تعد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي تؤثر على النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و55 عامًا. وتؤثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) على هرمونات المرأة، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية بشكل كبير. لهذا السبب، ترتبط العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض بالجهاز التناسلي، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، ونزيف الحيض الغزير، والعقم، والإجهاض المتكرر، وكيسات المبيض، وحتى الألم أثناء الإباضة.
عندما يفكر الناس في الألم حول الرحم، فإن عقولهم عادة ما تقفز إلى التهاب بطانة الرحم. ومع ذلك، فإن آلام البطن المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض، خاصة أثناء فترة الإباضة، شائعة حقًا. لذلك، أردت في هذه المقالة أن أشرح سبب معاناة الكيسات من آلام التبويض. بعد ذلك، سأشرح بالتفصيل كيف يمكنك تخفيف الألم بشكل طبيعي من خلال معالجة المشكلة الجذرية للانزعاج.
نعم، هناك شيء يمكنك القيام به حيال الألم! وهذا لا يشمل وسائل منع الحمل الهرمونية، أو حاصرات الأعصاب، أو الحقن، أو التدخلات الجراحية مثل استئصال الرحم أو استئصال المبيض، أو حتى الكثير من مضادات الالتهاب (مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين). هناك أمل يا سيسترز!
إليك ما يجب أن تعرفه عن آلام الإباضة ومتلازمة تكيس المبايض:
ما هو ألم الإباضة PCOS؟
يحدث ألم الإباضة عندما تؤلمك منطقة الحوض أو أسفل البطن أثناء فترة الإباضة. يمكن لأي شخص أن يشعر ببعض الانزعاج أثناء الإباضة. ومع ذلك، بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، يمكن أن يكون الألم أكثر حدة وطويل الأمد ولا يمكن التنبؤ به.
هل آلام الإباضة علامة على متلازمة تكيس المبايض؟
ألم الإباضة في حد ذاته لا يعني أن لديك متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يكون التهاب بطانة الرحم، مرض التهاب الحوض (PID)أو توتر قاع الحوض أو الأورام الليفية الرحمية أو متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأخرى. ومع ذلك، إذا ظهر ألم الإباضة جنبًا إلى جنب مع أعراض متلازمة تكيس المبايض المعروفة الأخرى، فقد يكون ذلك جزءًا من نمط هرموني أكبر يستحق التحدث إلى الطبيب عنه.
إليك المزيد حول كيفية معرفة ما إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض.
كيف تسبب متلازمة تكيس المبايض الإباضة المؤلمة؟
1:ارتفاع مستويات الاندروجين.
أحد الأسباب الرئيسية لأعراض متلازمة تكيس المبايض هو ارتفاع مستويات الأندروجين. هذه هي الهرمونات الجنسية الذكرية، مثل هرمون التستوستيرون، والتي تتداخل بشكل زائد مع الاتصال الطبيعي بين الدماغ والمبيضين. عندما تتعطل الإشارة، لا يتلقى المبيضان مطلقًا الرسالة التي تشير إلى ذلك فقط واحد من المفترض أن تنضج الجريب تمامًا.
2: تلتصق البصيلات ولا تنضج بشكل طبيعي.
ونتيجة لذلك، بدلاً من أن تتطور بصيلة واحدة مهيمنة بشكل صحيح، تبدأ الكثير من البصيلات في النمو. في نهاية المطاف، تؤدي الأخطاء في العملية إلى توقف معظمها عن التطور قبل فترة طويلة من النضج. لذلك، عندما يحين وقت إطلاق البويضة في قناة فالوب، تكون هناك مشكلة واضحة في المبيضين. وهذا ما يعطي المبايض مظهرها المميز “متعدد الكيسات”.
3: يتمدد المبيض ويزيد الضغط.
ومع بقاء البصيلات غير الناضجة، يمكن أن يتضخم المبيض. يؤدي هذا التمدد إلى زيادة الضغط داخل المبيض ومحفظته الخارجية. هناك الكثير من النهايات العصبية في هذه المنطقة، والتي يمكن أن تجعل الإباضة مع متلازمة تكيس المبايض مؤلمة أو غير مريحة.
4:تتأخر الإباضة أو تكون غير منتظمة أو تكون أكثر قوة عند حدوثها.
