائض الكوليسترول ولا يمكن تكسيره بسرعة كافية، لذلك يلتصق بشرايينك، مما يحد من تدفق الدم إلى قلبك.
كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض؟
هذه الدهون الثلاثية المرتفعة تنبع من ارتفاع مستويات الأنسولين. لذا فإن مقاومة الأنسولين هي السبب الجذري الذي يحتاج إلى إصلاح. لا تؤدي حساسية الأنسولين المنخفضة لدى الكيس إلى مشاكل الكوليسترول فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. زيادة فرص إصابة الكيس بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لحسن الحظ، هناك خطة إدارة لا تتضمن مجموعة من الإجراءات الطبية القاسية أو الأدوية. إليك ما يمكنك فعله للمساعدة بشكل طبيعي في إنقاص الوزن وخفض مستويات الدهون الثلاثية ورفع مستويات HDL:
يمارس.
النشاط البدني المنتظم لديه تم عرضه لرفع نسبة الكولسترول المفيد HDL مع خفض نسبة الكولسترول الثلاثي الجليسريد الضار. ومع ذلك، إذا كنت من مستخدمي Cyster وحاولت ممارسة التمارين مرارًا وتكرارًا ولم تظهر أي نتائج، فأنت لست وحدك. يمكن للقضايا الهرمونية المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض أن تجعل فقدان الوزن أمرًا مستحيلًا.
ولحسن الحظ، فإن التدريبات المحددة التي تحافظ على انخفاض معدل ضربات القلب ستؤدي إلى نتائج أفضل. يمكنك قراءة المزيد عن ذلك هنا. تشمل التدريبات المفيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم وفقدان الوزن تمارين الأثقال البطيئة واليوجا والبيلاتس وتمارين القلب الخفيفة والمشي.
التقليل من استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين.
معظم المشروبات مليئة بالكربوهيدرات، وخاصة النبيذ الأحمر والبيرة. الكربوهيدرات هي سكريات تتحلل بسرعة وترفع مستويات الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكحول أن يعطل نومك، ويؤدي أيضًا إلى رفع مستويات الأنسولين.
أما بالنسبة للتدخين، فإن المواد الكيميائية الموجودة فيه دخان السجائر يضر بالأوعية الدموية ويتسبب في تراكم الكولسترول السيئ. ولهذا السبب فإن المدخنين 2-4 مرات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. من المؤكد أن التخلص من السجائر يمكن أن يساعد في الحصول على مستويات الكوليسترول في الدم حيث يجب أن تكون.
التدخين وتعاطي الكحول لهما آثار سلبية أخرى على أجسامنا التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض أيضًا، لذا عليك التوقف أو التقليل من تناول هذه المواد الضارة يجب تساعد على خفض نسبة الكوليسترول لديك وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض الأخرى أيضًا.
تناول الأطعمة الصحيحة.
وأخيرا، فإن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكولسترول السيئ. الطعام الذي نتناوله يحمل الكثير من القوة، والنظام الغذائي الصحيح يمكن أن يكون المفتاح لعكس أعراض متلازمة تكيس المبايض. ما نضعه في بطوننا يؤثر على كل شيء في أجسامنا من مستويات الهرمونات لدينا إلى حساسية الأنسولين لدينا. أدناه، قمت بتلخيص أفضل نظام غذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول ومتلازمة تكيس المبايض:
أفضل نظام غذائي لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ومتلازمة تكيس المبايض
يجب أن تكون الأطعمة التي نتناولها مفيدة لنا. يمكن أن تساعد الخيارات الغذائية المتعمدة في تخفيف العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول. أفضل الأطعمة لـ Cysters مع متلازمة تكيس المبايض وارتفاع الكوليسترول في الدم تشمل:
- الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة: كلا النوعين من الدهون يتسببان في ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ لديك. عادة ما تحتوي اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة المعبأة التي يتم شراؤها من المتاجر على نسبة عالية من الدهون المشبعة و/أو المتحولة ويجب تجنبها.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية: تحتوي الأطعمة مثل السلمون وبذور الشيا والفاصوليا وبذور الكتان على نسبة عالية من الدهون أوميغا 3 التي تساعد تقليل الدهون الثلاثية، والحفاظ على نظافة الشرايين، وتنظيم معدل ضربات القلب، وحتى خفض ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان: تساعد الألياف القابلة للذوبان على تكسير وإزالة الكوليسترول السيئ من الجسم. يمكنك العثور على الألياف القابلة للذوبان في الكثير من الأطعمة مثل البقوليات والفواكه والخضروات.
- الأطعمة الخالية من الألبان والجلوتين: يمكن أن يساهم كل من منتجات الألبان والغلوتين في مقاومة الأنسولين وغيرها من أعراض متلازمة تكيس المبايض السلبية. قد يكون التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان مفيدًا جدًا للكوليسترول وإدارة متلازمة تكيس المبايض بشكل عام.
إذا كان هذا يبدو ساحقًا، فأنا أتفهم ذلك تمامًا. يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من Cysters أنهم لا يعرفون من أين يبدأون، لكنهم يعلمون أنهم بحاجة إلى القيام بشيء ما. لهذا السبب خلقت الكيس.
هناك، يمكنك الانضمام إلى الآخرين الذين يعملون لتحقيق نفس أهدافك، وستصبح منتظمًا التدريبات الصديقة لمتلازمة تكيس المبايض و خطة وجبة لذيذة يمكن أن يساعدك على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض المنهكة لديك.
يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض ارتفاع نسبة الكوليسترول، لكن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.
تؤثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) كثيرًا على أجسامنا. في بعض الأحيان، قد تشعر وكأنك خارج نطاق السيطرة تمامًا، لكن انتظر. على الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبايض، إلا أنك يستطيع شفاء وأشعر بالكمال مرة أخرى. تحقق من بلدي مدونة والبودكاست للحصول على المعلومات التي تحتاجها لعلاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي. يمكنك أن تفعل هذا! فقط، لا تفعل ذلك بمفردك. انضم إلى مجتمعنا، ودعنا نفعل هذا الشيء معًا.
هل يمكن لمتلازمة تكيس المبايض أن تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟ ظهرت للمرة الأولى على فقدان الوزن PCOS.
This article was written by InfluencerSEO from pcosweightloss.org
Source link
