النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، والتي تسمى الآن متلازمة المبيض الأيضي متعدد الغدد الصماء (PMOS)، في معركة مستمرة مع توازن الهرمونات. يمكن أن يؤدي ارتفاع الأندروجينات إلى ظهور حب الشباب ونمو الشعر الزائد. مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي عدم توازن هرمون الاستروجين والبروجستيرون إلى دورات غير منتظمة. يبدو الأمر وكأنه دورة محبطة لا تنتهي أبدًا.
قد لا يكون هناك أ دواء بالنسبة لمتلازمة PMOS، ولكن هناك الكثير من الطرق الطبيعية لمعالجة الأعراض، وتحقيق التوازن بين الهرمونات، والحصول على راحة حقيقية. واحدة من الأدوات الأكثر شيوعاً؟ خل التفاح (ACV)!
أنا تالين، أخصائية تغذية مسجلة ومتخصصة في متلازمة PMOS وأعاني من هذه الحالة بنفسي. أعلم كم قد يكون البحث في الإنترنت أمرًا مرهقًا حقيقي الإجابات، فقط للعثور على مزيج من “نعم” و”لا” و”ربما كذلك”. لهذا السبب أخصص أدناه هذا الدليل لخل التفاح من أجل PMOS. سنلقي نظرة على ما تقوله الأبحاث، وسأتحدث عن الفوائد الفريدة، وسأشارك مجموعة من النصائح المفيدة التي يمكنها في الحقيقة تساعدك على العثور على تخفيف الأعراض.
خل التفاح لمتلازمة تكيس المبايض (بموس)
هناك الكثير من الاستخدامات لخل التفاح بدءًا من التنظيف وحتى الطهي، لكن هل تعلم أن هناك بعض الفوائد المدعومة علميًا لخل التفاح لـ PMOS أيضًا؟ هذا صحيح! خل التفاح هو مجرد عصير تفاح مخمر، مما يجعله مضادات الميكروبات و مضادات الأكسدة.
لقد تم استخدامه لعدة قرون في الطب الطبيعي، ويوجد الآن دليل علمي على أن خل التفاح قد يكون علاجًا طبيعيًا لبعض أعراض متلازمة PMOS الشائعة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول خل التفاح وPMOS:
فوائد خل التفاح لمتلازمة تكيس المبايض
يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
تعد مقاومة الأنسولين أحد أكثر أعراض متلازمة PMOS شيوعًا، حيث تؤثر بشكل تقريبي 70% من النساء المصابات بهذه الحالة. يحدث هذا عندما لا تستجيب خلاياك للجلوكوز بشكل فعال كما ينبغي، وبدلاً من تحويل السكر إلى طاقة، يتم امتصاصه في مجرى الدم. النتيجة؟ ارتفاع مستويات السكر في الدم. (وهذا ما يحدث أيضًا لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني!)
بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من متلازمة PMOS المقاومة للأنسولين، يمكن أن يكون دعم حساسية الأنسولين جزءًا مهمًا من إدارة الأعراض. وهناك مكان قد يقدم فيه خل التفاح بعض الدعم! تظهر الأبحاث أن خل التفاح يمكن أن يساعد انخفاض مستويات السكر في الدم, إدارة ارتفاع نسبة السكر في الدمرمل دعم حساسية الأنسولين.
يساعد على خفض ضغط الدم.
تعتبر صحة القلب والتمثيل الغذائي ذات أهمية خاصة عندما يكون لديك PMOS. وجدت الأبحاث أن النساء المصابات بمتلازمة PMOS لديهم خطر أعلى لارتفاع ضغط الدم مقارنة مع النساء بدون الحالة، مما يجعل ضغط الدم جزءًا مهمًا من إدارة الأعراض على المدى الطويل.
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، والذي درس الباحثون آثاره المحتملة على نسبة السكر في الدم. بعض الأبحاث المبكرة يقترح قد يؤثر حمض الأسيتيك على الآليات المشاركة في تنظيم ضغط الدم، بما في ذلك نشاط الرينين و امتصاص الكالسيوم.
ومع ذلك، لا ينبغي علاج خل التفاح كبديل لأدوية ضغط الدم أو غيرها العلاجات أوصى به طبيبك. فكر في الأمر كإضافة إلى نمط حياة صديق لـ PMOS يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وإدارة التوتر وحركة منخفضة التأثير.
يساعد على تحسين عملية التبويض وتنظيم الدورة الشهرية.
PMOS هي حالة هرمونية واستقلابية، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الدورة الشهرية. يمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة أو الثقيلة أو المؤلمة جزءًا من صورتك، كما أن الإباضة غير المنتظمة يمكن أن تجعل الحمل أكثر صعوبة.
في الواقع، يعد ضعف التبويض أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء المصابات بمتلازمة PMOS يعانين من العقم. تقدر الأبحاث أن PMOS يمثل نسبة كبيرة من حالات العقم الإباضي 70-80% من النساء يعانين من العقم المتعلقة الإباضة.
