تتناول النساء حبوب منع الحمل الهرمونية لأسباب عديدة. بالطبع، الطريقة الأكثر وضوحًا هي منع الحمل، لكن العديد من النساء أبلغن عن استخدامه لأسباب غير متعلقة بمنع الحمل. في الواقع، غالبًا ما يصف الأطباء حبوب منع الحمل لأشياء مثل حب الشباب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وآلام الدورة الشهرية، وإدارة الأعراض متلازمة المبيض الأيضي متعدد الغدد الصم (المعروفة سابقًا باسم متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو متلازمة تكيس المبايض).
على الرغم من أن وسائل منع الحمل عن طريق الفم لها بعض الفوائد الجذابة، إلا أنها لا تخلو من الآثار الجانبية. تعاني النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل أحيانًا من الغثيان والصداع وزيادة الوزن والتعب ومشاكل النوم وحتى تقلبات المزاج. هذا الأخير يمكن أن يكون تحديا خاصا. يمكن أن تجعلك التقلبات في مشاعرك تتصرف وتشعر بأنك شخص مختلف تمامًا.
سأتحدث في هذا المقال عن السبب الذي يجعل تحديد النسل يسبب تقلبات مزاجية. وبعد ذلك، سأتحدث عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة هذه الأعراض والآثار الجانبية الشائعة الأخرى لحبوب منع الحمل. سأشارك أيضًا بعض البدائل لوسائل منع الحمل عن طريق الفم التي قد تساعد في عكس الأعراض دون المقايضة بالحالات المزاجية غير المتوقعة والقلق والتهيج.
هل يمكن أن يسبب تحديد النسل تقلبات مزاجية وتهيجًا؟
أ وأظهرت دراسة هارفارد أن حوالي 16٪ من النساء على وسائل منع الحمل الهرمونية تقرير الآثار الجانبية المرتبطة بالمزاج. تظهر أبحاث أخرى أ زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى عند أخذ وسائل منع الحمل. وفي كلتا الحالتين، من الواضح أن التعرض لتقلبات مزاجية أو تغيرات عاطفية أثناء تناول حبوب منع الحمل ليس بالأمر غير المعتاد.
وبصراحة، ليس الأمر مفاجئًا تمامًا. يمكن أن تؤثر وسائل منع الحمل الهرمونية على السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج والتحفيز. ولكن بغض النظر عن مدى شيوع هذه الآثار الجانبية، فهذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهلها أو قبولها.
إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية، فتواصل مع طبيبك واتخذ خطوات لدعم صحتك العقلية. معًا، يمكنك إيجاد حل يساعدك على الشعور بمزيد من التوازن مع الاستمرار في إدارة أعراض PMOS لديك.
ما هو موجود في حبوب منع الحمل؟
لفهم كيفية تأثير حبوب منع الحمل على حالتك المزاجية، من المفيد معرفة ما تحتويه بالفعل. يمكن للهرمونات الاصطناعية الموجودة في هذه الأدوية أن تؤثر بشكل مباشر على الرسائل الكيميائية المرتبطة بما تشعر به. وبينما تركز معظم المحادثات على المكونات النشطة، فهي ليست العامل الوحيد المهم. قد تساهم مواد الحشو والأصباغ والمواد الحافظة أيضًا في حدوث آثار جانبية مثل الغثيان والصداع والالتهابات.
إليك ما قد يؤثر على حالتك المزاجية:
هرمونات الاستروجين الاصطناعية
يساعد الإستروجين الاصطناعي الموجود في تحديد النسل على منع الإباضة واستقرار بطانة الرحم، مما يجعل الدورة الشهرية أكثر قابلية للتنبؤ بها. وعلى الرغم من أن الإستروجين الطبيعي يساعد في التنظيم العاطفي، إلا أن الأشكال الاصطناعية من الهرمونات لا تتصرف دائمًا بنفس الطريقة التي تتصرف بها الهرمونات الحقيقية. يمكن أن يؤثر هرمون الاستروجين في تحديد النسل سلبًا على نشاط السيروتونين والدوبامين، وهي الناقلات العصبية اللازمة للتحفيز والمتعة واستقرار المزاج.
فيما يلي بعض هرمونات الاستروجين الاصطناعية التي من المحتمل أن تجدها في قائمة المكونات:
- إيثينيل استراديول
- استراديول فاليرات
- استيترول
هرمونات البروجستين الاصطناعية
البروجستين (شكل اصطناعي من البروجسترون) هو الهرمون الأساسي لمنع الحمل في تحديد النسل. فهو يثخن مخاط عنق الرحم، ويساعد على قمع الإباضة، وترقق بطانة الرحم، مما يجعل الإخصاب أقل احتمالا بكثير. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر أيضًا على مزاجك.
تشير بعض الأبحاث إلى البروجستين قد يقلل من توافر السيروتونين ونشاطهوالتي نعلم أنها تلعب دورًا رئيسيًا في الحالة المزاجية والاستقرار العاطفي. قد يؤثر البروجستين أيضًا على GABA، وهو الناقل العصبي الذي يساعدك على تنظيم مشاعر الهدوء والاسترخاء.
