تتلقى SMSNA بشكل دوري “مقالات افتتاحية للضيوف” وتنشرها. المقال الحالي مقدم من ميا بارنز، كاتبة وباحثة مستقلة متخصصة في صحة المرأة وعافيتها والحياة الصحية. وهي المؤسس ورئيسة تحرير مجلة مجلة الجسم + العقل.
أول الأشياء أولاً – لا يوجد شيء اسمه مهبل “فضفاض” أو “ضيق” بشكل دائم. مهبلك مرن وقادر على استيعاب الولادة والعودة إلى شكله السابق. في حين أن الشيخوخة والولادة قد تضعف جدران المهبل، إلا أنها ليست حالة دائمة. اكتشفي كيف يمكن أن يتغير تكوين المهبل وكيفية الحفاظ على صحة قاع الحوض لتحقيق الصحة المثلى.
أولا، فهم الفرج
من الضروري تضمين الفرج عند مناقشة صحة المهبل. الفرج هو الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية الأنثوية، ويتكون من الشفرين والبظر وفتحة المهبل.
على غرار القناة المهبلية، يمكن أن يتعرض أنسجة الفرج أيضًا لتغيرات مثل الاسترخاء وزيادة التشحيم أثناء الإثارة الجنسية. إن فهم تشريحها وكيفية استجابتها يمكن أن يساعدك في التعرف على كيفية لعب الفرج والمهبل أدوارًا رئيسية في الصحة والراحة الجنسية.
- التغيرات الطبيعية مع مرور الوقت
مع تقدمك في العمر، يخضع المهبل لتغيرات طبيعية، خاصة أثناء انقطاع الطمث. عندما تدخلين سن اليأس، ستبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض. قد تلاحظين أن مهبلك أصبح:
ومع ذلك، فإن التغييرات ستكون ضئيلة. لمكافحة هذه التأثيرات، فكر في استخدام المزلقات ذات الأساس المائي أثناء الجماع لتخفيف الانزعاج. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض مثل تمارين كيجل في تقوية قاع الحوض وتحسين الأعراض أو سلس البول الإجهادي (SUI).
- الولادة
يمكن أن تسبب الولادة المهبلية تغيرات مؤقتة في مرونة المهبل — وهذا أمر طبيعي. إن تمدد القناة المهبلية أثناء الولادة ضروري حتى يمر الطفل من خلالها. من المفترض أن يعود مهبلك إلى حالته التي كان عليها قبل الولادة مع مرور الوقت، على الرغم من أنه قد لا يأخذ شكله السابق بالكامل. ومع ذلك، قد تؤدي الولادات المتعددة إلى تغييرات أكثر أهمية في المرونة.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن التغيرات المهبلية بعد الولادة، فناقشيها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم تقديم الطمأنينة والتوجيه اللازمين.
- صحة قاع الحوض
يمكن أن تساهم عضلات قاع الحوض الضعيفة في تراخي المهبل. تدعم عضلات قاع حوضك العديد من الأعضاء، وهي جزء أساسي من قلبك. وقد تضعف، الأمر الذي يمكن أن يكون له الآثار الضارة التالية:
- آلام الحوض
- ألم أثناء الجماع
- الرغبة المستمرة في التبول
- التبول العرضي، والذي قد يشير أيضًا إلى حالة كامنة مثل SUI
لتقوية قاع الحوض، فكري في تضمين تمارين كيجل في روتينك اليومي. يمكنك أيضًا التفكير في التحفيز الكهربائي العصبي العضلي، والذي يستخدم نبضات كهربائية لتحفيز مجموعات عضلية معينة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي وتجنب رفع الأشياء الثقيلة أيضًا في منع المزيد من الضغط على هذه العضلات. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض ضعف قاع الحوض.
- الإثارة الجنسية
أثناء الإثارة الجنسية، تخضع عضلاتك المهبلية للتغييرات التالية:
- يرتاح بشكل طبيعي
- يزيد التشحيم
يسمح هذا الاسترخاء للعضلات بمزيد من المرونة والمرونة في القناة المهبلية. هذه التغييرات حيوية بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الجماع المخترق. ومع ذلك، إذا كنتِ تعانين من قلة الإثارة أو تشعرين بالتوتر أثناء النشاط الجنسي، فقد تضيق عضلات المهبل. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة أو صعوبة في الاختراق.
لمحاربة ذلك، أعط الأولوية للمداعبة والتواصل مع شريك حياتك واستكشاف تقنيات الاسترخاء. قد تساعد هذه النصائح في استرخاء المهبل للحصول على تجربة جنسية أكثر متعة.
