قم بتنمية الامتنان لمتع الحياة الصغيرة واستمتع باللحظة أثناء تحركك عبر حواسك. في صباح أحد أيام شهر أكتوبر، ألقيت نظرة سريعة على هاتفي الخلوي ولاحظت أن تطبيق الطقس يتنبأ بشكل مشؤوم بتساقط الثلوج ودرجات الحرارة الجليدية لعدة أيام قادمة. بررر!...

في الربيع الماضي، كافحت لإنهاء كتابي الأخير، علاقات سعيدة: 25 ممارسة بوذية لتحويل اتصالك مع شريكك وعائلتك وأصدقائك. فاتني موعدان نهائيان وقضيت العديد من الليالي القلقة مستيقظًا، قلقًا من أنني قد لا أنهي الكتاب على الإطلاق – أو من أنني...

6 وقت القراءة: 4 دقائق تريد أن تستيقظ كل يوم وأنت تشعر بالإثارة تجاه الحياة وتتطلع إلى ما سيحدث. ومع ذلك، عندما تكون متوترًا ومتعبًا وقلقًا، قد يكون من الصعب القيام بذلك. يجب أن تدرك أنك في مقعد السائق وأن...

عندما لا تسير الأمور وفقًا للخطة، فمن السهل اكتشاف جميع الطرق التي سارت بها الأمور بشكل خاطئ. تم تصميم ممارسة الامتنان هذه لتغيير ذلك. عندما نجد أنفسنا في مأزق، يصبح من الأسهل التركيز على ما هو خطأ وتقليل ما هو...

في هذا التأمل الموجهة ، يتجول كيم أرمسترونغ في ممارسة بسيطة لتوسيع قدرتك على الامتنان في لحظات الحياة اليومية. غالبًا ما نفكر في الامتنان على أنه يحدث استجابةً للأشياء “الجيدة” ، خاصة إذا كانت تلك اللحظات أو الأحداث مهمة أيضًا...