يعد هرمون التستوستيرون أحد الهرمونات الجنسية الأساسية لدينا ويلعب دورًا مهمًا في الخصوبة لكل من أجساد الذكور والإناث. ومع ذلك، فإن النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) غالبًا ما يعانين من ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، وبما أن هذا هو هرمون الأندروجين (هرمون الجنس الذكري)، فقد يسبب عددًا من الأعراض السلبية.
الآثار الجانبية الناجمة عن ارتفاع هرمون التستوستيرون قد تشمل زيادة شعر الجسم، والصلع، وحب الشباب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، والعقم، والسمنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي اختلالات هرمون التستوستيرون على المدى الطويل إلى زيادة فرصة إصابة المرأة بالسرطان، أو مرض السكري من النوع 2، أو أمراض التمثيل الغذائي. مع ذلك، قد يكون من الضروري إيجاد طرق لخفض وموازنة مستويات هرمون التستوستيرون لديك إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
إذا كنت تبحث عن علاج لهرمون التستوستيرون لفترة من الوقت، فربما تكون قد رأيت الزنك مدرجًا كعلاج محتمل لارتفاع هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، كان هناك بعض الالتباس حول ما إذا كان يخفض أو يرفع مستويات الأندروجين لديك أم لا. لذا، فقد خصصت اليوم هذا المقال للإجابة على ما إذا كان الزنك سيساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
هل يعزز الزنك هرمون التستوستيرون؟
بعد القليل من البحث على الإنترنت، ستجد مصادر تقول أن الزنك يرفع هرمون التستوستيرون ومصادر أخرى تقول أنه يخفضه. إذن، ما هو؟ الجواب هو: كلاهما!
يساعد الزنك في الواقع على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، وهذا يعني أنه سواء كان هرمون التستوستيرون لديك منخفضًا أو مرتفعًا، فإن الزنك سيساعدك على الوصول إلى المستويات المناسبة. لذا، إذا كنت امرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض وتشعر بالقلق بشأن ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون والأعراض المرتبطة بها، فقد يكون تناول مكملات الزنك أمرًا جيدًا!
ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك من “المعادن النزرة”، مما يعني أننا نحتاج فقط إلى مستويات منخفضة من الزنك من أجل وظائف الجسم البشري الصحية. (تحتاج فقط إلى حوالي 8 ملليجرام من الزنك). ومع ذلك، يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا مسؤولًا عن ما يقرب من 100 تفاعل كيميائي بيولوجي! وهذا يعني أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي بسهولة إلى عدد من الآثار الجانبية السلبية. ومع ذلك، كمية صحية من الزنك من نظام غذائي سليم أو مكملات الزنك يساعد جسمك:
- تطوير نظام مناعة قوي
- تنظيم الهرمونات
- إدارة نسبة السكر في الدم
- الحفاظ على صحة الغدة الدرقية
نظرًا لأن الزنك له تأثير كبير، يمكنك رؤية تحسينات في عدد من أعراض متلازمة تكيس المبايض عندما تحصل على الكمية الموصى بها من الزنك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها رؤية تحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض لديك باستخدام الزنك:
تأثيرات الزنك على هرمون التستوستيرون
هل يزيد الزنك من هرمون التستوستيرون عند الإناث؟
على الرغم من أن الزنك يمكن أن يزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال، إلا أنه لا يزيد من هرمون التستوستيرون لدى الإناث! وذلك لأنه بدلاً من مجرد رفع أو خفض هرمون التستوستيرون في الجسم، يسعى الزنك في الواقع إلى تنظيمه. لذلك، بغض النظر عن ما يحتاجه جسمك فيما يتعلق بالأندروجينات، يمكن أن يساعدك الزنك في الوصول إلى توازن صحي. وهذا يعني أنه رائع لخصوبة الإناث والذكور على حد سواء!