بسبب مشكلات الاتصال المستمرة بين الدماغ والمبيضين – وتوقف نمو الجريبات – لا تحدث الإباضة غالبًا في الموعد المحدد. وبدلا من ذلك، ينتظر الجسم حتى يتم ذلك أخيراً يرى الجريب ناضجًا بدرجة كافية. عندما تحدث الإباضة، فغالبًا ما تكون متأخرة عن المتوقع ويمكن أن تكون أكثر كثافة. وذلك لأن نمو البويضات غير المنتظم قد يتسبب في تمزق جدار الجريب بشكل غير متساو أو بقوة أكبر، مما يزيد الألم.
5:إفراز السوائل وحدوث التهاب يهيج الأنسجة المحيطة.
أثناء الإباضة، يتم إطلاق السائل الجريبي في تجويف الحوض. هذا أمر طبيعي. ومع ذلك، إذا كان الالتهاب موجودًا بالفعل (وهو أمر شائع في متلازمة تكيس المبايض)، فقد يؤدي هذا السائل إلى تهيج الأنسجة المجاورة. قد تصبح بطانة الحوض أو الأمعاء أو أربطة الرحم مؤلمة لمجرد أنها أكثر حساسية.
الالتهاب هو مشكلة جذرية مزمنة في متلازمة تكيس المبايض. يؤدي ارتفاع مستويات الأندروجين إلى تفاقم الحالة، إلى جانب الاختلالات الهرمونية الأخرى. بشكل أساسي، يشير خلل التنظيم الهرموني المستمر للجسم إلى وجود خطأ ما، مما يؤدي إلى استجابة مناعية مفرطة النشاط. وهذا يمكن أن يساهم في انتشار الأعراض، بما في ذلك الألم. إليك المزيد عن علامات الالتهاب المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض.
6:تشعرين بألم أثناء التبويض (حاد أو مؤلم أو من جانب واحد أو مشع).
كل هذا الضغط والتهيج والالتهاب يمكن أن يظهر على شكل ألم حاد، أو ألم خفيف، أو انزعاج في الحوض من جانب واحد، أو ألم ينتشر إلى أسفل الظهر أو الوركين أو الفخذين. بالنسبة لبعض الكيسات، يستمر ألم الإباضة بضع ساعات. وبالنسبة للآخرين، يمكن أن يستمر لعدة أيام.
كيفية التعامل مع الإباضة المؤلمة مع متلازمة تكيس المبايض
انخفاض مستويات الاندروجين وتخفيف الالتهاب.
نظرًا لأن مستويات الأندروجين المرتفعة والالتهابات هي الأسباب الجذرية وراء الإباضة المؤلمة (إلى جانب الكثير من أعراض متلازمة تكيس المبايض الأخرى)، فمن هنا عليك أن تبدأ. اتخذ خطوات لخفض الأندروجينات وتخفيف الالتهاب بشكل طبيعي عن طريق:
- اعتماد نظام غذائي مضاد للالتهابات خالي من الغلوتين والألبان
- ممارسة التمارين اليومية بأوزان بطيئة
- أخذ اينوزيتول كامل 40:1، أوميغا 3، الكركمين، والفيتامينات المتعددة مع الزنك
- الشرب شاي تخفيف التستوستيرون
للحصول على الوصفات والتدريبات والموارد الملائمة لمتلازمة تكيس المبايض، قم بالتنزيل الكيس برنامج.
إدارة مستويات التوتر.
أقول دائمًا أن التوتر ليس مجرد شعور. بدلاً من ذلك، إنها في الواقع عملية كيميائية في الجسم تشير إلينا لاتخاذ إجراء. عندما نشعر بالإرهاق، ترتفع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى تأثير الدومينو المتمثل في الاختلالات الهرمونية والالتهابات.
لإدارة التوتر بشكل أفضل، ركز على الممارسات التي تعمل على خفض الكورتيزول بشكل فعال. جرّب التنفس البطيء والمتعمد، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح، والحد من الكافيين، وتمارين التمدد، وكتابة اليوميات، ووضع حدود واضحة، وجعل الراحة غير قابلة للتفاوض. أي شيء يمكنك القيام به لتخفيف العبء العقلي وخفض مستويات الكورتيزول.
