تتلقى SMSNA بشكل دوري “مقالات افتتاحية للضيوف” وتنشرها. المقال الحالي مقدم من ميا بارنز، كاتبة وباحثة مستقلة متخصصة في صحة المرأة وعافيتها والحياة الصحية. وهي المؤسس ورئيسة تحرير مجلة مجلة الجسم + العقل.
إن الجدل الدائر حول النوم بجوار شريك حياتك والحصول على غرف أو أسرة منفصلة يبدو أنه لا ينتهي أبدًا. تبدو مشاركة نفس المساحة كخيار طبيعي، خاصة بالنسبة للعلاقات طويلة الأمد. ومع ذلك، قد يفضل البعض الآخر راحة النوم بمفرده.
من الناحية الطبية، ستندهش من مدى تأثير النوم جنبًا إلى جنب على تحسين صحتك وصحة شريكك على المدى الطويل. ومع ذلك، من المهم أن تكون متزامنًا لجعل الأمور تسير على ما يرام بدلاً من جعل الأمور أسوأ. إليك ما يمكن أن يساهم به النوم بجوار شريكك في تحسين صحتك.
الاتصال العاطفي
عندما يتعلق الأمر بالصحة العاطفية، فمن الجيد أن ينام الأحباء معًا. ينام حوالي 43% من الأشخاص في نفس السرير مع شريكهم الرومانسي. يزيد من مشاعر الأمان والثقة داخل العلاقة. يؤدي هذا أيضًا إلى تحسين العلاقة الحميمة والترابط، وهو أمر مهم للشعور بالأمان العاطفي.
صحة القلب والأوعية الدموية
عادةً ما يعني الارتباط العاطفي الأقوى ضغطًا أقل. كلما انخفضت هذه المستويات، كانت صحة القلب والأوعية الدموية أفضل. اكتشفت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية مقارنة بأولئك الذين يحصلون على نوم منتظم. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم.
جودة النوم
تعد جودة النوم نقطة تحول بالنسبة للأزواج الذين يقررون ما إذا كان ينبغي عليهم النوم معًا أم منفصلين. بشكل عام، يمكن لمشاعر الحب أن تطلق هرمونات تعرف باسم الأوكسيتوسين، مما يساعد على تعزيز رضاك عن النوم.
ومع ذلك، ليس كل الخبراء يتفقون مع هذا. وجدت دراسة أن القرب الأكبر لا يرتبط دائمًا بتحسين نوعية النوم. وبدلاً من ذلك، يخلص إلى أن تحسين ديناميكيات العلاقة وتقليل الصراع هو أمر فعال في تعزيزها. تشير النتائج إلى أن النوم معًا قد لا يكون ضروريًا تمامًا على الإطلاق.
مزامنة النوم
هناك طريقة أخرى لتحقيق كفاءة النوم وهي وجود جدول زمني مشترك للراحة. قد تؤدي مزامنة نفس الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير إلى أنماط نوم أفضل. ومع ذلك، قد يعاني بعض الناس من هذا. بعد كل شيء، ليس كل شخص لديه نفس ساعة الجسم.
وقد يكون لدى الآخرين أيضًا ظروف شخصية، مثل أن يكونوا أكثر إنتاجية في الليل بدلاً من الصباح. في هذه الحالات، قد يكون من الأفضل للشركاء أن يناموا بشكل منفصل بدلاً من إزعاج إيقاع الساعة البيولوجية للآخرين.
اضطرابات النوم
يحدث الأرق خارج أنماط النوم المتناقضة، ويجب على الأشخاص أيضًا مراعاة عادات بعضهم البعض. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الشخير والتقلب والتقلب أثناء نومك إلى تعطيل نوم شريكك، خاصة إذا كان نومه أخف. قد تكون حرارة الجسم أيضًا مشكلة بالنسبة للبعض، لأنها قد تؤدي إلى عدم الراحة والليالي المضطربة.
الحالات الطبية
إذا كان شريكك مريضًا بالأنفلونزا أو أي مرض فيروسي آخر، فمن الأفضل أن تحافظ على مسافة بينكما. يجب عليهم البقاء في غرفتهم الخاصة حيث يمكنهم الاسترخاء دون القلق بشأن انتشار الجراثيم. لا يزال بإمكانك الاعتناء بشريكك، بشرط أن تحد من الاتصال وتحافظ على نظام المناعة لديك.
ضع صحتك أولاً
النوم بجانب شريك حياتك أفضل لصحتك إذا كنتما على نفس الصفحة حول تحسين الصحة العاطفية والقلب والأوعية الدموية وجودة النوم. ومع ذلك، إذا كانت الاختلافات تمنعكما من الحصول على الراحة، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف ترتيبات نوم أخرى. أعطوا الأولوية لصحتكم حتى يكون لديكم المزيد من الطاقة لبعضكم البعض في الصباح.
موارد:
يوجوف. (2024، يونيو) ما هو ترتيب نومك النموذجي الحالي؟
أمريكا الشمالية كيمين. (2023، مارس) 6 طرق يؤثر فيها النوم على صحتك العامة.
العلوم المباشرة. (2025، فبراير) العلاقة بين العلاقات الزوجية والنوم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي.
هيلث لاين. (2025، يناير) كيف أنقذت غرف النوم المنفصلة نومي. وعلاقتي.
WebMD (2024، يوليو) ما يجب فعله وما لا يجب فعله عندما يكون شخص ما في منزلك مريضًا.
This article was written by from www.smsna.org
Source link
