ملخص سريع: الحياة المنعزلة ليست مثل الحياة المنعزلة، لأن بعض الناس يحدون من الاتصال باختيارهم وما زالوا يشعرون بالاستقرار العاطفي. إن التعامل مع كل انسحاب على أنه مشكلة يمكن أن يدفع الناس نحو التواصل الاجتماعي غير المرغوب فيه ويتجاهل أولئك الذين يكتفون بالعزلة. تكون ممارسة الصحة العقلية أكثر فائدة عندما تفصل بين الهدوء المختار والوحدة التي تسبب الضيق، وبالتالي يصل الدعم إلى الأشخاص الذين يحتاجون إليه بدلاً من الوصول إلى طريقة عيش تدعم رفاهيتهم بالفعل.
إن تجنبي الكامل تقريبًا للناس وأسلوب حياتي المنعزل مدفوعان إلى حد كبير بالخوف العميق من الرفض والحساسية الشديدة تجاهه. إن إحساسي الكامل بقيمتي الذاتية متضمن في ما يعتقده الآخرون عني، وهو أمر غير مريح إلى حد ما عندما يتم تحديد حد القبول الداخلي الخاص بك على ما يبدو في مكان ما حول “من فضلك أعطني تصفيقًا حارًا وإلا سأفترض أنك تكرهني”.
أجد المحادثة تنافسية وأدائية وعملاً شاقًا. هذا منطقي، لأنني أعاني من اضطراب الشخصية التجنبية، وهو ما يعني في الأساس أنني أشعر بعدم القيمة لدرجة أن كل تفاعل يمكن أن يبدو وكأنه اختبار أداء.
كيف يبدو الاختبار من الداخل
عندما يتحدث شخص ما إلي، وهو ما يفعله الناس إذا ظنوا أنهم يستطيعون الإفلات من العقاب، فأنا لا أستمع حقًا لأنني مشغول جدًا بمراقبة نفسي. هل تبدو ذراعاي معلقتين بجانبي بشكل غريب، أم يجب أن أضعهما في جيوبي؟ هل يجب أن أثني ساقًا واحدة لأبدو أكثر اعتيادية وأقل حرجًا؟ هل لاحظوا أنني لم أستمع إلى كلمة مما قالوه؟ هل أومئ برأسي في الأماكن الصحيحة؟
ليس لدي أي فكرة على الإطلاق عما يقولونه، لكنهم يستمتعون بوقتهم ويحملون أعينهم المهمة، لذلك أومأت برأسي وحاولت الابتعاد بأسرع ما يمكن دون أن أكون وقحة.
علماء النفس لديهم اسم لهذه التجربة. في نموذجهم المعرفي المؤثر للقلق الاجتماعي، ديفيد كلارك وصف كيف يحول الأشخاص القلقون انتباههم إلى الداخل أثناء المواقف الاجتماعية، باستخدام أحاسيسهم المحسوسة والمظهر المتخيل كدليل على كيفية ظهورهم. إن الاهتمام بمراقبة الذات هو بمثابة إبعاد الانتباه عن المحادثة، لذلك يستمع الشخص بشكل أقل، ويستجيب بشكل أقل طبيعية، وغالبًا ما يكون مقتنعًا بأن التفاعل سار بشكل سيء. يبدو الاختبار حقيقيًا لأن المؤدي أصبح العضو الوحيد في الجمهور.
يأخذ اضطراب الشخصية التجنبية هذا النمط ويجعله منتشرًا، ولهذا السبب فهو ينطوي على ما هو أكثر بكثير من الخجل العادي. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة حساسون للغاية للنقد والرفض، ويشعرون بعدم الكفاءة ويتراجعون عن العلاقات ما لم يكونوا متأكدين من أنهم محبوبون. ويريد الكثير منهم أيضًا التقارب، وهو جزء مما يجعل الحالة مؤلمة. الرغبة في الارتباط موجودة، وكذلك الخوف من أن ينتهي الاتصال إلى الذل.
اختيار الحياة المنعزلة
جعلتني هذه التفاعلات أشعر وكأنني قمامة مطلقة، لذلك قررت قبل عامين أن أتبنى أسلوب حياة منعزلاً.