مع التوازن الصحيح للأندروجينات، يمكنك رؤية تحسن في العديد من الأعراض. تظهر الدراسات الزنك يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، وتعزيز الإباضة الصحية، وتقليل الالتهاب، وموازنة الهرمونات الأخرى أيضًا، بما في ذلك هرمونات التوتر والغدة الدرقية. كل هذا يجعل الزنك واحدًا من أفضل المكملات الغذائية لمتلازمة تكيس المبايض، نظرًا لأن توازن الهرمونات سائد في كل أنواع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات تقريبًا.
قبل تناول الزنك، استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة. أدناه، سأدرج بعضًا من أفضل مكملات الزنك. ومع ذلك، يمكنك أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الزنك مثل ميتابوليزم بلس من اوفافيت، والذي يتضمن مكملات غذائية مفيدة أخرى أو متلازمة تكيس المبايض مثل Circumin وCoQ10 وOmega-3.
ما هو نوع الزنك لهرمون التستوستيرون؟
يعد مخلب بيسجليسينات الزنك (خاصة في شكل TRAACS®) أحد أفضل أنواع الزنك لأن جسمك يمكنه بالفعل امتصاصه واستخدامه بشكل جيد! بالإضافة إلى ذلك، فهو أسهل بكثير على معدتك من الأشكال الأخرى. يرتبط بالحمض الأميني جلايسين، مما يساعده على التحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. وبهذه الطريقة، يصل المزيد منه إلى مجرى الدم. وهذا أمر مهم لدعم هرمون التستوستيرون، لأن الزنك يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الهرمونات وتوازنها!
قد تكون بعض أشكال الزنك قاسية أو سيئة الامتصاص، مما يجعل من الصعب تناولها باستمرار. هذا واحد يتحقق من جميع المربعات. إنه فعال ولطيف وموثوق، مما يجعله خيارًا رائعًا لدعم مستويات الزنك وصحة الهرمونات بشكل عام. وهو أيضًا المتضمن في Meta Multivitamin من Ovafit.
هل يساعد الزنك في الرغبة الجنسية؟
نعم! كما ذكرت، يعتبر الزنك مفيدًا جدًا لموازنة هرمون التستوستيرون. والتستوستيرون هو أحد المحركات الرئيسية للرغبة الجنسية لدى كلا الرجلين و نحيف. عندما يكون مستوى الزنك منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا، فقد تفقد الدافع الجنسي لديك. لذلك، يعد تنظيم هرمون التستوستيرون (والهرمونات الجنسية الأخرى) خطوة أساسية في تحسين الرغبة الجنسية والصحة الإنجابية بشكل عام. يمكن أن تكون مستويات الزنك المناسبة طريقة رائعة لدعم هذا التوازن!
التستوستيرون ليس هو السبب الوحيد وراء انخفاض الرغبة الجنسية. لمعرفة المزيد، اقرأ مقالتي، “هل تسبب متلازمة تكيس المبايض انخفاض الدافع الجنسي؟”
فوائد الزنك جنسياً للمرأة
يدعم الرغبة الجنسية الصحية
يساعد الزنك في تنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون. عندما توازن كل هذه الهرمونات، فمن المرجح أن تشعر برغبة طبيعية أكثر في التوتر.
يدعم الإباضة وانتظام الدورة
يلعب الزنك دورًا في نمو البويضات والإباضة، مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية. وعادةً ما تؤثر الدورة الشهرية الأكثر انتظامًا بشكل إيجابي على الدافع الجنسي!
يحسن المزاج والطاقة
يمكن أن يؤدي انخفاض الطاقة والتوتر وتقلب المزاج إلى انخفاض الدافع الجنسي. يدعم الزنك وظائف المخ ويساعد على تنظيم هرمونات التوتر، والتي يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية بشكل غير مباشر.
يدعم الصحة المهبلية والإنجابية
يساعد الزنك في إصلاح الأنسجة ووظيفة المناعة والصحة الإنجابية بشكل عام. وكلها مهمة للراحة والعافية الجنسية.