قد تعاني بعض النساء من هذه الأعراض بسبب صدمة سابقة. في مثل هذه الحالات، قد يكون من المفيد طلب الدعم من معالج أو مستشار متخصص في الصحة الجنسية والصدمات.
- الحالات الطبية
يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية في ضيق المهبل وعدم الراحة أثناء الإيلاج. أحد الأمثلة على ذلك هو التشنج المهبلي. التشنج المهبلي هو تقلصات لا إرادية للعضلات المهبلية. هذه الحالة يمكن أن تجعل الجماع مؤلمًا أو حتى مستحيلًا بسبب تأثيرها على مرونة المهبل.
من الضروري طلب المشورة الطبية والعلاج من أخصائي الرعاية الصحية — مثل طبيب أمراض النساء أو معالج قاع الحوض —. يمكنهم المساعدة في معالجة أي مشاكل أساسية ووضع خطة علاجية مخصصة.
- العوامل العاطفية والنفسية
تتشابك نفسيتك وعواطفك مع النشاط الجنسي. يمكن أن تؤثر هذه العوامل على مستويات الإثارة وقدرة العضلات المهبلية على الاسترخاء أثناء النشاط الجنسي:
- ضغط
- قلق
- الصدمة الماضية
- التجارب الجنسية السلبية
لتعزيز الاسترخاء المهبلي والراحة، جربي بعض ممارسات الرعاية الذاتية. يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية وتجربة تقنيات تقليل التوتر والتواصل مع شريك حياتك. قد يكون طلب الدعم من المعالج أو المستشار مفيدًا أيضًا. تذكر أن الاهتمام بسلامتك العقلية والعاطفية أمر ضروري للصحة الجنسية.
خرق الخرافات الشائعة حول المهبل
إن أسطورة المهبل “الفضفاض” أو “الضيق” تبالغ في تبسيط تعقيدات صحة المهبل. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مرونة المهبل وضيقه. بالإضافة إلى ذلك، لا يمارس جميع الأشخاص الذين لديهم مهبل جماعًا مخترقًا. إن فهم هذه التجارب المتنوعة واحترامها يمكن أن يعزز الصحة الجنسية الشاملة والشاملة.
يمكنك دائمًا العمل على معالجة توتر عضلات قاع المهبل والحوض. استشر طبيب أمراض النساء إذا كنت قلقًا بشأن قوة عضلاتك المهبلية. نظرًا لأن المشكلات المتعلقة بالجنس غالبًا ما تكون نفسية أو عاطفية بطبيعتها، فقد ترغب في رؤية معالج.
مراجع:
- دومينوني، م.؛ جريتي، أ. بيرجانتي، سي. باسكوالي، مف. سكاتينيو، AL؛ دي سيلفستري، أ؛ جارديلا، ب. (2022، 30 أكتوبر). الإدراك التناسلي ومظهر الفرج بعد الولادة: تحليل أترابي لصورة الجسم التناسلي والجنس. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9618153/
- ضمور المهبل. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15500-vaginal-atrophy
- تشيرني، ك. (2023، 9 مايو). مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، وانقطاع الطمث. https://www.healthline.com/health/menopause/difference-perimenopause
- سلس البول الإجهادي. https://www.laborie.com/patients/conditions/stress-urinary-incontinence/
- لي، دكتوراه ونجوان؛ هو جين تاو ، تشينغ BS . تشانغ، دكتوراه تشوجوان؛ شين، فنغ شيان دكتوراه؛ شيه، زينوي دكتوراه. (2020، أبريل). تأثير بروتوكولات التحفيز الكهربائي المختلفة لإعادة تأهيل قاع الحوض للنساء بعد الولادة ذوات القوة العضلية الضعيفة للغاية. https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2020/04240/effect_of_different_electrical_stimulation.59.aspx
- هوانغ، YC، تشانغ، KV (2023، 1 مايو). تمارين كيجل. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555898/
- هوانج، أوي جاي، دكتوراه، بت، ولي، مين سيوك، دكتوراه في الطب، دكتوراه. (2023، 19 أبريل). العلاقة بين الوظيفة الجنسية الأنثوية وحجم المهبل ونغمة الراحة المهبلية وقوة عضلات قاع الحوض لدى النساء المصابات بسلس البول الإجهادي. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10375215/
- (2024، 16 فبراير). الجماع المؤلم (عسر الجماع). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/syc-20375967
- التشنج المهبلي. https://www.nhs.uk/conditions/vaginismus/
- ليو، م. جورافيتش، M.; مازا، ج.; كريشمان، مل. (2020، 31 يناير). الموسعات المهبلية: قضايا وأجوبة. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32014450/
- الفرج | التعريف والتشريح والوظيفة. https://www.britannica.com/science/vulva
This article was written by from www.smsna.org
رابط المصدر