في نظر الكثير من الناس، ربما أكون شخصية حزينة ووحيدة تضيع حياتها عالقة في المنزل معظم الأيام، وتقوم بأنشطة فردية مع قطتي إنقاذ فقط من أجل الشركة. إنها وحيدة. إنها تضيع حياتها. إنها بحاجة إلى الخروج أكثر وتكوين صداقات ووضع نفسها هناك. إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية التجنبية، فهناك احتمال كبير أنك سمعت بعض الاختلافات في هذا الأمر.
نادرًا ما تساعد النصيحة، لأنه عندما يكون لديك هذا الشيء، فإن الأمر ليس بهذه البساطة. إنه أحد الأسباب التي تجعل البعض منا يصبح منعزلاً. في بعض الأحيان، لا يكون الابتعاد عن الناس أمرًا محبطًا أو حزينًا على الإطلاق، بل يمكن أن يكون مصدر ارتياح كبير.
تدعم الأبحاث حول العزلة فكرة أن الوقت وحده يمكن أن يكون علاجيًا. الدراسات التي أجراها ثوي-في نجوين وزملاؤه وجدت أن العزلة يمكن أن تقلل من المشاعر عالية الحدة، سواء كانت متحمسة أو متوترة، وتترك الناس يشعرون بالهدوء. يبدو أن نوعية العزلة لها أهمية كبيرة، والأشخاص الذين يختارون أن يكونوا بمفردهم لأسباب خاصة بهم يميلون إلى تجربة ذلك بشكل مختلف تمامًا عن الأشخاص الذين يتم استبعادهم من الصحبة التي يريدونها.
نسخة وسائل الاعلام الاجتماعية من حياة طيبة
معظمنا أذكياء بما فيه الكفاية ليدرك أن شخصيات وسائل التواصل الاجتماعي ومنشورات نمط الحياة، مع تجمعاتهم السعيدة التي لا نهاية لها، وابتساماتهم الدائمة المزعجة، والهديل على وجبات العشاء المثالية في أحدث المطاعم العصرية، كلها مجمعة معًا قليلاً. ولا يزال يتم تقديمها على أنها الطريقة التي ينبغي أن يعيش بها الناس، كمثال رئيسي لشخص ناجح وسعيد يعيش حياة مقبولة.
هل هؤلاء الأشخاص يمتلكون كرة حقًا أم أن الصور تكذب؟ كثيرًا ما أتساءل عما إذا كان بعض هؤلاء الأشخاص السعداء والمتألقين يفضلون البقاء في المنزل، ومغطين بفراء القطط، ويقرأون كتابًا جيدًا مع فتات الخبز في صدرياتهم. ربما رأوا نفس منشورات الحياة السعيدة وقرروا أنهم يجب أن يفعلوا نفس أشياء الحياة السعيدة من أجل التأقلم، ليكونوا سعداء ويشعروا بالقبول والابتسامة.
ويستمر الأمر، حيث يكرر الناس ما شاهدوه عبر الإنترنت ويشعرون أنهم لن يكونوا طبيعيين إذا أرادوا حياة أكثر عزلة. سيكون هناك خطأ ما معهم، أو في نمط الحياة هذا. تصف نظرية المقارنة الاجتماعية التي وضعها ليون فيستنجر، والتي تم اقتراحها في الخمسينيات من القرن الماضي، كيف يقيم الناس أنفسهم من خلال قياس أنفسهم بالآخرين، وتوفر التغذية عبر الإنترنت كمًا لا نهاية له من المقارنات المنسقة. عندما يكون المعيار المعروض على الشاشة هو نسخة معدلة للغاية من التواصل الاجتماعي، فمن السهل لأي شخص لديه تفضيل أكثر هدوءًا أن يستنتج أنه هو الشخص الذي أخطأ في فهمه.
كنت أفكر بنفس الطريقة، وكان الأمر محبطًا بالنسبة لي بسبب قلقي الاجتماعي الشديد وحساسيتي تجاه الرفض. الآن أنا أسعد في المنزل مع سماعاتي، وأرقص مثل المجنون على Spice Girls بينما تنظر قطتي مع تعبير عن القلق البسيط. أنا أفعل ما يحلو لي، وبعد سنوات من محاولتي أن أعيش بالطريقة التي اعتقدت أنه من المفترض أن أفعلها، توصلت أخيرًا إلى أشكال الاتصال التي تناسبني بالفعل.
