كيفية اختيار تراجع الصحة العقلية المناسبة لميزانيتك واحتياجاتك
1 وقت القراءة: 4 دقائق يبدو اختيار التراجع أسهل عندما تبقي خطوات بسيطة من البداية. ابدأ بالتفكير الهادئ حول الأهداف ثم اكتبها بلغة واضحة. حدد مقدار الوقت الذي يمكنك الاستثمار فيه دون ضغط على العمل أو الأسرة. قم بتعيين حد...
تعزيز المغفرة مع هذا التأمل الموجه لمدة 10 دقائق
استكشف ممارسة اليقظة الذهنية هذه لتعزيز التسامح والتخلي عن الميل إلى زيادة المعاناة أثناء المواقف الصعبة. اثنان من الرهبان يسيران على الطريق. وصلوا إلى معبر نهر موحل، وأعلنت امرأة حسنة الملابس دون مقدمات، “لا تقفوا هناك فحسب. شخص ما يحملني...
تأمل مدته 12 دقيقة لإثارة فضولك بشأن رغباتك الشديدة
يساعدك هذا التأمل الموجه على الشعور بالفضول بشأن رغباتك الشديدة حتى تتمكن من التحرر من العادات غير الصحية. من الطبيعي أن ترغب في التغلب على تلك العادات التي لا تخدمك. ولكن ماذا يحدث عندما تشعر بالفضول بشأن رغباتك بدلاً من...
دور الروتين: لماذا يُعدّ الثبات أمرًا أساسيًا في التعافي من الإدمان
16 وقت القراءة: 3 دقائق الإدمان هو واحد من أصعب العادات التي تستبعدها من حياتك. إن مع العلم أن شيئًا ما ضارًا ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون هذا جزءًا لا يتجزأ من حياتك ، أكثر من...