إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب الألم وعدم اليقين والمعاناة في العالم الآن، فإليك ممارسة للعثور على الشجاعة والسلام والقبول والتواصل. الكثير منا يحمل ثقل معاناة العالم الآن. كيف يمكننا أن نعترف بالمعاناة الهائلة في العالم، بما في ذلك معاناتنا، وما...

قم بتنمية الامتنان لمتع الحياة الصغيرة واستمتع باللحظة أثناء تحركك عبر حواسك. في صباح أحد أيام شهر أكتوبر، ألقيت نظرة سريعة على هاتفي الخلوي ولاحظت أن تطبيق الطقس يتنبأ بشكل مشؤوم بتساقط الثلوج ودرجات الحرارة الجليدية لعدة أيام قادمة. بررر!...

هذا الأسبوع، تشارك معلمة اليقظة الذهنية فانيسا هاتشينسون-سيكيلي تأملًا لطيفًا لأولئك الذين يعانون من الألم. في بعض الأحيان تظهر مواسم المعاناة الشديدة في حياتنا – دون سابق إنذار، ولا إجابات سهلة. هذا الأسبوع، تشارك معلمة اليقظة الذهنية فانيسا هاتشينسون-سيكيلي تأملًا...

تأمل موجه للتعرف على صوتنا الذي يحكم على أنفسنا وكيفية تعاملنا مع عيوبنا، حتى نتمكن من تنمية التعاطف والتعرف على جدارتنا. اليقظة الذهنية تدور حول الاهتمام بتجاربنا الحالية بانفتاح وفضول واستعداد للتواجد مع ما هو موجود. اليقظة الذهنية تدور حول...

تقدم كريستيان وولف هذا الأسبوع تمرينًا إرشاديًا لمواجهة جسدك وهو يتألم وتخفيف هذا الشعور بالعزلة من خلال التواصل الداخلي مع الآخرين الذين يفهمون تجربتك. غالبًا ما يشعرك الألم المزمن بالوحدة بشكل لا يصدق. ربما لا تعرف أي شخص آخر لديه...

يقدم مدرس التأمل فيني فيرارو ممارسة لملاحظة علاقتنا بالأفكار: رؤيتها بوضوح عند ظهورها، وملاحظةها بلطف، والعودة إلى النفس والجسد. طبيعة العقل هي صنع الأفكار. طوال اليوم، وفي الغالب دون أن نلاحظ، يولد العقل آلاف الأفكار. ما هي علاقتنا بالأفكار؟ ليس...