علم وممارسة البقاء في الأوقات الصعبة
تشير الأبحاث إلى أنه عندما ننتقل نحو الألم وعدم الراحة ، يمكننا تجربة أقل منه. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم Ed Halliwell تأملًا موجهًا لكونه يدرك عندما تصبح الأمور صعبة. أظهرت الأبحاث في الذهن فوائد البقاء في الوقت الحاضر ،...
لا يمكن إجبار النوم الصحي. جرب هذا التأمل في النوم ، بدلاً من ذلك
هل تحصل على نوم صحي كاف؟ إذا كنت مثل الكثير منا ، فإن إجابتك لا. طوال اليوم ، يذهب ، اذهب ، اذهب ، ثم في الليل ، عندما نعني الإغلاق ، ليس الأمر سهلاً. في نهاية المطاف ، تنطلق...
دعها تذهب: كيف تمارس المغفرة
عندما تتأذى من قبل شخص ما ، ليس من السهل دائمًا تركه. لكن التمسك بالضغينة سيجعلك تشعر بالأسوأ – وليس فقط عاطفيا. يمكن أن يؤدي الاستياء إلى ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية للإجهاد التي يمكن أن تجعلك...