إميلي جامع، دكتوراه.، هو معالج جنسي، الأكثر مبيعاً مؤلف و المتحدث الرئيسي. يمكنك أيضًا العثور عليها هنا، حيث تشارك أحدث أفكارها حول الجنس.
إذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كنت تمارس الجنس “الكافي”، فأنت لست وحدك.
باعتباري معالجًا للأزواج والجنس، فإن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أسمعها هو: كم مرة يجب أن نمارس الجنس؟ يريد الناس أن يشعروا بأنهم طبيعيون، ويبدو أن الحصول على “نطاق طبيعي” للبقاء ضمنه هو طلب معقول. لدينا نطاقات طبيعية لمقاييس أخرى للصحة – ضغط الدم، والكوليسترول، والخطوات اليومية – فلماذا يجب أن يكون الجنس مختلفًا؟
بعد سنوات من العمل مع الأزواج، وجدت أن التركيز على التردد غالبًا ما يكون المكان الخطأ للبدء.
تزوجت ميليسا وديفيد لمدة 14 عامًا ولديهما طفلان في سن المدرسة، وجاءتا للعلاج بسبب القلق من تضاؤل حياتهما الجنسية. وبين الوظائف الصعبة وممارسة كرة القدم والآباء المسنين، كانوا يمارسون الجنس مرتين في الشهر تقريبًا.
شعرت ميليسا بالذنب، مستشهدة بأوبرا قديمة حلقة تتحدث عن زوجين التزما بممارسة الجنس يوميًا لمدة عام زاعمين أن ذلك جعلهما أقرب من أي وقت مضى.
قالت بقلق: “هذا النوع من التردد يبدو مستحيلاً”. “في بعض الأيام، بالكاد يكون لدي وقت لتناول طعام الغداء. أنا أحب ديفيد كثيرًا – وأحب ممارسة الجنس معه – لكنني بصراحة لا أعرف كيفية التعامل مع هذا الأمر أكثر مما نعرفه حاليًا.”
على الرغم من شعورهما بالمتعة والتواصل عندما وجدا وقتًا لممارسة الحب، إلا أن ديفيد كان يشعر بالقلق من أن انخفاض تواترهما يعني أنهما ينجرفان بعيدًا. كان يعشق ميليسا، وكان الجنس هو التعبير النهائي عن الحب بالنسبة له. “لقد أخبرت ميل أنني لا أتوقع ممارسة الجنس يوميًا. هذا أمر مثير للسخرية، ولكن بضع مرات في الأسبوع سيكون لطيفًا. سيكون من المفيد حقًا أن تخبرنا ما هو المتوسط.”
ما لم يدركه كلاهما هو أنهما وصفا تجاربهما الجنسية بأنها مرضية للغاية. لقد شعروا بالارتباط والرغبة والقرب العاطفي. لم يكن قلقهم نابعًا من عدم الرضا؛ كان يأتي من المقارنة. وكما يقول المثل، المقارنة هي لص الفرح.
هل المزيد من الجنس أفضل؟
لعقود من الزمن، درس الباحثون العلاقة بين التردد الجنسي والسعادة. النتائج متسقة بشكل مدهش.
واحد دراسة تاريخية ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 30 ألف شخص بالغ أنه في حين أن الأزواج الذين مارسوا الجنس بشكل متكرر يميلون إلى الإبلاغ عن رفاهية أكبر، يبدو أن الفوائد تستقر بمعدل مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا. ولم تكن ممارسة الجنس في كثير من الأحيان مرتبطة بزيادة إضافية في السعادة. وبعبارة أخرى، المزيد والمزيد والمزيد ليس بالضرورة أفضل.
دراسة أخرى تصدرت عناوين الأخبار عندما طلب الباحثون من بعض الأزواج مضاعفة كمية الجنس الذي كانوا يمارسونه عن عمد. النتيجة؟ لم يصبحوا أكثر سعادة. في الواقع، أفاد بعض المشاركين أنهم يستمتعون بالجنس بشكل أقل، ربما لأنه بدأ يشعر وكأنه عنصر آخر في قائمة المهام بدلاً من التعبير التلقائي عن الارتباط.
وهذا تمييز مهم. هناك علاقة بين التردد الجنسي والرضا الجنسي، لكنهما ليسا نفس الشيء.
لماذا نركز اهتمامنا على الرقم؟
يحب البشر المقاييس، ولكن عندما يتعلق الأمر بالجنس، فإن إلزام أنفسنا أو شريكنا بنطاق معين يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
عندما ينشغل الأزواج بالتكرار، قد يبدو الجنس وكأنه مقياس للأداء وليس فرصة لممارسة العلاقة الحميمة. قد يوافق أحد الشركاء على ممارسة الجنس بدافع الالتزام. ومن المرجح أن يشعر الآخر بذلك، مما يؤدي إلى تجربة مخيبة للآمال. يتحول التركيز من المتعة والاتصال إلى مواكبة معيار وهمي.