غالبًا ما يكون هذا الارتباط نتيجة لمستويات الأنسولين ومقاومة الأنسولين التي تؤثر على الهرمونات المشاركة في الإباضة والحيض. ومع ذلك، فإن الأبحاث حول خل التفاح والتبويض لا تزال محدودة للغاية. نحن بحاجة إلى دراسات أكبر قبل أن نتمكن من البدء في الادعاء بأن خل التفاح ينظم الدورة الشهرية أو يحسن الخصوبة بشكل موثوق.
إذا كانت الدورة الشهرية غير المنتظمة واحدة من أكبر أعراض PMOS لديك، فإن خل التفاح لن يصحح الخلل الهرموني الأساسي من تلقاء نفسه. لكن لا تدع ذلك يكون محبطًا! أنت يستطيع لا تزال حاملاً مع PMOS ، أنا دليل على ذلك! ما يهم هو أن تتحدث مع طبيبك وتضع خطة تعالج حالتك الفريدة خبرة مع محاولة الحمل؛ إنهم يعرفون تاريخك بشكل أفضل ويمكنهم مساعدتك خلال هذه العملية.
يساعد على فقدان الوزن.
إذا كان لديك PMOS، فأنت تعلم بالفعل أن فقدان الوزن يمكن أن يكون مختلفًا عندما يتعلق الأمر بمقاومة الأنسولين. عندما تصبح خلاياك أقل استجابة للأنسولين، قد يقوم جسمك بإنتاجه أكثر منه إبقاء نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. يمكن أن ترتفع مستويات الأنسولين بعد ذلك جعل تخزين الدهون أسهل وقد يساهم في زيادة الجوع والتغيرات الأيضية.
تمت دراسة خل التفاح لآثاره المحتملة على نسبة السكر في الدم والأنسولين حساسية، ووزن الجسم. في الواقع، وجدت بعض الأبحاث تغيرات معتدلة في الوزن مع الاستهلاك المنتظم. ومع ذلك، هذا لا يجعل خل التفاح حلاً لإنقاص الوزن في حد ذاته.
بدلًا من ذلك، فكر في الأمر باعتباره جزءًا صغيرًا من الصورة الأكبر. إن بناء وجبات تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية وغيرها من الأطعمة التي تدعم النظام الغذائي المتوازن، إلى جانب الحركة المتسقة والعادات الداعمة للأنسولين، أمر أكثر أهمية من إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى روتينك.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا، التطبيق Cysterhood يحتوي على مجموعة كاملة من التدريبات والوصفات المتخصصة لفقدان الوزن PMOS.
يساعد في علاج عدوى الخميرة.
إلى جانب الفوائد الصحية لاستهلاك خل التفاح، هناك آثار إيجابية من استخدامه أيضًا. خل التفاح مخفف في حمام دافئ يمكن أن يساعد في علاج عدوى الخميرة. الطبيعة الحمضية لخل التفاح يمكن أن تساعد في قتل الخميرة وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
العلاقة بين PMOS وعدوى الخميرة ليست معروفة تمامًا، لكن العلماء يعتقدون أن مقاومة الأنسولين، والأدوية، والإجهاد، و/أو عدم توازن الهرمونات يمكن أن تكون السبب. خل التفاح هو أحد العلاجات الطبيعية القليلة التي تساعد في علاج عدوى الخميرة. يمكنك معرفة المزيد عن هذه الحلول هنا.
تذكير مهم: إذا كنتِ تعانين من عدوى الخميرة المتكررة، أنصحك بالتوجه إلى طبيب النساء والتوليد. يمكن لطبيبك المساعدة في علاجهم و اكتشف سبب استمرارهم في العودة.
الآثار الجانبية لخل التفاح التي يجب معرفتها
قد يكون خل التفاح طبيعيًا، لكن حموضته تعني أن المزيد منه ليس بالضرورة أفضل.
واحدة من أكبر الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كانت مينا أسنانك. التعرض المنتظم للمشروبات الحمضية يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا تدريجياخاصة إذا كنت تشرب الخل غير المخفف. كما سأناقش أدناه، دائماً قم بتخفيف خل التفاح بكمية كبيرة من الماء بدلًا من أخذ جرعة مباشرة. يمكنك أيضًا شطف فمك بالماء العادي بعد ذلك وتجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد شربه.
يمكن لخل التفاح أيضًا أن يهيج حلقك أو حلقك الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني بالفعل من الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، فإن شرب الخل قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. أبعد من ذلك، هناك تفاعلات دوائية محتملة يجب أخذها في الاعتبار أيضًا. لأن الخل قد يؤثر على مستويات السكر في الدم والبوتاسيومتحدث مع طبيبك قبل إضافته إلى روتينك اليومي.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول الميتفورمين أو الأنسولين أو أدوية ضغط الدم أو مدرات البول. إذا كنت تعمل بالفعل على خفض نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم من خلال الأدوية، فإن طبيبك هو أفضل مورد للتأكد من عدم المبالغة في ذلك.
