تعد العدوانية والاندفاع أمرًا شائعًا في مرحلة المراهقة ويمكن أن يؤديا إلى الإضرار بالواجبات المدرسية والصداقات والسلوك في الفصل. وكثيراً ما تؤدي دروس التربية البدنية، مع تنافسها وضغط الأداء، إلى تكثيف ردود الفعل هذه. مدرسة جديدة محاكمة يشير إلى أن تمارين اليقظة الذهنية القصيرة المضمنة في PE يمكن أن تقلل من شعور المراهقين العدوانيين والاندفاعيين.
قام باحثون في المعهد العالي للرياضة والتربية البدنية بالقصر سعيد بجامعة منوبة في تونس، مع زملائهم في جامعة نورد في النرويج ومختبرات الأداء الرياضي التونسية، بتوزيع عشوائي على 39 طالبا من طلاب المدارس الثانوية في تونس العاصمة على واحد من حالتين. تظهر النتائج في الحدود في علم النفس. تلقى عشرون طالبًا برنامجًا مستنيرًا باليقظة الذهنية خلال فترة التربية البدنية، بينما واصل 19 طالبًا منهج التربية البدنية القياسي.
استمر البرنامج لمدة ثمانية أسابيع، مع جلستين قصيرتين كل أسبوع تتراوح مدتهما من خمس إلى 15 دقيقة ضمن دروس التربية البدنية العادية. أكمل الطلاب استبيان العدوان ومقياس بارات للاندفاع قبل الدورة وبعدها. كان متوسط العمر حوالي 16 عامًا، وكان ما يزيد قليلاً عن نصفهم من الأولاد، وجميعهم يأتون من نفس الفصل في مدرسة ثانوية واحدة في وسط مدينة تونس.
العدوان هنا يعني الميل نحو العداء الجسدي أو اللفظي، والغضب، والتفكير العدائي، والذي يتم قياسه كعادة عامة وليس كسلوك في درس واحد للتربية البدنية. الاندفاع هو عادة التصرف مع القليل من التفكير المدروس، ويشمل القرارات المتسرعة، والإجراءات اللحظية، والافتقار إلى التخطيط المستقبلي.
اختلفت التغييرات مع مرور الوقت بين المجموعات على عدة مقاييس. وفي مجموعة اليقظة الذهنية انخفض العدوان اللفظي بنسبة 33.5% والعدوان الجسدي بنسبة 32.4%. وانخفضت حالات الاندفاع غير المخطط له بنسبة 13.1% والاندفاع الكلي بنسبة 10.5%. أظهرت المجموعة الضابطة ارتفاعًا في العدوان اللفظي والعداء، ولم تكن هناك مكاسب واضحة في الاندفاع.
كانت التفاعلات الجماعية تلو الأخرى ذات دلالة إحصائية بالنسبة للعدوان اللفظي، والعدوان الجسدي، والعداء، والاندفاع غير المخطط له، والاندفاع الكلي. انخفض الاندفاع الحركي بنسبة 11.6% ضمن مجموعة اليقظة الذهنية، إلا أن هذا الاختلاف مقارنة بالمجموعة الضابطة لم يكن ذو دلالة إحصائية، لذلك لا يمكن قراءته على أنه تأثير تدخل واضح.
مزجت الجلسات بين الاهتمام المركّز والتنفس الواعي ووعي الجسم مع التثقيف النفسي، بما في ذلك التأكيدات الإيجابية والتشجيع الذاتي وصور الأداء. انتقلت الممارسات من الوعي بالتنفس والجسد إلى إدارة الأفكار والعواطف، ثم التصور والممارسة المستقلة. اكتمل الحضور في جميع الجلسات الـ 16 المخطط لها.
تطلب مدرسة التربية البدنية بالفعل من المراهقين إدارة الإحباط تحت الضغط، لذا فإن تضمين تدريبات تنظيمية قصيرة هناك فكرة جذابة. وقد ربطت الأبحاث السابقة بين التدريب الذهني وانخفاض الغضب والاندفاع لدى المراهقين. الدراسة لها حدود واضحة. كانت العينة صغيرة ومأخوذة من فصل واحد في مدرسة واحدة، واستندت النتائج إلى التقرير الذاتي بدلاً من السلوك الملحوظ، وخلطت الحزمة عدة تقنيات بحيث لا يمكن إضافة أي مكون واحد، ولم تتلق المجموعة الضابطة اهتمامًا مطابقًا، ولم تكن هناك متابعة طويلة المدى. كان الطلاب من كلا الجانبين يتشاركون في الفصل الدراسي، لذلك لا يمكن استبعاد بعض الأفكار المتبادلة.
تمتلك البرامج المدرسية القائمة على اليقظة الذهنية بالفعل أدلة داعمة للتنظيم العاطفي وتقليل العدوانية. تضيف هذه التجربة زاوية عملية من خلال إظهار أن الجلسات القصيرة جدًا داخل التربية البدنية قد تؤدي إلى تغيير العدوان والاندفاع العام المبلغ عنه ذاتيًا، على الرغم من أن هناك حاجة إلى دراسات أكبر متعددة المواقع مع ضوابط نشطة وتدابير سلوكية قبل أن تتعامل المدارس مع هذا النهج باعتباره روتينيًا.
كتب هذا المقال بواسطة Psychreg News Team من www.psychreg.org
رابط المصدر
