في عيد الأم، وجدت نفسي في مركز حديقتي المحلي، حيث أحب قضاء العطلة. في الواقع، طلبي الوحيد في كل عيد أم هو قضاء بعض الوقت في قطف النباتات ومن ثم العثور على منزل لها في حديقتي. وفي يوم الأحد هذا بالذات، سمعت أمًا أخرى تتحدث مع أطفالها، وهي مبتهجة وهي تخبرهم كيف كانت الحديقة “مكانها السعيد”. كانت فرحتها معدية، وقفز الأطفال بعيدًا، مشيرين بفارغ الصبر إلى أزهارهم المفضلة، متسائلين عما إذا كان بإمكانهم أيضًا أخذ نبتة إلى المنزل.
هناك العديد من الطرق التي تعمل بها العناية بمرايا البستنة.
ظهرت أشكال مختلفة من هذا المشهد من حولي، حيث كانت الأمهات يرغبن في قضاء العطلة هنا بين الحياة النباتية الصاخبة ويتمكنن من ذلك. تساءلت عما إذا كان المتجر سيبدو بنفس الشكل في غضون أسابيع قليلة، عندما يأتي عيد الأب. كنت آمل أن يحدث ذلك.
فوائد البستنة
هناك العديد من الطرق التي تعمل بها العناية بمرايا البستنة. أي شخص قضى فترة ما بعد الظهر في إزالة الأعشاب الضارة يعرف أنها يمكن أن تكون مهمة غير ممتنة، وأن رعاية البذرة أثناء نموها إلى أقصى تعبير لها يتطلب الصبر والاتساق والمرونة والأمل وقليل من الحظ.
في الطبيعة، كما هو الحال في الأبوة، تتكاثر الرهبة والجمال في هذه العملية، وليس عند أي نقطة نهاية محددة مسبقًا.
هناك قول مأثور بين الآباء مفاده أن الأبوة والأمومة غالبًا ما تتضمن المزيد من المرح الممتع أكثر من المرح، مما يعني أنها يمكن أن تكون مجزية ومرضية للغاية، ولكنها لا توفر دائمًا إشباعًا فوريًا. وهذا صحيح بالطبع في الحديقة أيضًا. شتلة شجرة التين لا تؤتي ثمارها على الفور. يحتاج نبات الهليون إلى ثلاث سنوات حتى يتجذر وينضج قبل أن يصبح جاهزًا للحصاد.
في الطبيعة، كما هو الحال في الأبوة، تتكاثر الرهبة والجمال في هذه العملية، وليس عند أي نقطة نهاية محددة مسبقًا. الممارسات التي تنمي تجارب الرهبة وتقدير الجمال تؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية. إذا سألت شخصًا ما عن أحدث تجربة له مع الرهبة (وهذا ما أقترح عليك القيام به!)، فقد يشاركك لحظة في الطبيعة: نجم شهاب في السماء السوداء الملبدة بالحبر، أو ظهور قوس قزح يلمع في السماء في ذكرى وفاة أحد أفراد أسرته، أو اكتشاف بيض أبو الحناء الأزرق الشاحب تمامًا. أو، من المحتمل أن يتشاركوا لحظة مع طفل: خطوة أولى، ابتسامة غمازات، ولادة. مثل أي عضلة عقلية، يمكننا تدريب أنفسنا على البحث عن هذه اللحظات. في كثير من الأحيان، كل ما يتعين علينا القيام به هو الخروج.
البستنة هي استثمار في شيء يحتاج إلى رعاية. فهو يتطلب أخذ الالتزام على محمل الجد لرعاية كائن حي.