ابق رطبًا.
يعد شرب الكثير من الماء أحد أبسط الطرق لتخفيف آلام الإباضة. يساعد الترطيب المناسب الجسم على التخلص من الهرمونات الزائدة (بما في ذلك الأندروجينات) ويدعم الدورة الدموية الصحية. كما أنه يساعد على تنظيم الالتهاب، مما قد يهدئ التهيج حول المبيضين وأنسجة الحوض المحيطة.
عندما تكون رطبًا جيدًا، تكون عضلاتك أقل عرضة للتوتر وتضخيم الألم. لذا اشرب حتى لو كان ذلك يعني استخدام كوب ممتع أو إضافة نكهة خالية من السكر لتسهيل الحفاظ على الاتساق.
جرب اليوغا أو الحركات اللطيفة الأخرى.
يمكن أن تساعد الحركة اللطيفة من التمارين مثل التمارين البطيئة واليوجا والبيلاتس والسباحة والمشي في تقليل آلام الإباضة بعدة طرق. فهو يحسن الدورة الدموية ويريح العضلات المتوترة (مثل آثار الترطيب المناسب!). ومع ذلك، فهو يساعد أيضًا في تنظيم الجهاز العصبي. النتيجة؟ إجهاد والتهاب أقل، وألم أقل في الحوض من متلازمة تكيس المبايض.
القيام بجلسات الوخز بالإبر.
على الرغم من أنها ليست سائدة جدًا، إلا أن هناك الكثير منها تظهر الأبحاث أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالا جدا لتخفيف الألم. فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتهدئة الإشارات الالتهابية، والتخلص من التوتر في عضلات الحوض المشدودة. لكن واحدة من أكبر فوائدها؟ تشير الدراسات قد يساعد الوخز بالإبر في تطبيع الاتصال بين الدماغ والمبيضيندعم التبويض الصحي بشكل عام.
النوم على جانبك.
نظرًا لأن الكثير من آلام التبويض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض تأتي من الضغط، فحاولي النوم على جانبك بدلاً من ظهرك أو بطنك. يمكن أن يساعد ذلك في محاذاة منطقة الحوض وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط. إذا كنت تواجه صعوبة في الاستلقاء على جانبك، فحاول استخدام وسادة الجسم! إنها في الواقع مريحة وداعمة حقًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن التخلص من عادة النوم على الأمام أو الظهر يستحق تقليل الألم.
استخدم عبوات زيت الخروع والعلاج الحراري.
تعتبر عبوات زيت الخروع خيارًا موضعيًا بسيطًا في المنزل لتخفيف الألم. يتم وضع زيت الخروع الدافئ على الجسم بقطعة قماش للمساعدة في زيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات في منطقة الحوض. (ربما لاحظت موضوعًا هنا، أليس كذلك؟) إليك كيفية صنع عبوات زيت الخروع لمتلازمة تكيس المبايض.
لمزيد من الراحة الطبيعية، انتقل إلى أشكال أخرى من العلاج الحراري. على الرغم من أن هذه ليست حلولًا دائمة، إلا أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج في الوقت الحالي، سواء كان ذلك باستخدام وسادة تدفئة، أو حمام دافئ، أو بطانية ساخنة.
يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض ألمًا أثناء التبويض، لكن يمكنك علاجها بشكل طبيعي.
ألم الإباضة المصاحب لمتلازمة تكيس المبايض ليس عشوائيًا، وليس شيئًا يجب عليك التخلص منه. غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لارتفاع الأندروجينات، وعدم انتظام نمو الجريبات، والالتهاب الكامن. عندما تركزين على تصحيح هذه المشكلات الجذرية – بدلاً من مجرد إخفاء الأعراض – يمكنك الحصول على دورات خالية من الألم مرة أخرى!
لمزيد من المعلومات حول كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي، تصفح مدونة PCOS لتخفيف الوزن واستمع أسبوعيًا إليها سيستر وسيدها بودكاست.
ألم الإباضة PCOS: لماذا يحدث وكيفية إصلاحه ظهر لأول مرة على PCOS Weightloss.
This article was written by Tallene from pcosweightloss.org
Source link