كيفية استخدام خل التفاح لمتلازمة تكيس المبايض
الاستحمام بخل التفاح.
للمساعدة في علاج عدوى الخميرة، يمكنك استخدام خل التفاح في الحمام! ما عليك سوى إضافة نصف كوب من خل التفاح إلى حمام كامل والاستلقاء فيه لمدة 20 دقيقة.
تناول مكمل خل التفاح.
ليس من اللطيف أن يستهلك أي شخص خل التفاح. النكهة تأخذ التعود عليها! ومع ذلك، يمكنك الحصول على نفس الفوائد من ملحق خل التفاح. لمزيد من الحلول العلاجية الطبيعية، اقرأ هذا المنشور عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض.
تمييع خل التفاح في الماء.
لهذه الطريقة، قم بخلط 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح وكوب واحد من الماء. (تأكد من تخفيفه دائمًا.) بمجرد حصولك على الخليط، اشربه! أفضل وقت لتناول ماء خل التفاح هو قبل النوم أو قبل تناول وجبة كبيرة.
اصنع موكتيل خل التفاح.
يمكن أن يكون شرب خل التفاح ممتعًا بعض الشيء إذا قمت بتحويله إلى موكتيل! للحصول على بعض الوصفات اللذيذة لكوكتيل التخلص من السموم بخل التفاح، قم بإلقاء نظرة عليها هذا المنصب!
هل يسبب خل التفاح زيادة الوزن أو فقدان الوزن؟
دعونا نوضح هذا الأمر: من غير المرجح أن يكون خل التفاح هو العامل الحاسم بين اكتساب الوزن وفقدانه.
تشير بعض الدراسات إلى استهلاك الخل قد يؤدي إلى تحسينات متواضعة في وزن الجسم، أو استجابة السكر في الدم، أو حساسية الأنسولين. لكن البحث لا يدعم التعامل مع خل التفاح كأداة مستقلة لإنقاص الوزن. وهذا قطعاً لا يمكن أن تحل محل عادات التغذية والحركة والنوم وإدارة الإجهاد التي تدعم PMOS مع مرور الوقت.
وعلى نفس المنوال، لا يسبب خل التفاح زيادة في الوزن بشكل مباشر. إذا كان وزنك يتغير بشكل غير متوقع، فهناك عوامل أكبر بكثير تستحق النظر إليها، بما في ذلك نمط الأكل العام، ومستوى النشاط، والنوم، والتوتر، والأدوية، والصحة الأيضية.
بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة PMOS المقاومة للأنسولين، فإن السؤال الأكثر فائدة هو عدد المرات التي يمكنك فيها دعم حساسية الأنسولين ومستويات الأنسولين مع مرور الوقت. قد يكون خل التفاح أداة صغيرة، لكن روتينك العام مهم أكثر من ذلك بكثير.
هل قمت بتجربة خل التفاح لعلاج متلازمة تكيس المبايض (PMOS)؟
يبدو أن الدراسات تشير إلى أن خل التفاح له الكثير من التأثيرات الإيجابية على النساء المصابات بمتلازمة PMOS! ومع ذلك، لا ينبغي استخدامه حصريًا لإدارة PMOS، وكما هو الحال دائمًا، اتصل بالطبيب قبل البدء في مكمل أو روتين جديد. يمكنك معرفة المزيد عن أفكاري حول خل التفاح في هذه الحلقة من سيستر وسيدها.
لمزيد من النصائح العلاجية الطبيعية، توجه إلى مدونة PCOS لتخفيف الوزن! ستجد هناك المزيد من طرق العلاج الطبيعية بالإضافة إلى معلومات قيمة عن PMOS التي ستساعدك على اتخاذ خيارات العلاج الصحيحة لجسمك.
وإذا كنت بحاجة إلى نصيحة إضافية حول استهداف الأسباب الجذرية لأعراضك، فاطلع على “ما هو نوع PMOS الخاص بك؟” لغز. طريقة بسيطة وسريعة وسهلة لمعرفة المزيد عن حالتك. يمكن أن يكون تخفيف الأعراض قاب قوسين أو أدنى، أيها الأصدقاء!
لقد حصلت على هذا،
تالين، آر دي
إخلاء المسؤولية الطبية: هذه المقالة للأغراض التعليمية فقط وليست نصيحة طبية. وليس المقصود منه تشخيص أو علاج أو علاج أو منع أي حالة. استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل دائمًا بشأن الأعراض والأدوية وأي تغييرات تطرأ على رعايتك.
إخلاء المسؤولية عن المكملات الغذائية: لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. ليس المقصود من منتجات Ovafit تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.
This article was written by Tallene from pcosweightloss.org
رابط المصدر
