على جانبك، ووجهك للأعلى أم لأسفل؟ الوضعية التي تزيل الفضلات الأيضية من دماغك ليلاً بشكل أفضل.
على جانبك، ووجهك للأعلى أم لأسفل؟ الوضعية التي تزيل الفضلات الأيضية من دماغك ليلاً بشكل أفضل.
النوم على جانبك يزيل النفايات من الدماغ بكفاءة أكبر.
ونتيجة لذلك، قد يساعد النوم على جانبك في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والأمراض العصبية الأخرى.
وقال البروفيسور مايكين نيدرجارد، أحد مؤلفي الدراسة:
“من المثير للاهتمام أن وضعية النوم الجانبية هي بالفعل الأكثر شيوعًا لدى الإنسان ومعظم الحيوانات – حتى في البرية – ويبدو أننا قمنا بتكييف وضعية النوم الجانبية لتنظيف دماغنا بكفاءة أكبر من منتجات النفايات الأيضية التي تراكمت أثناء استيقاظنا.
وبالتالي فإن الدراسة تضيف مزيدًا من الدعم لمفهوم أن النوم يخضع لوظيفة بيولوجية متميزة للنوم، وهي “تنظيف” الفوضى التي تتراكم أثناء استيقاظنا.
ترتبط العديد من أنواع الخرف باضطرابات النوم، بما في ذلك صعوبات النوم.
ومن المسلم به بشكل متزايد أن اضطرابات النوم هذه قد تسرع فقدان الذاكرة في مرض الزهايمر.
النتائج التي توصلنا إليها تقدم رؤية جديدة لهذا الموضوع من خلال إظهار أنه من المهم أيضًا تحديد الوضعية التي تنام فيها.
التنظيف الليلي
اختبرت دراسة الفئران آلية “تنظيف” الدماغ في ثلاثة أوضاع نوم مختلفة:
- على الجانب،
- الوجه للأسفل,
- والوجه للأعلى.
راقب العلماء كيفية تدفق السائل النخاعي (CSF) عبر الدماغ وتبادله مع السائل الخلالي.
يقوم هذا المسار، الذي يُسمى المسار الجليمفاوي، بإزالة النفايات من الدماغ بكفاءة أكبر في الليل.
وقالت البروفيسورة هيلين بنفينيست، إحدى مؤلفي الدراسة:
“لقد أظهر لنا التحليل باستمرار أن النقل الجليمفاوي كان أكثر كفاءة في الوضع الجانبي مقارنة بالوضعية المستلقية أو المنبطحة.
وبسبب هذه النتيجة، نقترح أن يتم أخذ وضعية الجسم وجودة النوم في الاعتبار عند توحيد إجراءات التصوير التشخيصي المستقبلية لتقييم نقل CSF-ISF لدى البشر، وبالتالي تقييم إزالة بروتينات الدماغ الضارة التي قد تساهم أو تسبب أمراض الدماغ.
متعلق ب
وقد نشر البحث في مجلة علم الأعصاب (لي وآخرون، 2015).
كتب هذا المقال بواسطة Dr Jeremy Dean من www.spring.org.uk
رابط المصدر
