29 سبتمبر 2026 هو يوم القلب العالمي.
ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، هو حالة صحية شائعة تؤثر على ما يقرب من نصف النساء في الولايات المتحدة. ولكن كم تعرف حقا عن ذلك؟
قد لا يفهم العديد من الأشخاص عوامل الخطر، أو كيفية تأثير ارتفاع ضغط الدم على الجسم، أو الدور الذي تلعبه تغييرات نمط الحياة في إدارة الحالة.
فيما يلي 10 حقائق عن ارتفاع ضغط الدم قد لا تعرفها.
1. ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان ليس له أعراض
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم ضد جدران الشرايين مرتفعة للغاية باستمرار.
إذا أصبح ضغط الدم مرتفعًا بشكل خطير، فقد يعاني بعض الأشخاص أعراض مثل:
- ضيق في التنفس
- صداع شديد
- تغيرات الرؤية
- ألم صدر
- ارتباك
- الضعف أو التنميل
- خفقان القلب
- النوبات
- علامات السكتة الدماغية (التلعثم في الكلام، تدلي الوجه المفاجئ، وضعف مفاجئ في الساق أو الذراع)
لكن معظم الأشخاص لا يعانون من أي أعراض، مما قد يجعل من الصعب التعرف على الحالة بدون جهاز قياس ضغط الدم.
وقال: “يسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لأنه عادة ما تكون هناك أعراض قليلة، ويسبب المرض أضرارا جسيمة في الخلفية”. مينا فيرما، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعة، طبيب أمراض الكلى المعتمد وطبيب طول العمر.
2. تحتوي قراءة ضغط الدم لديك على رقمين
أ قراءة ضغط الدم يحتوي على رقم علوي ورقم سفلي يقيس الضغط في الشرايين.
- الرقم العلوي (الضغط الانقباضي): يقيس الضغط في الشرايين عندما ينبض قلبك
- الرقم السفلي (الضغط الانبساطي): يقيس الضغط في الشرايين بين نبضات القلب
تنقسم قراءات ضغط الدم إلى أربع فئات: ارتفاع ضغط الدم الطبيعي، أو المرتفع، أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى، أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية، اعتمادًا على الأرقام المحددة. إذا كانت الأرقام العلوية والسفلية تنقسم إلى فئتين مختلفتين، فإن فئة ضغط الدم الصحيحة هي الفئة الأعلى.
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فئات ضغط الدم هي:
طبيعي: أقل من 120 ضغطًا انقباضيًا (الرقم العلوي) و/80 ملم زئبقيًا انبساطيًا (الرقم السفلي)
مرتفعة: 120-129 ضغط الدم الانقباضي وأقل من 80 ملم زئبقي ضغط الدم الانبساطي
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 130-139 ضغطًا انقباضيًا أو 80-89 ضغطًا انبساطيًا
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: 140 ملم زئبق أو أعلى في الضغط الانقباضي أو 90 ملم زئبق أو أعلى في الضغط الانبساطي
ملاحظة: أي قراءة لضغط الدم أعلى من 180 ملم زئبقي في الضغط الانقباضي أو 120 ملم زئبق في الضغط الانبساطي دون ظهور أعراض هي ارتفاع ضغط دم شديد ويتطلب الاتصال بالطبيب. في حالة ظهور الأعراض، تعتبر هذه الأرقام حالة طبية طارئة وتتطلب الاتصال بالرقم 911.
3. بعض عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم خارجة عن سيطرتك
إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لكن بعض عوامل الخطر تكون خارجة عن سيطرتك.
عوامل الخطر التي لا يمكنك تغييرها تشمل العمر والتاريخ العائلي والأمراض المصاحبة مثل مرض السكري أو أمراض الكلى وبعض الحالات المرتبطة بالحمل. ويرتبط العرق والانتماء العرقي أيضًا بالاختلافات في مخاطر ارتفاع ضغط الدم ونتائجه. ومع ذلك، هناك مجموعة من العوامل الاجتماعية والبيئية والصحية التي تشكل هذه الاختلافات.
4. يمكن تغيير عوامل الخطر الأخرى لارتفاع ضغط الدم
بعض عادات نمط الحياة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة لا يضمن ضغط الدم الطبيعي.
