يمكن أن تشكل إدارة الالتزامات تحديًا مدى الحياة. كطالب، قد تضطر إلى تحمل عبء المقرر الدراسي الثقيل أثناء المشاركة في أنشطة الحرم الجامعي والمنظمات الطلابية والوظائف داخل الحرم الجامعي أو خارجه. عادةً ما يوازن طلاب الدراسات العليا بين المساعدات والتدريب الداخلي والبحث أيضًا. في بعض الأحيان، قد يبدو الأمر وكأنه أكثر من اللازم للتعامل معه. على الرغم من الشعور بالإرهاق، إلا أن تحقيق التوازن بين الالتزامات أمر ممكن تحقيقه، ولكنه قد يكون أمرًا صعبًا. إن فهم أهدافك ودوافعك والأدوات المتاحة لك هي المفتاح للتعامل مع كل شيء على طبقك.
يمكننا التعامل مع الالتزامات المتوازنة من خلال مهارات التنظيم الذاتي (باندورا، 1989، 1991، 2001، 2006؛ شانك وزيمرمان، 1997؛ زيمرمان، 1989). يمكن تصور التنظيم الذاتي على أنه عملية دورية ثلاثية المراحل (Schunk & DiBenedetto، 2020؛ Zimmerman، 2008):
- مدروس، حيث نقوم بإنشاء خطة عمل لتلبية متطلبات التزاماتنا بناءً على أهدافنا ودوافعنا والأدوات المتاحة.
- أداء, حيث نكون في خضم التزاماتنا ونطبق أدواتنا ودوافعنا للوصول إلى أهدافنا.
- انعكاس, حيث نفكر في كيفية سير عملية التعامل مع التزاماتنا، ونفكر في دوافعنا والأدوات التي كانت فعالة، وما إذا كنا قد حققنا أهدافنا.
ثم تتغذى نتائج تفكيرنا على ما سبق، وتبدأ الدورة مرة أخرى.
قد تكون مرحلة التفكير المدروس مطمئنة للطلاب عند إدارة الالتزامات التي التزموا بها بالفعل. يمكننا أن نبدأ بالتفكير في ما يحفزنا على الانخراط في هذه الالتزامات. هل هذا التزام يجب علي الانخراط فيه أم التزام أريد الانخراط فيه؟ لماذا ألتزمت بهذا؟ هل أعتقد أنني أستطيع القيام بعمل جيد مع هذا الالتزام؟
بمجرد أن نعرف القوة الدافعة وراء كل التزام، يمكننا تحديد أولويات الإلحاح، ووضع جدول زمني، وتحديد أهدافنا. الأهداف لكل التزام (Pinochet-Quiroz et al., 2022; Saunders & More, 2025). هل يأتي هذا الالتزام بجدول زمني خاص به؟ ما مدى تعقيد الالتزام؟ هل يمكنني تقسيم الالتزام إلى أجزاء مختلفة؟ ما المدة التي ستستغرقها مهمة محددة لإكمالها؟
الاطلاع على كافة أعمدة دفتر ملاحظات الطالب
الآن، مع فهمنا لل تحفيز وراء الالتزام والأهداف ذات الصلة، يمكننا التفكير في الموارد المتوفرة لدينا للوفاء بتلك الالتزامات وتحقيق تلك الأهداف. من نعرف ومن يستطيع مساعدتنا؟ ما هي الأدوات التي لدينا لتحقيق أهدافنا؟ ماذا نعرف، وما الذي نفتقده عندما نتناول هذا الالتزام؟
يتطلب الأمر الكثير من العمل التحضيري، ولكن عندما ننتقل إلى المرحلة التالية – الأداء – سيكون لدينا بالفعل كل ما نحتاجه في متناول أيدينا! نحن نعرف ما نقوم به، ومتى نفعله، والأدوات المتوفرة لدينا، والخطة لكيفية تحقيق ذلك. حان الوقت الآن لتجربة ذلك، مع تتبع أفعالنا والمنطق الكامن وراءها. قد يبدو تتبع التقدم كسجل للساعات التي تقضيها في تنظيف مجموعة بيانات، أو فحص العناصر من قائمة المهام المنزلية، أو استخدام علامات الغرز في تلك السترة التي تحيكها، أو تدوين اليوميات لمعرفة التقدم نحو أهداف القراءة الخاصة بك. إن الطريقة التي تلاحظ بها نفسك ستكون محددة لتفضيلاتك والمهمة التي تقوم بها؛ الهدف ببساطة هو الابتعاد عن فهم ما فعلته ولماذا (باندورا، 2001؛ شونك وزيمرمان، 1997؛ زيمرمان، 1989). إن تتبع العمل يجعل من السهل التفكير خلال المرحلة الأخيرة من التنظيم الذاتي.
عندما نتأمل، نفكر في نتائج التزاماتنا. كيف أشعر حيال ما فعلته، ولماذا؟ ما الذي نجح هذه المرة، وما الذي يجب أن أتناوله في المرة القادمة؟ فهل كان هذا الالتزام يستحق العناء هذه المرة؟ هل يجب أن تكون هناك مرة قادمة؟ التفكير يفتح الباب أمام النمو الفردي. إذا التزمت ببيع المخبوزات وخرجت كعكات رقائق الشوكولاتة الخاصة بي بشكل مثالي، لكن ألواح الليمون الخاصة بي رفضت أن تصبح كارثة، فأنا بحاجة إلى الجلوس والتفكير. هل أحتاج إلى وصفة مختلفة؟ هل يجب أن أستخدم مقلاة السيليكون بدلاً من ذلك؟ ربما كنت بحاجة إلى بيض متوسط الحجم بدلاً من البيض الجامبو؟ ربما تكون مبيعات المخبوزات مرهقة للغاية بالنسبة لي؟ يتيح لنا التفكير أن نتعلم ما الذي يساعدنا على تحقيق أهدافنا للوفاء بالتزاماتنا، وما ينبغي علينا (وما لا ينبغي) أن نلتزم به. نحن نأخذ ما نتعلمه مرة أخرى إلى مرحلة التفكير المدروس، ونقرر ما إذا كان ينبغي لنا الموافقة على التزام مماثل للمضي قدمًا، وكيفية الارتقاء إلى مستوى التحدي إذا التزمنا (Schunk & DiBenedetto, 2020; Schunk & Zimmerman, 1997).
