قد تواجه النساء الحوامل اللاتي ينمن قليلًا جدًا أو أكثر من اللازم كل ليلة خطرًا أكبر بكثير للإجهاد المعتدل إلى الشديد، وفقًا لبحث جديد يسلط الضوء على كيف يمكن لشيء بسيط مثل الراحة الجيدة أثناء الليل أن يشكل الصحة العقلية للأم. تقدم النتائج تذكيرًا في الوقت المناسب بأن مشاكل النوم أثناء الحمل ليست مجرد إزعاج ولكنها مصدر قلق حقيقي للرفاهية، خاصة بالنسبة للنساء ذوات الوصول المحدود إلى الدعم المهني.
ال يذاكر، نشرت في بي إم سي للصحة العامةوشملت هذه الدراسة 1035 امرأة حامل في عشر مقاطعات ريفية في مقاطعة شنشي شمال غربي الصين. ووجد الباحثون أن ما يزيد قليلا عن خمس المشاركين أفادوا بأنهم ينامون ثماني ساعات أو أقل في الليلة، في حين أن نسبة مماثلة تنام عشر ساعات أو أكثر. أما أولئك الذين تواجدوا في المدى المتوسط، بين ثماني وعشر ساعات، فقد أبلغوا عن أدنى معدلات الاكتئاب والقلق والتوتر.
وكانت النساء اللاتي ينمن قليلا أكثر من اللازم لديهن احتمالات أعلى بنسبة 68% للتعرض لضغوط متوسطة إلى شديدة مقارنة بأولئك الذين ينمنون كمية متوسطة، في حين أن أولئك الذين ينمنون لفترة طويلة يواجهون خطرا متزايدا بنسبة 50%. ومن المثير للاهتمام أن مدة النوم لم تكن مرتبطة بشكل كبير بالاكتئاب أو القلق من تلقاء نفسها، مما يشير إلى أن التوتر قد يكون حساسًا بشكل خاص لأنماط النوم المضطربة أثناء الحمل.
كما استكشف البحث ما الذي يحمي بعض النساء من هذه الآثار. ويبدو أن وجود الزوج في فحوصات ما قبل الولادة والعلاقة الجيدة مع حماتها يخففان من تأثير قلة النوم على الصحة العقلية. وأظهرت النساء اللاتي يفتقرن إلى هذا النوع من الدعم الأسري وجود صلة أقوى بكثير بين النوم غير الطبيعي والضيق النفسي.
المواقف تجاه دعم الصحة العقلية مهمة أيضًا. ومن بين النساء اللاتي نظرن إلى الاستشارة النفسية بشكل سلبي، ارتبط النوم القصير والطويل بقوة بنتائج أسوأ من الاكتئاب والقلق والتوتر. ولم يظهر أولئك الذين لديهم موقف أكثر انفتاحًا وإيجابية تجاه طلب المساعدة نفس الضعف، مشيرين إلى أهمية الحد من وصمة العار حول رعاية الصحة العقلية في المجتمعات الريفية.
كما لعب محو الأمية الصحية للأمهات دورًا أيضًا. وكانت النساء اللاتي حصلن على درجات أقل في اختبار المعرفة الغذائية والصحية أكثر عرضة للقلق والتوتر عندما تعطل نومهن، في حين بدت النساء الأكثر اطلاعا أكثر مرونة. ويشير هذا إلى أن التثقيف حول صحة الحمل يمكن أن يكون وسيلة منخفضة التكلفة لحماية الصحة العقلية.
ويعتقد الباحثون أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، بما في ذلك التحولات في هرمون الاستروجين والبروجستيرون، قد تجعل النساء أكثر حساسية لآثار قلة النوم على نظام الاستجابة للضغط في الجسم. يمكن أن يتداخل النوم المتقطع أيضًا مع الغدة النخامية تحت المهاد، وهو جزء أساسي من كيفية تنظيم الجسم لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
وبينما ركزت الدراسة على المناطق الريفية في الصين، فإن استنتاجاتها تحمل أهمية أوسع لخدمات الصحة العقلية للأمهات في كل مكان. إن تشجيع مشاركة الشريك، وتعزيز العلاقات الأسرية، وتحسين الوصول إلى التثقيف الصحي، يمكن أن يساعد جميعها النساء الحوامل في الحفاظ على أنماط نوم أكثر صحة، خاصة في المناطق التي يندر فيها الدعم النفسي الرسمي.
لاحظ الباحثون أن النتائج، المبنية على تقارير النوم الذاتية والتصميم المقطعي، لا يمكن أن تثبت السبب والنتيجة، لكنها تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن صحة النوم تستحق اهتمامًا أكبر طوال فترة الحمل.
كتب هذا المقال بواسطة Psychreg News Team من www.psychreg.org
رابط المصدر
