يمكن للفترات الغزيرة أن تجعل العديد من النساء يشعرن بالاستنزاف والقلق. في حين أن حمض الفوليك لن يقلل من تدفق الدورة الشهرية، يقول الخبراء إنه يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من فقر الدم، ودعم توازن الهرمونات، وتحسين صحة الدورة الشهرية بشكل عام.
تعد الدورات الشهرية الغزيرة، والمعروفة طبيًا باسم غزارة الطمث، أكثر شيوعًا مما تدركه العديد من النساء. النزيف الذي يستمر لفترة أطول من سبعة أيام، أو نقع الفوط الصحية أو السدادات القطنية بسرعة، أو الشعور بالإرهاق أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يعطل الحياة اليومية ويؤثر على الصحة العامة. بحثًا عن الراحة، تلجأ العديد من النساء إلى المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك، وهو فيتامين ب المعروف على نطاق واسع بدوره في الحمل وصحة الدم. ولكن هل يمكن لحمض الفوليك تنظيم الفترات الغزيرة بالفعل؟
تقول الدكتورة أرشانا داوان باجاج، طبيبة أمراض النساء والتوليد وخبير التلقيح الاصطناعي، لـ Health Shots أن الإجابة دقيقة بعض الشيء. في حين أن حمض الفوليك لا يقلل من نزيف الدورة الشهرية بحد ذاته، إلا أنه يلعب دورًا داعمًا حاسمًا خلال الدورات الثقيلة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من فقر الدم، وتخفيف التعب ودعم الصحة الهرمونية والإنجابية.
هل يمكن أن يقلل حمض الفوليك من نزيف الحيض الثقيل؟
هناك اعتقاد شائع بأن حمض الفوليك يمكن أن يخفف الدورة الشهرية، لكن العلم لا يدعم ذلك. يوضح الدكتور باجاج: “لا ينظم حمض الفوليك أو يقلل من نزيف الدورة الشهرية الثقيل”. عادة ما ترتبط الدورات الشهرية الغزيرة بالاختلالات الهرمونية أو الأورام الليفية أو التهاب بطانة الرحم أو الحالات الطبية الأساسية. ومع ذلك، فإن حمض الفوليك يساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع آثار فقدان الدم بدلاً من إيقافه.
لماذا يوصى بحمض الفوليك غالبًا أثناء الدورة الشهرية؟
تزيد الدورات الشهرية الشديدة من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب فقدان الدم المتكرر. يدعم حمض الفوليك إنتاج ونضج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد الجسم على تعويض ما فقده أثناء الحيض. الدراسات المنشورة في ستاتبيرلز تظهر أن مستويات حمض الفوليك الكافية يمكن أن تقلل الأعراض مثل التعب والضعف وضيق التنفس لدى النساء المصابات بفقر الدم. ولهذا السبب قد يقترح الأطباء حمض الفوليك إلى جانب الحديد للنساء ذوات الدورات الشهرية الثقيلة.
كيف يساعد في تعب الدورة الشهرية؟
غالبًا ما يكون الضعف المستمر والدوخة التي تعاني منها الكثيرات أثناء فترة الحيض من أعراض فقر الدم. حمض الفوليك ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. من خلال دعم هذه الخلايا، يساعد حمض الفوليك على تخفيف ضبابية الدماغ والخمول الجسدي الذي غالبًا ما يصل إلى ذروته خلال الأيام القليلة الأولى من دورتك.
هل يوازن حمض الفوليك هرموناتك؟
نعم، يلعب حمض الفوليك دورًا مدهشًا في نظام الغدد الصماء. وفقا لدراسة في مجلة الصيدلة وعلم الأدويةيساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني عن طريق خفض مستويات هرمون الاستروجين المفرطة. نظرًا لأن ارتفاع هرمون الاستروجين يمكن أن يساهم في دورات غير منتظمة ونزيف حاد، فإن الحفاظ على هذا الهرمون تحت السيطرة هو المفتاح لتعزيز إيقاع أكثر قابلية للتنبؤ به في صحة الدورة الشهرية.
فوائد للخصوبة والحمل في المستقبل
حتى لو لم يكن الحمل في ذهنك، فإن حمض الفوليك يدعم الصحة الإنجابية على المدى الطويل. دراسة في الخصوبة والعقم وجدت أن تناول كميات أكبر من حمض الفوليك يرتبط بانخفاض خطر العقم ونتائج أفضل أثناء علاج الخصوبة. يعد حمض الفوليك الكافي ضروريًا أيضًا لمنع عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل المبكر، مما يجعله عنصرًا غذائيًا رئيسيًا للنساء في سن الإنجاب.
ما هي أفضل الطرق للحصول على المزيد من حمض الفوليك؟
يوصي الخبراء عمومًا بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا للنساء في سن الإنجاب. ويوجد في الخضار الورقية والبقوليات والحمضيات والأفوكادو والحبوب المدعمة. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية، لكن الدكتور باجاج ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء، خاصة إذا استمرت الدورة الشهرية الشديدة أو تفاقمت أعراض فقر الدم.
قد ترغب أيضا
This article was written by from www.healthshots.com
Source link
