يتحدث الناس غالبًا عن “التردد” كما لو أنه شيء غامض يمكننا الاستفادة منه. ولكن ماذا لو كان بعض ما نلاحظه مرتبطًا بحالة نظامنا العصبي في الوقت الفعلي؟
جسمك دائمًا في حالة شيء ما. في أي لحظة، قد تلاحظ إحساسًا بالهدوء أو اليقظة أو الإثارة أو الإرهاق أو الانفتاح أو الشعور بالانغلاق. هذه ليست مجرد أفكار. يمكن أن تحتوي أيضًا على مكونات فسيولوجية. يتغير معدل ضربات القلب والتنفس وتوتر العضلات واستجابة القناة الهضمية باستمرار استجابة لما يحدث داخليًا وخارجيًا.
قد يكون هذا أيضًا جزءًا مما يصفه الأشخاص عندما يستخدمون كلمة “التردد”. وهذا هو المكان الذي غالبًا ما يُساء فيه فهم مفاهيم مثل المحاذاة. يصف بعض الناس هذا بأنه “مجالك” أو الطاقة التي تحملها. جزء مما قد يلاحظونه هو الطريقة التي يتم بها التعبير عن حالتك الداخلية خارجيًا من خلال وضعيتك وتعبيراتك ونبرة صوتك وانتباهك وسلوكك.
يمكن للجسم أن يستجيب لهذه الشدة عندما تشعر بالتوافق، سواء كنت تشعر بها على شكل إثارة أو قلق أو شيء بينهما.
على سبيل المثال، عندما يتحدث الناس عن التجلّي ويقولون إنك بحاجة إلى الشعور بأن “هذا الأمر ملكك بالفعل”، فإنهم لا يصفون فقط فكرة تحملها في عقلك. وقد يظهر هذا الشعور أيضًا في الجسم على شكل إثارة وترقب وطاقة متزايدة وإحساس بالاستعداد للتحرك.
يمكن للجسم أن يستجيب لهذه الشدة عندما تشعر بالتوافق، سواء كنت تشعر بها على شكل إثارة أو قلق أو شيء بينهما. إن عدم اليقين والترقب والتركيز والإثارة المتزايدة كلها عوامل تخلق تحولات في الجسم يتعين علينا الاستجابة لها والتكيف معها.
ضبط كيفية قراءة الإشارات
بمرور الوقت، قد تساعدنا تجربة التنشيط مع الاستمرار في اتخاذ إجراءات ذات معنى في معرفة أن الشعور بالتنشيط لا يعني دائمًا أننا في خطر. يصبح التنشيط شيئًا يمكنك التحرك به وليس شيئًا يربكك.
أنت لا تخلق التغيير بمجرد التفكير في وجود شيء ما أو “النقر على التردد”. أنت تقوم بإنشاء حلقة تؤثر على الاهتمام والاختيارات والسلوك.
قد يساعد هذا في تفسير سبب تجربة الناس لما يصفونه بالمحاذاة: وقوع الأشياء في مكانها، وهو أمر طبيعي صدى مع القيم الداخلية الخاصة بك، أصبحت الخطوات التالية أكثر وضوحًا، والشعور المحفز بـ “نعم”.
أنت لا تخلق التغيير بمجرد التفكير في وجود شيء ما أو “النقر على التردد”. أنت تقوم بإنشاء حلقة. يستجيب جسمك وجهازك العصبي لما تمر به. يمكن أن تؤثر هذه الاستجابة على انتباهك واختياراتك وسلوكك. ثم تشكل أفعالك ما ستختبره بعد ذلك.
من خلال النظر إلى هذه الطريقة، يصبح التجلّي أقل ارتباطًا بشيء غامض يحدث خارجك وأكثر ارتباطًا بالعلاقة بين تجربتك الداخلية وكيفية تفاعلك مع العالم.
هذه العملية ديناميكية ومتجسدة ومتصلة بالعمليات البيولوجية التي تؤثر على إدراكك.
عندما نفكر في أن بعض ما نسميه “ترددنا” قد يعكس ما يحدث في الجسم والجهاز العصبي في الوقت الفعلي، يصبح المفهوم أقل غموضًا – ويجعل من الأسهل المضي قدمًا.
إنها استجابة الجسم، والعقل يوجه الانتباه، والعمل يغلق الحلقة في التجربة الحية.
This article was written by Catherine Swett from www.mindful.org
Source link
