ملخص سريع: غالبًا ما يدير الأشخاص الذين ينشرون أقل ما يمكن على وسائل التواصل الاجتماعي رفاهتهم بشكل أكثر فعالية لأنهم يتجنبون دائرة مقارنة أنفسهم بالصور المثالية عبر الإنترنت التي تغذي مشاعر عدم الكفاءة. يؤدي التراجع عن المشاركة أيضًا إلى كسر حلقة الموافقة التي تخلق قلقًا مستمرًا من خلال المراقبة المستمرة للإعجابات والتعليقات، مع تحرير الأفراد لتجربة اللحظات بشكل أكمل وتذكرها بعمق عاطفي أكبر. يدعم هذا النهج صحة نفسية أفضل من خلال الحفاظ على الحدود الشخصية والشعور المستقر بالذات، مما يوفر آثارًا عملية لممارسي الرعاية الصحية الذين يشجعون العادات الرقمية الواعية وللسياسة العامة التي تعالج التكاليف النفسية للاتصال المستمر.
لم يكن الضغط لتوثيق الحياة اليومية عبر الإنترنت أكثر حدة من أي وقت مضى. تتم مشاركة وجبات الطعام، وغروب الشمس، والمعالم الرئيسية، وحتى اللحظات الدنيوية بانتظام عبر المنصات، مدفوعة بتوقعات غير معلنة للبقاء مرئية. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يبدو أنهم يديرون رفاهتهم بشكل أكثر فعالية هم أولئك الذين ينشرون أقل قدر ممكن.
وهذا ليس مجرد تفضيل لأسلوب الحياة. هناك آليات نفسية تساعد في تفسير السبب وراء كون التراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي مفيدًا حقًا.
مشكلة المقارنة
لا تعد خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي انعكاسًا دقيقًا لحياة الآخرين. يتم تحريرها وتصفيتها وعرضها بشكل انتقائي. بحث في نظرية المقارنة الاجتماعية يقترح أن التعرض المتكرر للصور المثالية للآخرين يمكن أن ينتج مشاعر عدم الكفاءة، خاصة عندما يقيم الناس حياتهم في مقابل ما يرونه عبر الإنترنت.
أولئك الذين ينشرون أقل يميلون إلى المشاركة بشكل أقل في هذه الدورة. وبدون الضغط الضمني لتقديم أنفسهم بشكل إيجابي، فإنهم أيضًا أقل احتمالية لقياس ظروفهم الخاصة مقابل معيار غير واقعي.
القلق وحلقة الموافقة
يؤدي نشر شيء ما عبر الإنترنت إلى بدء فترة انتظار. سواء بوعي أم بغير وعي، يميل الناس إلى مراقبة كيفية تلقي المنشور، وهذا يمكن أن يؤدي إلى قلق منخفض المستوى ولكنه مستمر. إن توقع الإعجابات أو التعليقات أو المشاركات ينشط مسارات المكافأة في الدماغ بطرق شبهها علماء النفس بأشكال أخرى من التعزيز المتغير.
الأشخاص الذين نادرًا ما ينشرون لا يواجهون هذه الحلقة. لا يتركونهم يتساءلون عن كيفية ظهور الصورة أو التعليق، ولا يحملون ما وصفه بعض الباحثين بأنه “صورة”. مخلفات الضعفشكل من أشكال الندم أو عدم الارتياح بعد الكشف العلني عن الذات.
الحضور والذاكرة
هناك أدلة تشير إلى أن محاولة التقاط لحظة ما لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تقلل في الواقع من مدى تذكر تلك اللحظة. عندما يتم تقسيم الاهتمام بين تجربة شيء ما وتأطيره للجمهور، فإن العمق العاطفي للتجربة يتضاءل.
الأشخاص الذين لا ينشرون بانتظام يتمتعون بحرية أكبر في التفاعل مع ما يحدث حولهم. ويرتبط هذا النوع من الوعي باللحظة الحالية، والذي يوصف أحيانًا من حيث اليقظة الذهنية، بانخفاض التوتر وزيادة الرضا العاطفي.
الخصوصية كحماية نفسية
يرتبط الشعور بالتحكم في المعلومات الشخصية ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية. يمكن أن تؤدي مشاركة قدر كبير من المعلومات علنًا إلى طمس الحدود بين الهوية الخاصة للشخص وكيفية نظر الآخرين إليه. وبمرور الوقت، قد يجعل هذا من الصعب الحفاظ على شعور مستقر ومرتكز داخليًا بالذات.
يميل أصحاب الحد الأدنى الرقمي إلى الحفاظ على المجال الخاص، والحفاظ على التجارب الشخصية ضمن شبكة أصغر وموثوقة. لا تتعلق هذه الحدود بالسرية، بل تتعلق بالحفاظ على الشعور بالملكية على حياتهم الخاصة.
لا شيء من هذا يعني أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ضار بطبيعته، أو أن كل من ينشر بشكل متكرر يعاني. لكن الاهتمام المتزايد بالبساطة الرقمية يعكس شيئا حقيقيا: الاعتراف بأن الاتصال المستمر يأتي مصحوبا بتكاليف نفسية تستحق أن نأخذها على محمل الجد. بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا يعد النشر بشكل أقل انسحابًا من الحياة الاجتماعية، ولكنه طريقة أكثر هدوءًا وأكثر تعمدًا للتفاعل معها.
This article was written by Dina G. Relojo from www.psychreg.org
Source link
