المادة 4 من سلسلة من خمسة أجزاء تستكشف احترام الشخص لذاته.
أنت تقلق. أنت تسأل نفسك. تشعر أنك غير مستعد لمهمة قادمة. تتساءل عما إذا كنت جيدًا بما فيه الكفاية، وماهرًا بما فيه الكفاية، ومستعدًا بما يكفي لبذل قصارى جهدك ومواجهة التحدي بنجاح وإظهار للعالم مدى روعتك. أفكارك ومشاعرك تغمرك بالشك عندما تبدأ في تصديق التقييم الذاتي للناقد الداخلي غير العادل وحكمه على مهاراتك وقدراتك. غير عادل بسبب الاعتقاد بأنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فلن تكون جيدًا بما فيه الكفاية أبدًا.
في تقدير الذات بشكل كامل، تهيمن قيمة المهارة على حياتك من الطاقة والتركيز والشغف في السعي لإثبات نفسك. تهيمن قيمة المهارات على حياة الجميع إما عن طريق 1) السعي لتحسين مهاراتهم وقدراتهم وأدائهم، أو 2) الاستسلام وتوبيخ أنفسهم لعدم امتلاك مهارات أو قدرات جديرة بالاهتمام. إن السعي لإثبات أنك جيد بما فيه الكفاية يمكن أن يكون مسعى قاسيًا، خاصة عند الاستماع إلى الصوت الداخلي القاسي لمنتقدك المرضي. أو حتى الانتقادات القاسية من الآخرين حقيقية أو متخيلة. لكن الاستسلام يكون أسوأ عندما تبدأ في التشويه والانفصال عن الواقع والاستماع إلى حارس الضعف الذي يحميك من عواقب أفعالك.
ولكن هذا هو الأمر – يمكنك فقط أن تبذل قصارى جهدك، وليس أكثر من ذلك. أبدًا. بل أود أن أقول إن أشهر الأشخاص استغرقوا لحظات مهمة في حياتهم للتوقف عن محاولة القيام بعمل أفضل. كان الفنان القتالي بروس لي يأخذ وقتًا كل يوم لعدم القيام بأي شيء. كان يجلس فقط ولا يفعل شيئًا، لكنه يتبنى فلسفة وو وي الصينية، مفهوم عدم الفعل. قام ألبرت أينشتاين بدمج أحلام اليقظة في روتينه اليومي، واصفًا إياها بـ “التجارب الفكرية”. العديد من المشاهير، مثل جون لينون، وستيف جوبز، ومايا أنجيلو، وإرنست همنغواي، وآلان واتس، وغيرهم الكثير لم يسعوا جاهدين لتحقيق الأفضل طوال الوقت. لقد أخذوا فترات راحة كبيرة لعدم القيام بأي شيء. وكما قال آلان وات: “ليس هناك ما هو أكثر قوة وإبداعاً من الفراغ”. وأضاف ألبرت أينشتاين هذه الرؤية، “الخيال أهم من المعرفة. فالمعرفة محدودة، بينما الخيال يشمل العالم كله وما وراءه.”
بالنظر إلى ما هو أبعد من عدم القيام، يمكن للحياة أن تضع عقبات كبيرة يبدو أنها تمنعك من بذل قصارى جهدك. واجه العديد من المشاهير تحديات أثرت بشكل كبير على إحساسهم بقيمة المهارات. بيتهوفن كان أصم طوال العشرين سنة الأخيرة من حياته. لم يسمع له 9ذ سمفونية. إيفلين جليني هي عازفة إيقاع صماء أصبحت أول عازفة إيقاع منفردة بدوام كامل في العالم، وقد قدمت عروضًا مع فرق أوركسترا كبرى، بما في ذلك أوركسترا لندن السيمفونية، وأوركسترا نيويورك الفيلهارمونية، وأوركسترا شيكاغو السيمفونية. كان ستيفي ووندر وراي تشارلز موسيقيين مكفوفين ورائعين. ولدت جنيفر بريكر باور بدون ساقين، وهجرها والداها، ومع ذلك تنافست بسعادة في الجمباز في المدرسة الثانوية وما بعدها، لتصبح لاعبة جوية وبهلوانية محترفة. حتى ليوناردو دي فينشي عانى من شلل اليد اليمنى في سنواته الأخيرة، لكنه استمر في الرسم.
