منذ عدة سنوات مضت، واجهت ما لم أكن أدركه في ذلك الوقت أنه بداية رحلة غيرت حياتي إلى مرض مزمن.
بدأ الأمر بملاحظة ضيق في التنفس عندما انحنيت لالتقاط شيء ما من الأرض، وسرعان ما تزايد حجمي. شعرت كما لو أنني دخلت إلى واقع بديل، حيث تحولت من شخص سليم تتخلل حياته المشي والرقص والسفر، إلى شخص لم يعد جسده يتعاون مع الحياة. في أسوأ حالاتي، ارتفع معدل ضربات القلب طوال النهار والليل إلى مستويات من شأنها أن ترسل الأصدقاء الأصحاء إلى غرفة الطوارئ. كنت مرهقًا وفي بعض الأحيان أضعف من أن أتمكن من المشي.
كنت بالفعل مدرسًا للتأمل البوذي ومعالجًا بالتنويم المغناطيسي، ووجدت نفسي في دورة تدريبية مكثفة في علاج حالة طبية معقدة وتعلم كيفية عيش حياة ذات معنى داخل جسد تغير بشكل جذري.
كانت هذه بداية حالة معقدة تشمل كل نظام في جسدي تقريبًا، والتي تعود في النهاية إلى الفترة التي كنت أعيش فيها في كوخ صغير كان يأوي دون قصد مستأجرًا غير مدعو: العفن الأسود. في ذلك الوقت، لم أكن أتخيل مدى عمق هذه التجربة التي ستغير جسدي وحياتي وعملي.
كنت بالفعل مدرسًا للتأمل البوذي ومعالجًا بالتنويم المغناطيسي، ووجدت نفسي في دورة تدريبية مكثفة في علاج حالة طبية معقدة وتعلم كيفية عيش حياة ذات معنى داخل جسد تغير بشكل جذري.
على مدى السنوات التي تلت ذلك، عملت على إيجاد مساحات للشفاء والمرونة والفرح، وإعادة بناء حياة شعرت في كثير من النواحي بأنها أكثر سعادة وحرية من تلك التي فقدتها. كما أنني وجدت نفسي أدعم عددًا أكبر من العملاء الذين يتعاملون مع الأمراض المعقدة بأنفسهم. لقد رأيت مرارًا وتكرارًا كيف يمكن لليقظة الذهنية والتنويم المغناطيسي أن يساعدا الناس على الشعور بإحساس متجدد بالأمل والقدرة على التواصل مع حياتهم وأجسادهم بشكل مختلف.
الجهاز العصبي يحشد ضد التهديد
عندما نعيش مع مرض مزمن أو ألم، غالبًا ما نشعر أننا عالقون في حالة تأهب قصوى – ولسبب وجيه. تم تصميم الجسم لاكتشاف الخطر والتعبئة بسرعة ضد التهديد. لقد نجونا عبر أجيال من التطور البشري بسبب هذا النظام المصقول بدقة. إنها هدية رائعة – حتى لا تكون كذلك.
يمكن للألم والتوتر والمرض وقضايا أخرى أن ترسل إشارات في جميع أنحاء الجسم تشير إلى أن هناك شيئًا خاطئًا للغاية. إنها طريقة نظامنا في القول: “مرحبًا! توقف! من فضلك اعتني بي”.
“المرونة العصبية غير التكيفية“يحدث عندما يبدأ الجسم والعقل في إعادة التنظيم من أجل معالجة التهديد المستمر الذي يحدث. لسوء الحظ، نحن لا نعيد التنظيم دائمًا بطريقة تساعدنا على المدى الطويل أو بطريقة تساعدنا على المدى الطويل أو بشكل خاص. بالنسبة لعقلنا وجسمنا، يتعلق الأمر بشيء واحد وشيء واحد فقط: بقائنا.
ولكن في الحالات المزمنة التي تحدث مع مرور الوقت، فإن هذا التنشيط المتكرر يمكن أن يجعل نظامنا العصبي أكثر حساسية للتهديد. يبدأ نظام الإنذار في أجسامنا بإطلاق النار مرارًا وتكرارًا، مستجيبًا حتى للتغيرات الصغيرة في وضع الجسم أو البيئة أو ظروف الحياة كما لو كانت إنذارًا من خمسة إنذارات. وهذا جزء من سبب التنويم المغناطيسي والتأمل وقد تم عرضها ليكون داعمًا للغاية للأمراض المزمنة والألم، عند استخدامه مع الرعاية الطبية المناسبة.
من المحتمل أنك سمعت مصطلح “الخلايا العصبية التي تنطلق معًا، وتتصل ببعضها البعض”، وهذا يعني أنه عندما نكرر ذلك أي شئ مرارًا وتكرارًا، نقوم ببناء مسارات عصبية قوية تعمل تلقائيًا. هذه السمة رائعة في العديد من المواقف: نتذكر بسهولة كيف نقود السيارة، ونرى وجه شخص نحبه ويغمرنا شعور بالدفء، ونستيقظ ونذهب إلى وسادة التأمل لأنها جزء معتاد من روتيننا.
أدمغتنا فعالة بشكل لا يصدق. إنهم يريدون توفير الطاقة، لذلك يقومون بإنشاء طرق مختصرة للقيام بذلك. غالبًا ما يكون هذا مفيدًا، ولكن عندما يتعلق الأمر بالألم المزمن والمرض، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الحساسية، وهو ما يسميه بعض الباحثين المرونة العصبية غير التكيفية.
