قد تساعد العادة العقلية البسيطة في حماية الأشخاص من بعض أصعب تأثيرات الوحدة والانفصال الاجتماعي.
قد تساعد العادة العقلية البسيطة في حماية الأشخاص من بعض أصعب تأثيرات الوحدة والانفصال الاجتماعي.
يساعد التعاطف مع الذات على تقليل الشعور بالوحدة: يساعد التعاطف مع نفسك خلال الأوقات الصعبة على تعويض بعض الجوانب السلبية للانفصال الاجتماعي.
يتضمن التعاطف مع الذات معاملة نفسك بلطف، ورؤية فترات الوحدة في السياق، وتجنب الحكم الذاتي القاسي.
وتأتي هذه النتيجة من دراسة تبحث في كيفية تأثير العمل من المنزل على مشاعر الوحدة.
وقالت الدكتورة ستيفاني أنديل، المؤلفة الأولى للدراسة:
“أردنا أن نفهم العوامل التي تحرك مشاعر الوحدة في العمل، وأن نفهم كيف تؤثر الوحدة في العمل على الصحة النفسية للموظفين وسلوكيات العمل.
لقد نظرنا إلى ثلاثة عوامل مختلفة اعتقدنا أنها قد تؤدي إلى الشعور بالوحدة في العمل: تصورات انعدام الأمن الوظيفي، وتكرار العمل عن بعد، وعدم كفاية التواصل من شركاتهم حول كيفية استجابتهم للوباء.
لقد وجدنا أن كل هذه العوامل ساهمت في الشعور بالوحدة في العمل، ووجدنا أيضًا أن الشعور بالوحدة في العمل كان مرتبطًا بالاكتئاب وانخفاض سلوكيات المساعدة التطوعية في العمل.
وشملت الدراسة أشخاصاً يعملون من المنزل في الولايات المتحدة خلال المرحلة الأولى من الوباء.
أكمل المشاركون مذكرات أسبوعية مصممة لتقييم صحتهم النفسية.
وأوضح الدكتور أنديل النتائج:
“لقد وجدنا أن التعاطف مع الذات يساعد في حماية الموظفين من بعض الآثار السلبية الناجمة عن الشعور بالوحدة في العمل.
نعتقد أن السبب في ذلك هو أن التعاطف مع الذات يقود الأفراد إلى أن يكونوا أكثر لطفًا مع أنفسهم، ويجعلهم أكثر عرضة للاعتراف بأنهم ليسوا وحدهم في مشاعرهم، ويساعدهم على إدراك مشاعرهم السلبية، ولكن لا يستهلكونها.
في حين أن الأشخاص الذين كانوا أكثر تعاطفا مع أنفسهم كانوا أقل اكتئابا، إلا أنهم ساعدوا زملاء العمل بشكل أقل.
قال الدكتور انديل:
“اعتقدنا في البداية أنه إذا كنت أكثر تعاطفاً مع نفسك، فقد يكون لديك الطاقة والموارد العقلية للانخراط في المزيد من السلوكيات المساعدة في العمل.
ولكن تبين أن هذا النمط هو عكس ما توقعناه.
وبدلاً من ذلك، كان أولئك الذين كانوا أعلى في التعاطف مع الذات أكثر ميلاً إلى منح أنفسهم فترة راحة ضرورية.
ونعتقد أن هذا قد يساعدهم في النهاية على الشعور بالتحسن وتقديم المزيد من المساعدة في المستقبل.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في مجلة علم نفس الصحة المهنية (انديل وآخرون، 2021).
كتب هذا المقال بواسطة Dr Jeremy Dean من www.spring.org.uk
رابط المصدر
