في هذا التأمل الموجهة ، يتجول كيم أرمسترونغ في ممارسة بسيطة لتوسيع قدرتك على الامتنان في لحظات الحياة اليومية. غالبًا ما نفكر في الامتنان على أنه يحدث استجابةً للأشياء “الجيدة” ، خاصة إذا كانت تلك اللحظات أو الأحداث مهمة أيضًا...

هذا الأسبوع ، تقدم إميلي جين ، مدرس اليقظة ومدربة الانتعاش ، ممارسة التأريض لإيجاد السلامة في أجسامنا عندما تجذبنا الصدمة أو الخوف أو القلق للهروب من أو عدم راحةنا. عندما نعيش مع الكثير من التوتر أو الشفاء من الصدمة...

في التأمل الموجه لهذا الأسبوع ، يوضح لنا مدرس ومصمم الذهن توبي سولا كيف يمكننا استخدام ما يصرفنا لتقوية اهتمامنا وشحذها. قد يبدو ذلك غير بديهي ، ولكن عن قصد ضبط في إلى ما يصرف الانتباه ، يمكنك في الواقع...

في ممارسة هذا الأسبوع ، يقدم مدرس التأمل Kimberly Brown تأملًا لطيفًا محببًا للسماح بصعوبة وتقديم الحب. تونغلين ، في بعض الأحيان تسمى التأمل المحبة ، هي ممارسة التبتية في العطاء والاستلام. في Tonglen ، نفتح أنفسنا لتجربتنا بأكملها ،...

في ممارسة هذا الأسبوع ، يرشدنا مدرس التأمل توبي سولا من خلال ممارسة للمساعدة في الحصول على الوضوح عند مواجهة جميع أنواع القرارات المختلفة. قد لا تفكر في الذهن على أنه مورد للمساعدة في اتخاذ القرارات ، ولكن لحظات الصمت...

يمكن أن تدل دوافعك على استخدام التكنولوجيا أيضًا إلى تطوير علاقة أكثر صحة معها. في ممارسة اليوم ، يرشدنا Jay Vidyarthi إلى تحديد دوافعنا وطرق تحديد المزيد من التوازن والنية في استخدامنا للتكنولوجيا – دون الذنب. الدراسات الحديثة مؤكد أن...