عند تطبيق دورة التنظيم الذاتي، قد نجد أن الالتزام لا يتوافق مع هويتنا، أو ما نريده، أو ما نحتاج إليه. وبما أن وقتنا موزع على الالتزامات القائمة، فقد نرفض التزامات جديدة (باندورا، 1989، 2006). من المحتمل أن تكون هذه الحدود هي الحاجز الأكثر تحديًا الذي سنواجهه فيما يتعلق بالالتزامات. ومع ذلك، إذا كان الالتزام لا يتوافق مع هويتنا، وليس إلزاميًا، فإن قول “لا” يسمح لنا باستخدام التفكير المدروس لتحقيق الأهداف الأكثر أهمية بالنسبة لنا. إذا كنا نتدرب على إيجاد التوازن، في بعض الأحيان علينا فقط أن نقول: “ليس قرودتي، وليس سيركي!”
يحمل كل منا التزامات شخصية وعائلية ومهنية أو مهنية فريدة من نوعها، بالتوازي مع الالتزامات التي لدينا كجزء من هويتنا الطلابية. هذه هي القرود التي نريد أن نعتني بها باستخدام مهارات التنظيم الذاتي لدينا (من خلال التفكير والأداء والتفكير) لضمان سير سيركنا الشخصي بسلاسة (زيمرمان، 2008). كل هذه المجالات والالتزامات المرتبطة بها تستحق الاهتمام؛ من خلال الاهتمام بأنفسنا بالكامل، نتعلم كيفية تنظيم أنفسنا بشكل أفضل لتلبية احتياجاتنا الخاصة واستخدام هذا النمو للوصول إلى أهداف ذات معنى شخصيًا.
يعد Student Notebook بمثابة منتدى يقوم فيه أعضاء تجمع طلاب APS بتوصيل أفكارهم واقتراحاتهم وخبراتهم.اقرأ أعمدة دفتر ملاحظات الطالب الأخرى هنا، والتعرف على فوائد عضوية الطلاب.
هل أنت مهتم بإرسال مقالة دفتر ملاحظات الطالب الخاصة بك؟ تعرف على المزيد وأظهر اهتمامك من خلالانقر هنا(أعضاء APS الذين قاموا بتسجيل الدخول فقط).
ردود الفعل على هذه المادة؟ بريد إلكترونيapsobserver@psychologicalscience.orgأو تسجيل الدخول للتعليق.
مراجع
باندورا، أ. (1989). الوكالة الإنسانية في النظرية المعرفية الاجتماعية. عالم النفس الأمريكي, 44(9)، 1175-1184.
باندورا، أ. (1991). النظرية المعرفية الاجتماعية للتنظيم الذاتي. السلوك التنظيمي وعمليات اتخاذ القرار البشري, 50(2)، 248-287.
باندورا، أ. (2001). النظرية المعرفية الاجتماعية: منظور فعال. المراجعة السنوية لعلم النفس, 52(1)، 1-26.
باندورا، أ. (2006). نحو سيكولوجية الوكالة الإنسانية. وجهات نظر في العلوم النفسية, 1(2)، 164-180.
بينوشيه-كيروز، بي.، ليبي-مارتينيز، إن.، غالفيز-غامبوا، إف.، راموس-غالارزا، سي.، ديل-فالي-تابيا، إم.، وأكوستا-روداس، بي. (2022). العلاقة بين الوظائف التنفيذية الباردة وإدارة التعلم المنظم ذاتياً لدى طلاب الجامعات. Estudios Sobre Educación: ESE, 43، 93-113.
سوندرز، بي، آند مور، ك ر (2025). بعض العادات تتطلب عملاً أكثر من غيرها: يزداد استخدام استراتيجية التنظيم الذاتي المتعمد مع التعقيد السلوكي، حتى بالنسبة للعادات الراسخة. مجلة الشخصية, 93(2)، 233-246.
شانك، دي إتش، وديبينديتو، إم كيه (2020). الدافع والنظرية المعرفية الاجتماعية. علم النفس التربوي المعاصر, 60، المادة 101832.
شانك، دي إتش، وزيمرمان، بي جيه (1997). الأصول الاجتماعية لكفاءة التنظيم الذاتي. أخصائي نفسي تربوي, 32(4)، 195-208.
زيمرمان، بج (1989). رؤية معرفية اجتماعية للتعلم الأكاديمي المنظم ذاتياً. مجلة علم النفس التربوي, 81(3)، 329-339.
زيمرمان، بج (2008). التحقيق في التنظيم الذاتي والتحفيز: الخلفية التاريخية، والتطورات المنهجية، والآفاق المستقبلية. مجلة البحوث التربوية الأمريكية, 45(١)، ١٦٦-١٨٣.
كتب هذا المقال بواسطة APS Staff من www.psychologicalscience.org
رابط المصدر