ونظرًا لوجود العديد من الأنواع المختلفة من البروجستينات (والتي سأدرجها أدناه)، يمكن لكل منها أن يتفاعل بشكل مختلف مع مستقبلات الدماغ ونشاط الأندروجين. وهذا يمكن أن يجعل الآثار الجانبية المرتبطة بالمزاج فردية للغاية ويصعب تحديدها في بعض الأحيان.
- الليفونورجيستريل
- دروسبيرينون
- نوريثيندرون
- نورجيستيميت
- ديسوجيستريل
- دينوجيست
- نوريلجسترومين
- خلات الليفونورجيستريل
- إيثينوديوول ثنائي الأسيتات
- خلات ميدروكسي بروجستيرون
- خلات سيبروتيرون
- خلات نوميجيسترول
المكونات غير النشطة
قد لا تمنع المكونات غير النشطة الحمل بشكل مباشر، لكنها لا تزال تؤثر على شعور جسمك ووظائفه. تحتوي حبوب منع الحمل غالبًا على مواد حشو وأصباغ ومواد رابطة وطلاءات ولاكتوز ونشويات تساعد في الاستقرار والامتصاص والملمس ومدة الصلاحية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تساهم هذه المكونات في الصداع أو الغثيان أو الانتفاخ أو الالتهاب أو الانزعاج الهضمي أو الحساسيات. بمعنى آخر، يمكن أن تؤثر هذه الأعراض بشكل غير مباشر على الحالة المزاجية والرفاهية العامة لدى الشخص كبير طريق. ولأن كل علامة تجارية تستخدم تركيبة مختلفة قليلاً، يجد بعض الأشخاص أنهم يتحملون بعض حبوب منع الحمل بشكل أفضل من غيرهم. نعم، هذا صحيح هفين عندما تكون الهرمونات النشطة هي نفسها!
إليك ما تحتاج إلى البحث عنه:
- الحشو
- الأصباغ
- المجلدات
- الطلاءات
- اللاكتوز
- النشويات
هل يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل تقلبات مزاجية وتهيجًا؟
نعم. حوالي 16% من النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل يعانين من تقلبات مزاجية وتهيج. وفي الوقت نفسه، أبلغ حوالي 12% عن تحسن في مزاجهم. لذا، في حين أن وسائل منع الحمل الهرمونية يمكن أن تؤثر سلبًا على التنظيم العاطفي لدى بعض النساء، فقد تشعر أخريات بمزيد من الاستقرار العاطفي أثناء تناولها.
ما نحن يفعل ما نعرفه هو أن كلا من هرمون الاستروجين والبروجستين يمكن أن يؤثر على السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى المشاركة في تنظيم المزاج. ويساعد ذلك في تفسير سبب كون حبوب منع الحمل لها مثل هذه التأثيرات العاطفية الملحوظة، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
الشيء المهم هو الاستماع إلى جسدك ودعم احتياجاته وإجراء التغييرات عند الضرورة حتى تشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية في هذه الرحلة، قم بزيارة منشوراتي، “هل يمكن أن يسبب تحديد النسل PMOS؟” و”كيف يؤثر تحديد النسل على هرموناتك وجسمك”. في كلا المصدرين، أقوم بتفكيك العلاقة بين تحديد النسل والتجربة الفردية، وما هي التغييرات التي يجب مراقبتها، وكيفية فهم ما تمر به بشكل أفضل.
ما هي مدة تقلبات مزاج تحديد النسل؟
غالبًا ما تتحسن التقلبات المزاجية الناتجة عن تحديد النسل خلال أول شهرين إلى ثلاثة أشهر. عندما يتكيف جسمك مع الهرمونات الاصطناعية، يمكن أن تؤثر التغيرات المؤقتة في كيمياء الدماغ وإشارات الهرمونات على عواطفك. بالنسبة للعديد من النساء، تتحسن هذه الأعراض تدريجيًا مع مرور الوقت.
هل أنت مستعد للتحكم في عواطفك والشعور بأفضل ما لديك؟ إليك كيفية التحكم في تقلبات مزاجك أثناء تحديد النسل:
كيفية التحكم في تقلبات المزاج من تحديد النسل
امنح جسمك 2 إلى 3 دورات للتكيف.
كما ذكرت، قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يتكيف جسمك مع وسيلة منع الحمل الجديدة. قبل تغيير الجرعات أو اتخاذ أي خطوات جذرية، امنح نفسك القليل من الوقت للتكيف. تجد العديد من النساء أنه بمجرد استقرار الهرمونات لديهن، يصبح من السهل التحكم في تقلبات المزاج والتهيج.
فكر في تبديل التركيبات أو جرعات الهرمونات.
إذا لم يتحسن أي شيء بعد حوالي 90 يومًا، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك حول إجراء تعديل. قد يوصون بتغيير جرعة الهرمون أو تحويلك إلى تركيبة مختلفة. فقط ضع في اعتبارك أن بعض مقدمي خدمات التأمين لا يغطون سوى بعض الخيارات العامة. وهذا يعني أن علامات تجارية محددة أو صيغ أحدث قد تأتي بتكاليف نثرية أعلى.
