
تعزيز التعاطف مع التأمل المحب
الوقت المطلوب 15 دقيقة يوميا التأمل المحب: استرخ جسمك: أغمض عينيك. اجلس بشكل مريح مع قدميك مسطحة على الأرض وعمودك الفقري مستقيم. استرخ جسمك كله. ابق عينيك مغلقة طوال التصور كله وجلب وعيك إلى الداخل. دون توتر أو التركيز ،...
لا يمكن إجبار النوم الصحي. جرب هذا التأمل في النوم ، بدلاً من ذلك
هل تحصل على نوم صحي كاف؟ إذا كنت مثل الكثير منا ، فإن إجابتك لا. طوال اليوم ، يذهب ، اذهب ، اذهب ، ثم في الليل ، عندما نعني الإغلاق ، ليس الأمر سهلاً. في نهاية المطاف ، تنطلق...