دراسات لقد أظهرت أن البستنة لها تأثير إيجابي على الصحة والرفاهية. مجرد قضاء الوقت في المساحات الخضراء يمكن أن يفعل ذلك خفض مستويات التوتر بشكل ملموس. الوقت في الطبيعة يعطي دماغنا فرصة للانخراط في ما يسمى “سحر ناعم“، أ حالة انتباه منتشرة حيث يمكن للدماغ، المتحرر من متطلبات المهمة المباشرة، أن يختبر الاسترخاء، ويقيم اتصالات جديدة، ويستعيد الانتباه. لقد مر معظمنا بتجربة المشي والتوصل فجأة إلى حل لمشكلة لم تكن قابلة للحل في السابق، أو العودة إلى مكاتبنا ونحن نشعر بالانتعاش وبمزاج أفضل – وهو أمر أقل دراماتيكية ولكن بنفس القدر من الأهمية. تتطلب الأبوة والأمومة العديد من الموارد، ليس أقلها الاهتمام. مثل الضغوط الأبوية وتتزايد متطلبات الأبوة والأمومة الحديثة، أصبح من الملح أكثر فأكثر تحديد الممارسات المستدامة والتي يمكن الوصول إليها لإدارة الإجهاد. يمكن أن توفر الحدائق مرهمًا مدمجًا.
علاوة على ذلك، في حين أن البستنة يمكن أن تكون نشاطًا فرديًا هادئًا وتصالحيًا، فإن مجتمعات البستنة تكثر في شكل منظمات المجتمع المدني، والحدائق الحضرية، ومشاركة النباتات، ومكتبات البذور، مما يشير إلى أن البستنة يمكن أيضًا أن تغذي العقل الاجتماعي. الأنشطة الترفيهية التي تعزز التواصل الاجتماعي لها تأثير خاص على السعادة (المتعة والمرح!). وفي بر الوالدين، يعد وجود شبكة اجتماعية قوية عاملاً وقائيًا للصحة العامة.
هناك شيء آخر يميز البستنة عن الأنشطة الأخرى في الطبيعة.
في الواقع، يعاني الآباء الذين يعملون كمقدمي رعاية أساسيين من العديد من التغيرات الفسيولوجية في الدماغ المرتبطة سابقًا بالأمهات البيولوجيات، مثل التغيرات في المادة الرمادية وإعادة هيكلة مراكز المعالجة العاطفية في الدماغ.
البستنة هي استثمار في شيء يحتاج إلى رعاية. فهو يتطلب أخذ الالتزام على محمل الجد لرعاية كائن حي. إن ما تمثله البستنة – حول من يريد، ومن يستطيع، ومن يحتاج إلى رعاية بيئتنا وإخواننا من البشر، ومن يستمتع بزراعة الجمال، ومن لديه القدرة على التحلي بالصبر واللطف والعطاء – هو ما يجعل البستنة نشاطًا مؤثرًا بشكل خاص للآباء.
الآباء كمقدمي الرعاية الأساسية
كانت هناك فجوة تاريخية في الأبحاث المتعلقة بتجارب الآباء في الأبوة. في كتابها، ابي الدماغ، تشرح دارسي ساكسبي كيف تكشف الدراسات الجديدة التي أجريت عند تقاطع علم الأعصاب وعلم النفس كيف أننا جميعًا – وليس الأمهات فقط – مهيئون للرعاية. ويظهر هذا في شكل دوائر عصبية يتم تنشيطها من خلال عملية الرعاية، وليس فقط أو حتى الاعتماد فقط على تجارب الحمل والولادة.
في الواقع، يعاني الآباء الذين يعملون كمقدمي رعاية أساسيين من العديد من التغيرات الفسيولوجية في الدماغ المرتبطة سابقًا بالأمهات البيولوجيات، مثل التغيرات في المادة الرمادية وإعادة هيكلة مراكز المعالجة العاطفية في الدماغ.
يمكن للآباء أن يكسبوا الكثير من دورهم كمقدمي رعاية. تقرير غالبية الآباء استخلاص معنى كبير ومشاعر الهدف من الأبوة. ومن المثير للاهتمام – وربما ليس من المستغرب – أن الآباء الذين يعملون كمقدمي رعاية أساسيين يبدو أنهم كذلك أيضًا أكثر عرضة لتحديات الصحة العقلية المرتبطة بالأبوة الحديثة. إنهم، مثل جميع الآباء، يحتاجون إلى الدعم والوصول إلى الأدوات والممارسات التي تعزز الرفاهية. البستنة، مع مجملها تعود بالنفع على الرفاهية ونوعية الحياة والصحة، هو أحد الأمثلة على ذلك. ومن أجل تشجيع هذا الأمر بشكل هادف، يجب علينا أولاً أن نعترف – بل والأفضل من ذلك أن نحتفل – بقدرة الآباء على رعاية ورعاية وتنمية.