أفضل مكملات الزنك لمتلازمة تكيس المبايض
شاي تخفيف التستوستيرون
أفضل مكمل لموازنة هرمون التستوستيرون للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض هو شاي تخفيف التستوستيرون من Ovafit. يجمع هذا المزيج الفريد بين 10 أنواع من شاي الأعشاب المعروفة بخصائصها المضادة للاندروجين. يساعدان معًا على خفض هرمون التستوستيرون وتعزيز التوازن الهرموني العام. تعمل كل عشبة بطريقة مختلفة قليلاً لتهدئة الأندروجينات الزائدة، مما يجعل هذه التركيبة فعالة بشكل خاص. على وجه التحديد، يوفر شاي البابونج وأوراق نبات القراص والنعناع الموجود في المزيج فوائد مضادة للاندروجين تحتوي على الزنك. شاي تخفيف التستوستيرون طبيعي وفعال للغاية وسهل إضافته إلى روتينك!
مغلفات نقية الزنك 30
بصرف النظر عن مكملات Ovafit الشخصية، فإن الفيتامينات والمعادن Pure Encapsulations هي توصيتي الأولى! كل كبسولة، كما يوحي اسمها، تحتوي فقط على المكونات الضرورية ولا شيء إضافي. لا يوجد قمح، أو بيض، أو جوز شجرة، أو فول سوداني، أو جلوتين، أو ألوان صناعية، أو نكهات، أو مُحليات، أو طلاء، أو شيلاك، أو كائنات معدلة وراثيًا، أو غيرها من المواد الرابطة والحشو والمواد الحافظة غير الضرورية. كبسولة واحدة فقط في اليوم توفر لك احتياجاتك اليومية من الزنك!
الآن غلوكونات الزنك
تقوم NOW Foods أيضًا بتصنيع فيتامينات عالية الجودة نباتية، وخالية من الصويا، وكوشير، وغير معدلة وراثيًا، وحلال، وخالية من السكر. أنها تأتي بسعر رائع أيضا! كل زجاجة جودة GMP مضمونة بتصنيف A، وهو ما يعني في الأساس أنه تم فحص الكبسولات للتأكد من جودتها في كل خطوة من عملية التصنيع. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعبئة مكملات الزنك هذه من قبل شركة مملوكة لعائلة في الولايات المتحدة
حديقة الحياة فيتامين كود الزنك الخام
يحتوي مكمل الزنك هذا على أكثر من الجرعة اليومية من الزنك، كما أنه يشمل فيتامين C والبروبيوتيك. جميع الفيتامينات المتضمنة مصنوعة من أطعمة كاملة وهي عضوية ونباتية معتمدة وغير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين NSF وStar K Kosher وخالية من الكربون. لا توجد أيضًا مواد رابطة أو إضافات أو مواد مالئة صناعية أو نكهات صناعية أو محليات أو ألوان. يستخدم Garden of Life حقًا أفضل المكونات.
تصاميم للصحة الزنك العليا
هذا مكمل غذائي آخر من مزيج الفيتامينات. ويشمل الزنك والموليبدينوم وفيتامين ب 6 والريبوفلافين والتورين وحمض الماليك. تحافظ شركة Designs for Health على أعلى الجودة القياسية وجميع المكونات غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين وصديقة للنباتيين. المكملات الغذائية الخاصة بهم مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية وتأتي في عبوات زجاجية فاخرة. يعد هذا المزيج مصدرًا رائعًا للزنك والفيتامينات الأخرى عالية الجودة!
قد يساعد الزنك في موازنة هرمون التستوستيرون لديك وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.
يلعب الزنك دورًا رائعًا في الصحة الإنجابية للمرأة، خاصة إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تكيس المبايض. واحدة من أفضل الفوائد هي خصائص توازن الأندروجين، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض مثل حب الشباب، وفقدان الشعر، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، والعقم. يمكنك العثور على المزيد من الطرق لخفض هرمون التستوستيرون وعلاج أعراض متلازمة تكيس المبايض لديك بشكل طبيعي على مدونة PCOS Weight Loss وبودكاست Cyster & Her Mister.
This article was written by Tallene from pcosweightloss.org
Source link