تحقق من مستويات فيتامين ب لديك.
تظهر بعض الأبحاث أن وسائل منع الحمل الهرمونية يمكن أن تقلل أو تزيد من طلب الجسم على بعض العناصر الغذائية. وخاصة تلك الضرورية لوظيفة الدماغ والناقل العصبي! وبشكل أكثر تحديدًا، يمكن أن يتأثر فيتامين ب6 والفولات (ب9) وفيتامين ب12 بوسائل منع الحمل الهرمونية. وجميعها لها علاقة بالمزاج أيضًا! لذلك، قم بإجراء الفحوصات المخبرية للتحقق من مستويات فيتامين ب لديك. يمكن أن تفسر المستويات المنخفضة سبب شعورك بتقلب المزاج والانفعال.
بناء روتين المكملات الاستراتيجية.
قد يساعد دعم جسمك غذائيًا في جعل الانتقال إلى وسائل منع الحمل الهرمونية أكثر سلاسة قليلاً. تلعب العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين ب أدوارًا مهمة في صحة الجهاز العصبي وإنتاج الناقلات العصبية والتنظيم العاطفي.
تحدث مع طبيبك حول البدء أوفافيت ميتا أوميغا 3 و ميتا الفيتامينات. لقد صممتهما على وجه التحديد مع وضع هيكل PMOS في الاعتبار، مما يضمن عدم إثارة الحساسيات مع تقديم أقصى قدر من الفوائد.
إعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
صحيح أنه لا يمكنك التحكم بشكل كامل في كيفية تأثير هرمون الاستروجين والبروجستين الاصطناعي على جسمك. ومع ذلك، يمكنك القيام بقدر مذهل لدعم مزاجك واستجابتك للتوتر من خلال الرعاية الذاتية المتعمدة. من خلال الحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة ودعم إنتاج الناقلات العصبية الصحية، يمكنك إحداث فرق كبير في ما تشعر به يومًا بعد يوم.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك البدء في فعلها الآن:
استكشاف خيارات تحديد النسل غير الهرمونية.
هناك أشكال أخرى من وسائل منع الحمل لا تؤثر على هرموناتك على الإطلاق. إذا كنتِ تبحثين بشكل صارم عن منع الحمل، ففكري في التحول من وسائل منع الحمل الهرمونية إلى خيار غير هرموني. يمكنك اختيار اللولب النحاسي، أو الواقي الذكري، أو تنظيم الأسرة الطبيعي، على سبيل المثال لا الحصر!
لمزيد من المعلومات، اقرأ مقالنا “ما تحتاج إلى معرفته حول اللولب ومتلازمة تكيس المبايض”.
ابحث عن طرق أخرى لإدارة أعراض PMOS.
إذا كنت لا تستخدمين وسائل منع الحمل عن طريق الفم لمنع الحمل، ولكنك تستخدمينها لإدارة أعراض PMOS بدلاً من ذلك، فأنا هنا لأخبرك أن هناك طريقة أفضل. أشياء مثل الميتفورمين وتحديد النسل تخفي فقط أعراض PMOS وتجلب معها آثارها الجانبية. في النهاية، لن يصلوا إلى السبب الجذري لمشاكلك المزمنة.
ولكن يمكنك عكس الأعراض وشفاء PMOS الخاص بك بشكل طبيعي تمامًا باستخدام التغذية والتمارين الرياضية وتغييرات نمط الحياة. إنه خيار شامل يعالج الالتهاب ومقاومة الأنسولين وعدم التوازن الهرموني، لذلك يمكن أن يكون تخفيف الأعراض دائمًا وخاليًا من الآثار الجانبية.
للحصول على تفاصيل كاملة، اقرأ مقالتي “العلاج الشامل لمتلازمة تكيس المبايض: اشفِ عقلك، وجسدك، وروحك.”
أبقِ طبيبك مطلعًا على الآثار الجانبية الجديدة أو المتفاقمة.
فقط لأن التقلبات المزاجية، والقلق، والتهيج، والخدر العاطفي تعتبر من الآثار الجانبية “الشائعة” لتحديد النسل، لا يعني أنه يجب عليك التخلص منها. إذا لاحظت تغيرات كبيرة في صحتك العقلية، أو مستويات الطاقة، أو النوم، أو نوعية الحياة بشكل عام، فأبق طبيبك على اطلاع. كلما قمت بتوصيل ما تعاني منه بشكل أكثر وضوحًا، أصبح من الأسهل العثور على حل يدعم جسمك بالفعل بدلاً من العمل ضده.
إن التقلبات المزاجية الناتجة عن تحديد النسل أمر حقيقي، ولكن هناك طرق لدعم جسمك والشعور بالتحسن.
إذا لم تتمكني من التعرف على نفسك أو التحكم في عواطفك عند تحديد النسل، فلا تعتبري الأمر شيئًا عليك التعايش معه. إن مزاجك وصحتك العقلية ورفاهيتك العامة مهمة. استمع إلى جسدك، وادعم هرموناتك بأفضل ما تستطيع، وتذكر أن لديك دائمًا خيارات.
This article was written by Tallene from pcosweightloss.org
Source link