عندما نأخذ دور الأب كمقدم رعاية على محمل الجد، فإننا لا نعزز أنظمة الدعم للأطفال فحسب، بل نحترم أيضًا تحديات وفوائد أعمال الرعاية بشكل أكثر فعالية.
عيد الأب هو يوم واحد فقط في السنة. لكن العطلات تعزز الأعراف والقيم الثقافية. يمكن أن توفر تقاليد عيد الأب مرآة للرسائل الثقافية حول دور الأب واحتياجاته ورغباته، بالإضافة إلى الأنشطة والموارد المتاحة له. إذا توقفنا للتفكير حقًا في القيم التي نرغب في تنميتها كآباء، فربما نرى كيف يمكن لنشاط مثل البستنة أن يقدم للآباء الفوائد النفسية والصحية المرتبطة به، مع تعزيز دورهم الأساسي أيضًا ضمن شبكات الرعاية المعقدة.
لكي نكون واضحين، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاحتفال بعيد الأب. في الواقع، هناك طرق لا حصر لها لإقامة احتفال هادف. وبغض النظر عن الطريقة التي نختار بها قضاء اليوم نفسه، فعندما نأخذ دور الأب كمقدم رعاية على محمل الجد، فإننا لا نعزز أنظمة الدعم للأطفال فحسب، بل نحترم أيضًا تحديات وفوائد أعمال الرعاية بشكل أكثر فعالية.
وربما من خلال إشراك الآباء بشكل أكثر عمدًا في بعض الطقوس والمجتمعات والأنشطة التي ارتبطت تاريخيًا بالأمهات -من خلال دعوتهم إلى الحديقة، إذا جاز التعبير- يمكننا أيضًا توسيع فهمنا لمن يرغب في الكائنات الحية، ويستحقها، وعليه واجب الاعتناء بها.
ممارسات البستنة الواعية للآباء والعائلات
- ازرع بذرة مع طفلك. بذرة واحدة هي كل ما تحتاجه. زرعها في الخارج أو على حافة النافذة. معًا، تحققوا منه يوميًا. في كل مرة تفعل ذلك، شارك ملاحظاتك حول التغييرات الصغيرة جدًا التي تلاحظها عندما تبدأ في النمو والنمو.
- اذهب في نزهة حواسك في الحديقة. ابحث عن كل ألوان قوس قزح. شم الزهور وافرك الأعشاب الصالحة للأكل بلطف بين أصابعك، ولاحظ العطر الذي يدوم. اشعر بالشمس أو الرياح أو الضباب على وجهك. إذا كانت هناك فاكهة أو خضروات نظيفة جاهزة للحصاد، فقم بإجراء اختبار التذوق معًا، وتذوق النكهات.
- قم بزيارة أحد مراكز الحدائق، أو انضم إلى CSA، أو تطوع في مشروع البستنة الحضرية، أو قم بزيارة مكتبة البذور. هذه أنشطة رائعة يمكنك القيام بها كعائلة. قدموا أنفسكم. تعرف على الحقائق الجديدة التي يمكنك اكتشافها حول النباتات المحلية، والزراعة المصاحبة، ودرنات الداليا، وحتى تعريشات الخيار.
- ابحث عن مكان للجلوس. خصص مكانًا واحدًا — نافذة، أو شجرة، أو مقعدًا — يمكنك العودة إليه أسبوعيًا. في كل مرة تفعل ذلك، اضبط مؤقتًا لمدة 3 دقائق (أو 30 ثانية، إذا كنت تفعل ذلك مع طفل صغير). اجلس بصمت، ولاحظ المناظر والأصوات والروائح ومشاعرك. شارك ملاحظاتك أو ارسمها أو سجلها.
- دعوة شخصية الأب. فكر في إحضار أب أو شريك أو شخصية أب لتجربة الحديقة معك. شارك ما تحبه في الحديقة. أظهر لهم أين تجد الجمال والمعنى والرهبة. أثناء قيامك بذلك، شارك ما تقدره بشأنهم كمقدمي رعاية، وكيف كانوا هم أنفسهم منشئي النمو.
كتب هذا المقال بواسطة sirimcom من www.mindful.org
رابط المصدر
