ساعد في الحد من عادة النميمة بممارسة مدتها 10 دقائق
ملخص: أصبح مصطلح “الأخبار المزيفة” شائعًا، لكن يمكننا فهم القيل والقال كأخبار مزيفة على المستوى الشخصي. إذا كنت ترغب في تحدي عادة الثرثرة، فمن المفيد تنمية الوعي بكيفية التحدث والاستماع. في تأمل صوتي مدته 10 دقائق، ستتدرب على التحول من...
اليقظة والتوحد: تعلم كيفية الاحتفال بالتنوع العصبي
ملخص: وجد الباحثون الذين يدرسون اليقظة الذهنية وطيف التوحد أن التأمل قد يكون له تأثيرات غير متوقعة وسلبية على المجتمعات العصبية المتنوعة تختلف عن الأشخاص العصبيين النمطيين. بينما أصبحت تعاليم اليقظة الذهنية أكثر شمولاً تدريجياً، إلا أن الأشخاص المصابين بالتوحد...
4 طرق تساعدنا بها اليقظة الذهنية على إيجاد طريقنا عبر الظلام
بغض النظر عن انتمائك السياسي، من الصعب تجنب الشعور بأننا نعيش في زمن الفوضى والألم والدمار – حيث يقول الكثيرون إنه وقت “مظلم” جعلهم يشعرون بالقلق والعجز. يشعر الكثير منا بأننا نريد فعل شيء ما، لكننا لا نعرف ماذا نفعل...
Make It Personal: How Mindfulness Can Support Highly Stressed People
Many have heard of trauma-sensitive therapies, including mindfulness—but the science and practical uses of these modalities are not always clear, especially to the people who need them the most. This is where Gina Rollo White brings her passion for mindfulness...
Mental Health Interpreters Are at Risk of Burnout—But Mindfulness Could Help
The first time Adele Routliff tried communicating with her Deaf mother in public using sign language, her mother, she says, “put her hands on mine and placed [them] back in my lap. In other words, no, we don’t sign in...