ماذا يحدث عندما يُطلب من الشباب قطع وسائل التواصل الاجتماعي استخدمه لمدة 30 دقيقة في اليوم؟ في مجموعة جديدة من الدراسات، لم يتابع معظمهم، وأولئك الذين قللوا من تناول الطعام لم يبلغوا عن أي تحسن أكبر في الرفاه من أقرانهم الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي كالمعتاد.
النتائج ، نشرت في القادم العلوم النفسية السريرية ورقة بحثية، تتحدى فكرة أن مجرد فرض حد يومي يوفر طريقًا عمليًا للأفضل الصحة العقلية وكشف مدى صعوبة اختبار هذه الفكرة عندما يتبع عدد قليل من الأشخاص الحد الأقصى.
بالنسبة للشباب الذين ليس لديهم دافع خاص للتغيير، “لا يوجد حقًا سبب يجعلنا نتوقع أن مطالبتهم بالحد من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي سيؤدي إما إلى قدرتهم على القيام بذلك أو إلى أي تحسينات بمرور الوقت”، كما تقول كبيرة الباحثين أندريا هوارد، عالمة النفس التنموي في جامعة كارلتون.
حاول المشروع تكرار مؤثر دراسة عام 2018 أجرتها ميليسا هانت وزملاؤها حيث تم تكليف الطلاب الجامعيين في جامعة بنسلفانيا إما بمواصلة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل طبيعي أو الحد من استخدام Facebook وSnapchat وInstagram إلى 10 دقائق يوميًا. وجدت تلك الدراسة انخفاضًا في الشعور بالوحدة، وفي أعراض الاكتئاب بين المشاركين الذين بدأوا بمستويات عالية من الاكتئاب. ولم تجد أي اختلاف في معظم التدابير الأخرى.
تساءلت هوارد وزملاؤها من الطلاب عما إذا كانت تلك الفوائد المبلغ عنها ستصمد بعد عدة سنوات، بعد أن أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي متجذرة بشكل أعمق في الحياة اليومية.
خلال الدراسات الثلاث الأولى، قام الباحثون بتجنيد 644 من مستخدمي iPhone تحت سن 30 عامًا، بما في ذلك الطلاب وغير الطلاب. أرسل المشاركون لقطات شاشة من ميزة Screen Time من Apple وأكملوا التقييمات الأسبوعية اكتئاب, قلق, الشعور بالوحدة، استقلال، العواطف، والرضا عن الحياة.
تم تعيين المشاركين عشوائيًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي كالمعتاد أو تحديدها لمدة ثلاثة أسابيع، بشكل عام إلى 30 دقيقة يوميًا. اختبر الباحثون أيضًا العديد من الاختلافات: مطالبة المشاركين بالتفاعل عبر الإنترنت فقط مع الأشخاص الذين يعرفونهم أيضًا خارج الإنترنت، والحد من التطبيقات التي يعتقدون أنها الأكثر تأثيرًا على صحتهم العقلية، وفحص ما إذا كانت النتائج تختلف بالنسبة للأشخاص الذين قدموا أنفسهم بشكل مجهول أو يمكن تحديد هويتهم عبر الإنترنت.
ولم ينتج عن أي من هذه الأساليب تحسينات ذات معنى في الرفاهية مقارنة بالاستخدام العادي. وكانت الصعوبة الرئيسية هي الالتزام. كان المشاركون يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة متوسطها ما يقرب من ثلاث ساعات يوميًا في البداية. ومن بين 346 شخصًا في مجموعات زمنية محددة والذين قدموا بيانات لاحقة، بقي 10% فقط لمدة أقل من 30 دقيقة خلال أسبوع دراسة واحد فقط؛ أقل من 5% فعلوا ذلك خلال أسبوعين على الأقل.
ثم قام الباحثون بتعزيز التدخل. وفي دراسة رابعة أجريت على 229 شابًا بالغًا، خففوا الحد الأقصى إلى 60 دقيقة وأرسلوا رسائل تذكير يومية. قام المشاركون المكلفون بالتخفيض بتقليل استخدامهم إلى حد ما، ولكن ليس بما يكفي للاختلاف بشكل كبير عن المجموعة الضابطة. ولم يحقق أكثر من النصف هدف الساعة الواحدة مطلقًا في أي من أيام التدخل الـ 21، ولم يحققه سوى اثنان يوميًا. ومرة أخرى، لم تختلف المجموعتان حول أي مقياس للرفاهية.
ولا تثبت النتائج أن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يمكن أن يساعد أبدا. ولأن عددًا قليلًا جدًا من المشاركين التزموا بالحدود، لم تتمكن الدراسات من تحديد ما يمكن أن يحدث إذا قام الناس بتقليل استخدامهم بشكل كبير. واقتصرت العينات أيضًا على مستخدمي iPhone وكانت معظمها من النساء البيض، مما قد يحد من مدى تطبيق النتائج على نطاق واسع.
وقال هوارد إن مشكلة الالتزام هي في حد ذاتها كاشفة. تخدم وسائل التواصل الاجتماعي الآن العديد من الأغراض، بدءًا من الترفيه والتعبير عن الذات وحتى الأخبار والحفاظ على الصداقات. وقالت: “إنه ليس مجرد موقع، بل هو بيئة كاملة تتفاعل فيها، وتشاهد المحتوى، وتشاركه، وتعبر عن نفسك”. ومن ثم فإن إزالة إمكانية الوصول يمكن أن تؤثر على أشخاص مختلفين بطرق مختلفة جدًا.
وهذا التعقيد يتعارض مع الوصفات العالمية. قد يستمر الأشخاص الذين يشعرون بالأسى بسبب تجاربهم في وسائل التواصل الاجتماعي أو الذين لديهم دافع لتغيير عاداتهم في الاستفادة من خطة مخصصة أو تخفيضات تدريجية أو دعم مستمر. قال هوارد: “إذا كنت تشعر أنك ترغب في ترك هاتفك بعيدًا لعدد معين من الساعات يوميًا، فلا يوجد سبب لعدم تجربته”. “هذا هو التحسين الشخصي أو نشاط الإدارة الذاتية.”
بالنسبة للآباء، لا يظهر البحث أن الحدود غير مجدية؛ ركزت الدراسات على الشباب وليس على الشباب أطفال أو المراهقين الأصغر سنا. لكن هوارد ينصح العائلات بالنظر إلى ما هو أبعد من العد التنازلي والتساؤل عن المشكلة التي يحاولون حلها. قد يحتاج الشاب المصاب بالاكتئاب أو القلق أو الذي يواجه الأذى عبر الإنترنت إلى دعم أوسع.
قال هوارد: “يجب على الآباء أن يدركوا أنه لا يمكننا أن نطلب من الناس ترك هواتفهم بعيدًا”. “سوف يتطلب الأمر الدعم والسقالات لمعرفة طريقة يمكنهم من خلالها استخدام أجهزتهم بطريقة تناسبهم وتناسبك كوالد.”
ردود الفعل على هذه المادة؟ بريد إلكترونيapsobserver@psychologicalscience.orgأو تسجيل الدخول للتعليق.
مرجع
برادلي، أ.، جميرو، ي.، ستوكس، أ.، ميلوف، ز.، حسن، إس جيه، هيسليب، أ.، هوارد، أ.، (تحت الصحافة). هل الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ممكن بالنسبة للشباب؟ فشل النسخ المتماثل 4 دراسة للتدخل في تقليل وقت الشاشة. العلوم النفسية السريرية.
كتب هذا المقال بواسطة APS Staff من www.psychologicalscience.org
رابط المصدر