لقد عملت مع الأزواج الذين يمارسون الجنس ثلاث مرات في الأسبوع والذين ما زالوا يشعرون بعدم الرضا والانفصال وكذلك الأزواج الذين يشعرون بالارتباط العميق والرضا عن ممارسة الجنس مرتين في الشهر.
ينحسر التردد الجنسي ويتدفق على مدار علاقة طويلة الأمد. ويبلغ ذروته في مرحلة شهر العسل، ويميل إلى الانخفاض بعد حوالي عام، وينخفض بشكل ملحوظ بعد إنجاب الأطفال، ثم يتحرك في نمط يشبه الموجة لفترة طويلة. وفق بحث، الأزواج الأصغر سنا يمارسون الجنس بشكل متكرر أكثر من الأزواج الأكبر سنا. الرجوع إلى هذا الجدول لتفصيل التردد والعمر.
عندما فكر ميليسا وديفيد في ذلك، أدركا أنهما كانا يمارسان الجنس حوالي 3 إلى 4 مرات شهريًا قبل أن يبدأ والديهما في مواجهة مشاكل صحية. لدينا فقط الكثير من الساعات في اليوم والكثير من النطاق الترددي. يعد النوم والراحة من الاحتياجات الأساسية أكثر من الجنس، وإذا شعر أي منهما بالضعف أو إذا كان الجهاز العصبي مفرط النشاط بشكل مزمن بسبب الإجهاد، فمن المحتمل أن يعاني الجنس.
وصفة الإشباع الجنسي
عندما يدرس الباحثون الرضا الجنسي، فإن التكرار ليس سوى قطعة واحدة من اللغز.
غالبًا ما يتضمن الجنس الجيد الاتصال العاطفي والاستجابة والتواصل والمتعة والشعور بالرغبة. إنه ينطوي على الشعور بالحاضر بدلاً من التشتت والشعور بالقبول بدلاً من الحكم عليه. بالنسبة لبعض الأزواج، الجودة تعني لقاء عاطفي يستمر لمدة ساعة. بالنسبة للآخرين، قد تكون هذه لحظة قصيرة ولكن ذات معنى من العلاقة الحميمة قبل النوم.
يميل الأزواج الأكثر صحة إلى طرح سؤال مختلف عن كم مرة نمارس الجنس؟ وبدلاً من ذلك، يسألون، هل نشعر بالارتباط والرغبة والرضا؟
ما هي الكمية الطبيعية لممارسة الجنس بالنسبة لك؟
واحدة من أكثر اللحظات تحررًا في العلاج هي عندما يدرك الأزواج أنه ليس عليهم تلبية معايير أي شخص آخر.
في النهاية، توقفت ميليسا وديفيد عن مقارنة نفسيهما بالإحصائيات، وبدأا في الاهتمام بتجربتهما الخاصة. بدلاً من محاولة زيادة التردد، ركزوا على خلق المزيد من الفرص للمودة والمغازلة والتواصل العاطفي على مدار الأسبوع.
ومن المفارقات أنه بمجرد اختفاء الضغط تحسنت علاقتهما الجنسية. في بعض الأحيان كانوا يمارسون الجنس في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان لم يفعلوا ذلك. لكنهم توقفوا عن تفسير كل تقلب على أنه إشارة إلى وجود خطأ ما.
البحوث تدعم هذا المنظور. يبدو أن الرضا عن العلاقة هو عامل رئيسي يربط بين الجنس والرفاهية العامة. ليس الفعل بحد ذاته هو المهم فحسب، بل ما تمثله التجربة داخل العلاقة.
هل تمارس ما يكفي من الجنس؟
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تمارس الجنس بشكل كافٍ، فابدأ بطرح سؤال مختلف: هل نحن سعداء بحياتنا الجنسية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فلا داعي للقلق بشأن عدد المرات التي يمارس فيها الأزواج الآخرون الجنس. إذا كانت الإجابة لا، فيمكنك التفكير في التكرار، ولكن فقط كقطعة واحدة من عدة قطع من أحجية الرضا الجنسي. ربما لا تكون زيادة التردد هي الحل الوحيد. النهج الأكثر إنتاجية هو استكشاف ما يعيق الرغبة أو المتعة أو الاتصال.
الحياة الجنسية الأكثر صحة لا يتم تحديدها برقم. يتم تعريفها من قبل شخصين يشعران بالارتباط والرضا والحرية في إنشاء علاقة جنسية تناسبهما.
من مقالات موقعك
مقالات ذات صلة حول الويب
This article was written by Emily Jamea, Ph.D. from www.healthywomen.org
Source link