النقطة التي أحاول توضيحها هنا هي أن قيمة المهارة هي فخ. فخ الاستبداد ذلك يمكن أن يكون رائعًا أو فظيعًا اعتمادًا على السياق والتوقعات والواقع. إذا كنت تعتقد أن ما تفعله يحدد هويتك، فلن تكون أبدًا جيدًا بما فيه الكفاية لأنه يمكنك دائمًا أن تتخيل أنك تفعل ما هو أفضل. ومن المفارقات أن الفخ يزداد سوءًا كلما كنت موهوبًا وغير ماهر ومشهورًا لأنك تقترب كثيرًا من تحقيق الكمال المتخيل. المثال المفضل لدي لهذا اللغز هو السباح الأولمبي العظيم مايكل فيلبس. لقد فعل المستحيل في عام 2008 بفوزه بثماني ميداليات ذهبية وتسجيل 7 أرقام قياسية عالمية وسجل أولمبي واحد. ولم يكن الأمر جيدًا بما فيه الكفاية لأنه في حدث واحد سجل “فقط” الرقم القياسي الأولمبي. بسبب “فشله”، بدأ يعاني حقًا من احترامه لذاته بشكل عام وبدأ يتصرف سلوكيًا بطرق مدمرة للذات. لقد عانى من تدني احترام الذات. إن الفخ الرهيب المتمثل في قيمة المهارة لا ينظر إلا إلى النتائج من خلال عدسات التوقعات غير الواقعية. أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية أبدًا، لأنه يمكنك دائمًا أن تتخيل أنك تفعل ما هو أفضل.
ولكن من خلال نهج ومنظور مختلفين، يمكنك تحويل هذا الفشل إلى الكشف عن شيء رائع – لقد أحب مايكل فيلبس السباحة كثيرًا لدرجة أنها دفعته إلى فعل المستحيل. كان أداؤه مذهلاً وملهمًا. مثل العديد من الأشخاص الرائعين والمشاهير عبر التاريخ الذين ألهمونا، فقد فعلوا ما فعلوه بسبب حبهم وشغفهم ورغبتهم ومثابرتهم وقدرتهم ومهاراتهم. إن السعي لبذل قصارى جهدك على الإطلاق، بل وتجاوز ما تم القيام به من قبل، هو سعي نبيل وإلهي وهو علامة تجارية للإنسانية. نريد أن نتفوق.
إن أسلوبك في التعامل مع قيمة المهارات يؤثر على فخ احترام الذات الذي تدخل فيه. هل تركز بشكل مكثف على عملية تقدير المهارة، أم النتيجة النهائية لقيمة المهارة؟ هل تنسى قيمتك الذاتية؟ يكشف الفخ الرائع المتمثل في قيمة المهارة كيف يمكن لعواطفك أن تدفعك إلى فعل المستحيل، ليس لأنك مضطر إلى ذلك، ولكن لأنك تريد ذلك في كل خطوة على الطريق. تريد أن تفعل أفضل ما لديك. لترى إلى أي مدى يمكنك الذهاب في خلق أفضل حياة يمكن تخيلها وحتى أبعد من ذلك. وإذا فشلت، فأنت لا تزال محبوبًا لمجرد كونك أنت.
من الأمثلة الرائعة على قيمة المهارة باعتبارها فخًا ملهمًا ولكنه مروعًا من التركيز الفردي على العمل، ينعكس في قول الرئيس تيدي روزفلت: “والفضل يعود إلى الشخص الموجود بالفعل في الساحة، والذي شوه الغبار والعرق والدم وجهه؛ من يعرف الحماس الكبير والعبادات العظيمة؛ الذي ينفق نفسه في قضية نبيلة. الذين يعرفون في أحسن الأحوال انتصار الإنجازات العالية، وإذا فشلوا، على الأقل يفشلون مع جرأتهم الكبيرة، بحيث لن يكون مكانهم أبدًا مع تلك النفوس الباردة والخجولة التي لا تعرف النصر ولا الهزيمة.