بعض الطرق لاحتمال منع ارتفاع ضغط الدم يشمل:
- تقليل الصوديوم
- اتباع نظام DASH الغذائي
- زيادة البوتاسيوم
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع
- الحفاظ على وزن صحي
- الحد من الكحول
- التوقف عن التدخين
- إدارة التوتر
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
وقال فيرما: “يمكن لأي شخص أن يفعل كل شيء بشكل صحيح – ممارسة الرياضة والنظام الغذائي وأسلوب الحياة – ولا يزال يعاني من ارتفاع ضغط الدم”.
5. لا يواجه الجميع نفس المخاطر أو إمكانية الحصول على الرعاية
يمكن للعوامل الاجتماعية أن تشكل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وقدرتك على إدارته.
الكبار السود يواجهون أعلى معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم في الولايات المتحدة ولها انخفاض معدلات السيطرة على ضغط الدم.
يمكن أن تتأثر هذه الاختلافات بعوامل مثل:
- الوصول إلى الرعاية الصحية والأدوية
- محو الأمية الصحية والظروف الاجتماعية والاقتصادية
- الوصول إلى الغذاء الصحي والأماكن الآمنة لممارسة الرياضة
- الحواجز الريفية أو الجغرافية، مثل نقص الأطباء أو تحديات المستشفى والسفر
يمكن أن تؤثر هذه العوامل على الوصول إلى الرعاية الوقائية والعلاج لارتفاع ضغط الدم.
6. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يضر الشرايين
مع مرور الوقت، يمكن أن ارتفاع ضغط الدم تلف جدران الشرايين، مما قد يساهم في ضيق الشرايين أو تمدد الأوعية الدموية.
7. يجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر أيضًا
ارتفاع ضغط الدم يجعل القلب بذل جهد أكبر لضخ الدم والأكسجين إلى بقية الجسم. يمكن أن يتسبب هذا في زيادة سمك غرفة القلب اليسرى السفلية، والتي تسمى البطين الأيسر. ويعرف هذا باسم تضخم البطين الأيسر.
وقال فيرما: “ارتفاع ضغط الدم غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة للغاية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي على سبيل المثال لا الحصر”.
8. قراءة عالية واحدة لا تعني أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تتقلب قراءات ضغط الدم، ولا تعني القراءة المرتفعة بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
يتطلب التشخيص عادةً قراءتين أو أكثر في المتوسط تساوي أو تزيد عن 120/80 ملم زئبق تؤخذ في مناسبات منفصلة.
انتبه إلى قراءات ضغط الدم المرتفعة، حتى لو لم تصل إلى نطاق ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد مراقبة ضغط الدم في المنزل في تأكيد التشخيص أو متابعة العلاج.
9. الدواء هو في بعض الأحيان جزء من الخطة
يوصي الأطباء عادة بتغيير نمط الحياة لخفض ضغط الدم. ولكن في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى وصفة طبية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وإدارته.
شائع علاجات لارتفاع ضغط الدم يشمل:
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE).
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II (ARBs)
- حاصرات قنوات الكالسيوم
- مدرات البول (المعروفة أيضًا باسم حبوب الماء)
يمكن وصف أدوية أخرى اعتمادًا على ضغط دم الشخص والظروف الصحية الأخرى وكيفية استجابته للعلاج. سيحدد طبيبك ما هي العلاجات المناسبة لك.
10. يمكن للتغييرات الصغيرة والمراقبة المنتظمة أن تحدث فرقًا
إن إجراء تغييرات صغيرة ولكن ذات معنى على روتينك اليومي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة
- التقليل من الملح
- العثور على طرق لإدارة التوتر الخاص بك
- القضاء أو الحد من تناول الكحول
- الحفاظ على وزن صحي
وقال فيرما: “من المهم أن يقوم الجميع بإجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم مع طبيب مدرب يمكنه التدخل – حتى في مراحل ما قبل ارتفاع ضغط الدم قبل أن يتطور تلف الأعضاء النهائية”.
تعد إدارة ضغط الدم أمرًا ضروريًا لحماية نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية. سواء تم بالفعل تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، أو كانت لديك قراءة مرتفعة أو ترغب فقط في الحفاظ على صحة قلبك، فهناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها اليوم للحفاظ على انخفاض الأرقام.
تم إنشاء هذا المورد التعليمي بدعم منم ميرك.
من مقالات موقعك
مقالات ذات صلة حول الويب
This article was written by Taneia Surles, MPH from www.healthywomen.org
رابط المصدر