الوحدة والعزلة شيئان مختلفان
هذا هو المكان الذي تصبح فيه الأمور مثيرة للاهتمام. أ المراجعة العالمية 2026 من السياسات الوطنية في 194 دولة عضو في منظمة الصحة العالمية، وجدت أن الحكومات بدأت في تطوير استراتيجيات حول الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية والتواصل الاجتماعي. الباحثون يميزون بشكل مهم. الوحدة هي شعور شخصي، في حين تشير العزلة الاجتماعية إلى الغياب الموضوعي للاتصالات والعلاقات الاجتماعية.
الاثنان ليسا بالضرورة نفس الشيء. قد يكون لدى شخص ما اتصال اجتماعي قليل جدًا ولا يشعر بالوحدة، في حين أن الشخص المحاط بالناس يمكن أن يشعر بالوحدة الشديدة. وهذا يعكس عقودًا من العمل الذي قام به الباحثون الذين حددوا الوحدة هي الضيق الذي ينشأ من الفجوة بين الاتصال الذي يمتلكه الشخص والاتصال الذي يريده. وبهذا التعريف، يمكن لأي شخص لديه عالم اجتماعي صغير أن يكون راضيًا تمامًا، ويمكن أن يعاني الشخص الذي لديه تقويم مزدحم.
ومن الجدير أن نكون صادقين بشأن الجانب الآخر أيضًا. يمكن أن يؤدي التجنب إلى استمرار القلق الاجتماعي على المدى الطويل، لأن كل هروب من موقف مخيف يحرم الشخص من فرصة معرفة أنه كان بإمكانه التغلب عليه. يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية التجنبية من علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج المخطط، وأي شخص يتركه تجنبه وحيدًا أو حزينًا أو غير قادر على القيام بالأشياء التي يريد القيام بها يستحق الحصول على هذه المساعدة. والعكس صحيح أيضاً. إن الشخص الذي بنى حياة هادئة ومستقرة تناسبه، مع اتصالات من النوع والمقدار الذي يمكنه إدارته، هو في وضع مختلف تمامًا عن الشخص الذي يشعر بأنه محاصر بالخوف.
طرح سؤال مختلف
لا يزال المجتمع يميل إلى التعامل مع أسلوب الحياة المتجنب باعتباره عيبًا في الشخصية، في حين أنه غالبًا ما يكون استراتيجية للتكيف واختيار نمط حياة تشكله الخبرة. يجدر بنا أن نتساءل لماذا يُكافأ أحد أنماط الحياة بشكل كبير، ولماذا تُؤخذ الحياة المزدحمة اجتماعيًا في كثير من الأحيان كدليل على أن شخصًا ما أكثر سعادة أو صحة أو يعيش حياة أفضل بطريقة أو بأخرى.
لذلك ربما نحتاج إلى أن نكون أكثر حذرًا بشأن افتراض أن الشخص الذي يعيش بمفرده، أو لديه عدد قليل من الأصدقاء، أو يتجنب المواقف الاجتماعية، يعيش حياة فاشلة أو غير سعيدة. لا يجب أن يكون السؤال دائمًا هو “كيف نجعل هذا الشخص يتفاعل اجتماعيًا بشكل أكبر؟” في بعض الأحيان يمكن أن يكون “ما نوع الحياة التي يريدها هذا الشخص بالفعل؟”
ما أريده، أكثر من أي شيء آخر، هو أن يتوقف الناس عن الخلط بين الحياة التي لا يختارونها وبين الحياة التي لا يمكن لأحد أن يستمتع بها.
كيت تمبوكتوكومولالوكيك هي من عشاق تنين كومودو منذ فترة طويلة من شمال ميانمار. تتحدث اللغة الفيتنامية مع لمسة من اللهجة الأوكرانية وتحب تناول الطماطم المجففة بالشمس أثناء اكتمال القمر.
This article was written by Kate Timbuktukumulaluekek from www.psychreg.org
Source link