هذا الاقتباس يلهمك على بذل جهد أكبر والقيام بعمل أفضل. ومع ذلك، يبدو أنه يعني أنه إذا كنت لا تسعى لتحقيق النجاح في الساحة، فأنت شخص بارد وخجول. يتم تمجيد قيمة المهارة، في حين يتم تجاهل القيمة الذاتية. في المقابل، تم إلغاء هذا الاقتباس الذي عبر عنه الممثل الكوميدي ستيفن كولبيرت خلال الأداء الأخير للمسلسل الآن العرض المتأخر يحتضن قيمة المهارات والقيمة الذاتية من خلال تضمين القيمة الخاصة بك. قال كولبير: “نحن نحب تقديم هذا العرض من أجلك، ولكن ما نحبه حقًا هو تقديم هذا العرض معك”. هناك فرق كبير في كيفية التعامل معك وتقديرك بين “العمل من أجلك” و”العمل معك”.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تصبح بها قيمة المهارة فخًا رهيبًا ومستبدًا، وهي أن المهارات هي كل ما يمكنك القيام به. إذا كان بإمكانك فعل شيء ما وتعلم كيفية جعله أفضل أو أسوأ، فهذه مهارة. التنفس يمكن أن يكون مهارة. وكذلك الأمر بالنسبة للتحدث، والكتابة، والغناء، ورسم الوجوه، وإطلاق الريح، وطي الورق، والتواصل الاجتماعي، وصنع البيتزا، وتكوين صداقات مع شخص ما، وغير ذلك الكثير. المهارات موجودة في كل مكان تقريبًا.
ولهذا السبب يمكن أن تصبح قيمة المهارة مهيمنة على حياتك لدرجة أنك تنسى مجرد الوجود وأن كونك على طبيعتك له قيمة جوهرية. ومع ذلك، فإن العواطف والمشاعر ليست مهارة لأنه لا يمكنك تعلم كيفية الحصول على مشاعر أفضل أو أسوأ. أنت فقط تشعر بما تشعر به. ولكن ما هي المهارة هي قدرتك المكتسبة على التعرف على العواطف وإدارتها. قد تنسى أيضًا أن الأشخاص الآخرين يتواصلون معك تمامًا كما يمكنك الاتصال بهم. ليس عليك أن تعرف أو تفعل أي شيء حتى يتمكن شخص ما من التواصل معك. في كثير من الأحيان يمكن للآخرين رؤية قيمتك وقدراتك حتى لو كنت تكافح من أجل القيام بذلك. إن القيمة الذاتية والقيمة الاجتماعية مختلفة ومختلفة عن المهارات التي يمكنك القيام بها.
إن قيمة المهارة تتعلق بك وبما يمكنك القيام به. في حين أن تقدير الذات أمر جوهري، حيث أن لديك دائمًا قيمة لكونك على طبيعتك وأن القيمة الاجتماعية تتضمن الآخرين، فإن قيمة المهارة تقع تحت سيطرتك تمامًا. أنت وحدك من يحدد التركيز والحدود والجهد والأهداف التي تريد تحقيقها. من الممكن أن تتأثر بالآخرين، لكن عليك أن تقرر بنفسك كيف ستقضي وقتك وطاقتك فيما تفعله.
ولكن بينما يمكنك التحكم في وقتك وطاقتك، فإنك لا تتحكم في النتيجة أو كيفية الحكم على مهاراتك وقدراتك وإنجازاتك أو تقييمها. وهذا هو السبب في أن تدني احترام الذات غالبًا ما ينبع من النضال من أجل التركيز بشكل كبير على قيمة المهارة. لا يعني ذلك أنك لا تستطيع القيام بأشياء عظيمة مع تدني احترام الذات، بل أنك لا تشعر بالرضا أو القيمة من الأشياء العظيمة التي تفعلها. لا تشعر أنك فعلت ما يكفي. تم تلخيص هذا الصراع من تدني احترام الذات بشكل جميل في كتاب شبكة شارلوت للكاتب إي بي وايت، حيث أصبح الخنزير ويلبر والعنكبوت شارلوت صديقين. لقد أنقذت حياته بالكتابة عنه على موقعها الإلكتروني، بدءًا من “Some Pig”. قرب نهاية الكتاب، دارت بينهما هذه المحادثة: “لماذا فعلت كل هذا من أجلي؟” سأل ويلبر. “أنا لا أستحق ذلك. لم أفعل أي شيء من أجلك أبدًا.” أجابت شارلوت: “لقد كنت صديقي”. “وهذا في حد ذاته شيء هائل.”
يكشف تعليق شارلوت أن الحياة لا تتعلق فقط بمن أنت (قيمة الذات)، أو ما يمكنك القيام به (قيمة المهارة)، ولكنها تتضمن أيضًا المشاركة (القيمة الاجتماعية). إن المشاركة تربطنا جميعًا، لذا سنتعمق بعد ذلك في فهم دور القيمة الاجتماعية وتأثيرها.
Dane Jorento، MSW، LICSW هو متحدث يقدم الكلمات الأساسية والندوات وورش العمل حول الصحة العقلية والصدمات النفسية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعلاقات. وهو متخصص في العلاج الشمولي BCA، EMDR، و DBT النهج.
This article was written by Dane Jorento, MSW, LICSW from www.psychreg.org
Source link
