بحلول الصباح، أكون منهكًا جدًا بحيث لا أستطيع مواجهة اليوم. إنها دورة لا نهاية لها أثرت على قدرتي على التركيز والقيام بالأنشطة اليومية. لقد أثر حتى على بعض علاقاتي. لكنني أعلم أنني لست الوحيد.
تحدث الأعراض الحركية الوعائية (VMS) لانقطاع الطمث — والتي تُعرف أيضًا باسم الهبات الساخنة والتعرق الليلي — في فترة تصل إلى 8 من أصل 10 نساء ويمكن أن تستمر لمدة من 8 إلى 10 سنوات. إنها الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث، ويمكن أن تؤثر على حياتك اليومية.
يبلغ متوسط سن انقطاع الطمث في الولايات المتحدة 51 عامًا، ولكن يمكن أن يبدأ انقطاع الطمث في وقت مبكر من أواخر الثلاثينيات ويستمر حتى السبعينيات. عادة ما تستمر الهبات الساخنة لبضع دقائق فقط، ولكنها يمكن أن تحدث في أي وقت وفي أي مكان ومن مرة إلى 10 مرات في اليوم. النساء السود تجربة VMS لفترة أطول وأكثر من أي مجموعة عرقية وإثنية أخرى.
ما الذي يسبب نظام VMS؟
خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من تقلبات في هرمون الاستروجين. يساعد هذا الهرمون في إدارة التغيرات في درجات الحرارة في الجسم. وقال روبن نوبل، دكتوراه في الطب، كبير المستشارين الطبيين في جامعة هارفارد: “إن التغيرات في مستويات الهرمونات لدينا تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم درجة الحرارة”. دعونا نتحدث عن انقطاع الطمث.
عندما ينخفض هرمون الاستروجين لديك، يعتقد جسمك أن درجة حرارته الأساسية ترتفع. تبدأ الأوعية الدموية في التمدد وتبدأ في التعرق لتحرير الحرارة. قد يصبح جلدك رطبًا، وقد تشعر بخفقان القلب ومشاعر القلق. يمكن أيضًا أن يصبح وجهك ورقبتك وصدرك محمرًا.
نحن نعلم الآن أن التقلبات الهرمونية هي السبب الرئيسي للهبات الساخنة. لكن أخرى مشغلات للهبات الساخنة يشمل:
- طعام حار
- الطقس الدافئ
- الملابس الثقيلة
- ضغط
- الكحول
- تدخين
- التعرض لسخونة زائدة
- أدوية معينة
يمكن أن يؤثر نظام VMS على نوعية حياتك
ما يقرب من نصف النساء يصنفن نظام VMS لديهن على أنه متوسط إلى شديد في العامين الأولين بعد الدورة الشهرية الأخيرة. تشمل الأعراض المعتدلة التعرق الخفيف، ولا تسبب عادةً اضطرابات كبيرة في حياة المرأة. ولكن شديدة يمكن أن يجعل نظام VMS من الصعب التركيز على الأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى العمل والقيام بالمهمات.
يمكن أن يكون نظام VMS مزعجًا ومحرجًا ظاهريًا. قال نوبل: “أنت غير مرتاح، وتتورد وتشعر بالاحمرار. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن يوقفهم ذلك في مساراتهم”. ليس من السهل التركيز على ما تفعله عندما يتحول لون وجهك إلى اللون الأحمر ويشعر جسمك فجأة وكأنه فرن.
يمكن لـ VMS أيضًا أن يعطل النوم ويساهم في القلق ويؤثر سلبًا على العلاقات. وقال نوبل: “إنه يؤثر على العائلات، والعلاقة الحميمة، وعلاقاتنا بالعالم الخارجي، وبالتأكيد في مكان العمل”. قد لا تشعر بالرغبة في الخروج مع الأصدقاء أو ممارسة العلاقة الحميمة مع شريكك إذا كنت تحاول التحكم في الأعراض.
يمكن أن يؤثر نظام VMS أيضًا على نظامك الغذائي وقدرتك على ممارسة الرياضة. إذا كنت تعاني من نقص الطاقة بسبب قلة النوم نتيجة التعرق الليلي، فقد لا تتخذ خيارات غذائية صحية في اليوم التالي أو تشعر بالرغبة في تحريك جسمك.
التعامل مع أعراض VMS
لحسن الحظ، هناك طرق للحد من أعراض VMS. تغيرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن؛ تناول نظام غذائي صحي نباتي؛ تجنب الكحول والمشروبات الساخنة والكافيين. والإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد. يعد ضبط درجة الحرارة في غرفة نومك ليلاً، والنوم مع تشغيل المروحة، واحتساء الماء البارد قبل النوم من الطرق الأخرى لتسهيل نظام VMS.
يقترح نوبل ارتداء طبقات من الملابس حتى لا تضطر إلى التعرق من خلال ملابسك. وتوصي أيضًا بمحاولة التنبؤ بالوقت الذي من المرجح أن تعاني فيه من الهبات الساخنة لمساعدتك على الاستعداد لها. وقالت: “كلما زاد فهم الناس لما يجري، زاد تمكينهم”.
جمعية انقطاع الطمث يقترح أيضًا أن العلاج السلوكي المعرفي والتنويم المغناطيسي السريري يمكن أن يساعد. إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات، فكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (HCP) حول الدواء. تشير الدراسات إلى أن العلاج الهرموني يمكنه التحكم في الهبات الساخنة وله فائدة إضافية تتمثل في الدعم القلب والأوعية الدموية و صحة العظام.
هناك أيضًا أدوية غير هرمونية تُعرف باسم مضادات مستقبلات النيوروكينين والتي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء كخيار لعلاج الهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك، هناك مضاد للاكتئاب معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لإدارة الهبات الساخنة. قال نوبل: “لدينا الكثير من الخيارات، ويمكننا تخصيصها بما يتناسب مع الشخص وتفضيلاته”.
متى ترى مقدم الرعاية الصحية لـ VMS
وجدت إحدى الدراسات أن VMS هي رقم واحد سبب قيام النساء بتحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بهن. لكن نوبل تقترح جدولة استشارة قبل لديك أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث. إنها تقدم المشورة لمرضاها عندما يكونون في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات من العمر.
يمكن أن يساعدك تحديد موعد مع مقدم الخدمة قبل أن تعاني من الأعراض التخريبية على الشعور بمزيد من الاستعداد. من خلال إجراء هذه المحادثات عاجلاً، قالت نوبل أنه يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كنتِ في خطر متزايد للإصابة بمشاكل أخرى مرتبطة بانقطاع الطمث مثل هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية. “من المهم الحصول على معلومات موثوقة وعدم الانجرار إلى جميع مجالات الإنترنت التي تبيع المكملات الغذائية وغيرها من منتجات انقطاع الطمث التي قد لا تكون فعالة.”
عندما تتحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك، كن صريحًا وصادقًا بشأن أعراضك ومخاوفك. إذا كنت تشعر أن أعراضك لا تتم معالجتها، فقد حان الوقت للعثور على مقدم خدمة آخر. هناك العديد من الخيارات المتاحة، ولا ينبغي لأحد أن يعاني من مشكلة VMS.
تم إنشاء هذا المورد التعليمي بدعم من Astellas، عضو المجلس الاستشاري لشركة HealthyWomen.
من مقالات موقعك
مقالات ذات صلة حول الويب
This article was written by Aileen Weintraub from www.healthywomen.org
Source link