ماذا يعني ذلك بالنسبة لنا؟ بشكل أساسي، يبدأ الجسم والعقل في إعادة التنظيم من أجل مواجهة التهديد المستمر الذي يحدث. لسوء الحظ، لا نقوم دائمًا بإعادة التنظيم بطريقة تساعدنا على المدى الطويل أو تشعرنا بالارتياح بشكل خاص. بالنسبة لعقلنا وجسمنا، يتعلق الأمر بشيء واحد فقط: بقائنا.
مع مرور الوقت، يتم إنشاء خوارزمية داخلية في الدماغ والجسم والجهاز العصبي: نتعرض لمحفز أو نشعر ببداية الأعراض، وبشكل تلقائي، تنطلق سلسلة من الاستجابات الكيميائية والفسيولوجية والعاطفية في غضون جزء من الثانية. تشتد العواطف، وتبدأ حلقات التفكير في الدوران، ويتفاقم الانزعاج، وتزداد قوة المسارات العصبية التي تربط أشياء مثل الخوف والحزن واليأس والإحباط والأعراض الجسدية.
إن الشيء الرائع في المرونة العصبية هو أن لديك القدرة على التحكم في هذه العملية أكثر مما قد تتخيل، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتنقل بين الأفكار وردود الفعل المعتادة، والضيق، والإرهاق.
المرونة العصبية تعني أن لديك قوة أكبر مما تعلم
من المفهوم أن تبدو هذه العمليات كبيرة وتلقائية وخارجة عن سيطرتنا، لكن هذه ليست الصورة الكاملة. إن الشيء الرائع في المرونة العصبية هو أن لديك القدرة على التحكم في هذه العملية أكثر مما قد تتخيل، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتنقل بين الأفكار وردود الفعل المعتادة، والضيق، والإرهاق.
هذا هو المكان الذي يمكن أن يقدم فيه الوعي الذهني والتنويم المغناطيسي دعمًا حقيقيًا. تساعدك كلتا الممارستين على ملاحظة متى تبدأ أجراس الإنذار في الانطلاق، بحيث يمكنك مقاطعة سلسلة التفاعل وتعلم توجيهها في اتجاه مختلف. من خلال الاسترخاء والتنفس والاهتمام المركز والتصور والعمل النشط مع العقل الباطن، يمكنك البدء في دعم الجهاز العصبي وإنشاء مساحة حيث يمكن تلبية المحفزات والأعراض والمواقف والأفكار المتكررة والعمل معها.
كلما تدربت على تنمية صفات مثل الأمان والرحمة واللطف والاسترخاء والراحة، أصبحت أكثر تماسكًا وتلقائية. فمثلما قمت بتقوية عضلات التوتر والإرهاق، يمكنك تقوية عضلات السهولة والثقة والاستئذان للراحة والعناية بنفسك.
وصفت إحدى عملائي هذه العملية بأنها قادرة على الوصول إلى “ملاذها الصغير” – وهو المكان الذي تستطيع فيه الراحة، وتذكر كمالها، والشعور بالراحة، حتى في خضم المرض المعقد الذي دام لسنوات. وبهذا، تحسن نومها بشكل ملحوظ إلى جانب شعورها العام بالأمل والقوة الشخصية والرفاهية.
مخاطبة الشخص كله
وبطبيعة الحال، هذا لا يعني الاعتقاد بأننا نستطيع فقط “التأمل” في حالة تحتاج إلى علاج. من الأفضل القيام بهذه الممارسات جنبًا إلى جنب مع الرعاية الطبية، لأنها تسمح لنا بالتنقل في نطاق كامل من تجربتنا – بدءًا من التوتر الناتج عن مواعيد الطبيب وبروتوكولات العلاج، إلى التغييرات في علاقاتنا ومسيرتنا المهنية، إلى الاحتفال بالانتصارات والتقدم عندما تتحقق. إن العيش مع الألم والمرض يمس أجسادنا ولكنه يمس أيضًا هوياتنا وروحانيتنا ونظرتنا للعالم. يمكن أن تسمح لنا هذه الممارسات بالظهور في جميع أجزائه.
إن إضافة التأمل والتنويم المغناطيسي إلى نظام رعاية الأمراض المزمنة لدينا يمكن أن يكشف عن أن لدينا قوة أكبر مما نعتقد: القدرة على مقاطعة حلقات التفكير المألوفة، وخلق لحظات من الراحة والسلامة الداخلية، وحتى إعادة تشكيل العواطف والمعتقدات والأنماط التي يمكن أن تجعل الحياة مع المرض المزمن تبدو أصعب مما هي عليه بالفعل.
إن إضافة التأمل والتنويم المغناطيسي إلى نظام رعاية الأمراض المزمنة لدينا يمكن أن يكشف عن أن لدينا قوة أكبر مما نعتقد: القدرة على مقاطعة حلقات التفكير المألوفة، وخلق لحظات من الراحة والسلامة الداخلية، وحتى إعادة تشكيل العواطف والمعتقدات والأنماط التي يمكن أن تجعل الحياة مع المرض المزمن تبدو أصعب مما هي عليه بالفعل.
وهذا قوي جدًا لأنه في نوع الحالات الذهنية المتاحة من خلال التأمل والتنويم المغناطيسي، يصبح العقل أكثر مرونة وإبداعًا وتكيفًا. في الواقع، في وقت مبكر بحث يقترح أن ممارسات العقل والجسم مثل التأمل والتنويم المغناطيسي قد تؤثر على عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهو جزيء مرتبط بالمرونة العصبية، والتعلم، وتعديل الألم، وقدرة الجهاز العصبي على التكيف استجابة للتوتر.
عندما نضيف هذه الممارسات إلى صندوق أدواتنا، فإننا نتشارك مع العقل الباطن حتى نتمكن من إعادة تشكيل علاقتنا بالمرض من الداخل إلى الخارج.
This article was written by sirimcom from www.mindful.org
Source link
